Кефір з агурком: карысная дыета
На агурочна-кефірнай дыеце самаадчуванне ніколі не пагаршаецца, а голад не перасьледуе вас па пятах, нягледзячы на нізкакаларыйных прадуктаў. А ўсё таму, што ў складзе закваскі для кефіру шмат вітамінаў групы В, якія супакойваюць нервовую сістэму і рэгулююць абменныя працэсы.
Велізарная карысць ад кефіру - гэта ачышчэнне ЖКТ ад дзындраў і вымыванне таксінаў з арганізма. Таксама цудадзейны малочны прадукт прыбірае сухасць скуры, пастаянную стомленасць, бессань і нават крывацечнасць дзёсен. Але памятайце: злоўжыванне кефірам прыводзіць да запаленням страўніка.
Важна! Не піце кефір 1% даўжэй 2-3 дзён, каб не справакаваць закісленію і язву страўніка. Для дыет ад 3-х дзён купляйце кефір з тлустасцю 2% або 2,5%, а лепш биокефир з жывымі бактэрыямі. Тлустасць прадукта настолькі малая, што не перавышае дзённую норму, таму набор вагі вам не пагражае.
Агурок добра спраўляецца з заваламі. Калі ў вас праблемы з крэслам, дыета хутка вырашыць праблему.
Супрацьпаказанні для агурочна-кефірнай дыеты
Нягледзячы на карысць, дыета на кефіры і агурках мае шэраг супрацьпаказанняў, якія настойліва рэкамендуецца ўлічваць:
- Цыстыт, гломерулонефріт і іншыя захворванні нырак у хранічным працягу або на стадыі абвастрэння;
- Жоўцевых-і мачакаменная хвароба;
- Пясок у мачавой бурбалцы;
- Паніжаны артэрыяльны ціск;
- Гастрыт з падвышанай кіслотнасцю, язвы страўніка і кішачніка;
- каліт;
- Сур'ёзныя захворванні сэрца (недастатковасць клапанаў / страўнічка, перанесены інфаркт, міякардыт, ішэмія, моцная арытмія і інш.);
- Перыяд цяжарнасці і гадавання грудзьмі;
- Менструацыя.
Зберагалая кефірнай-огуречная дыета на 7 дзён
Каб схуднець на агурках і кефір да 4 кг, з'ядайце на працягу дня 1 кілаграм зялёных агуркоў (лепш палявых, чым цяплічных) і выпівайце 1-1,5 літра кефіру 2-2,5%. А на абед адварыце 100 грам нятлустай рыбы - хек ці мінтай.
Аб'ём ежы падзеліце на 4-6 прыёмаў, але на вечар прыгатуйце мінімальную порцыю. Выконвайце пітной рэжым - 1,5 літра вадкасці ў дзень. Піце не толькі фільтраваныя ваду, але і зялёны чай, травяной адвар без цукру. Для актывацыі працы мозгу і зняцця дрымотнасці раніцай з'ешце 1 ч.л. мёду, але не больш!
Меню на 1 дзень
За тыдзень вы настолькі абвыкніце да агуркам і кефіру, што напамін пра іх выкліча млоснасць. Таму важна разнастаіць рацыён, дадаўшы да агуркам любімую зеляніна: кроп, пятрушку, сельдэрэй, салата-латук або духмяную сумесь «Італьянскіх траў».
- Сняданак: салата з агурка з зелянінай, чорным перцам і цытрынавым сокам. На запраўку 1 ч.л. аліўкавага алею (нельга замяняць на сланечнікавы!). Шклянку кефіру з 1 ч.л. мёду;
- Ланч: 2 агурка без солі + 200 мл кефіру;
- Абед: салата з агуркоў з кропам і пятрушкай, запраўлены кефірам. Дазваляецца маленькую дробку солі для густу. Нагадвае халаднік;
- Падвячорак: адзін агурок;
- Вячэра: агурочны салата з аліўкавым алеем + шклянку кефіру;
- На ноч: 200 мл кефіру.
Дарэчы, кефір з кропам для пахудання таксама прыўнясе ў рацыён новы густ. Для гэтага здробнены кроп дадайце ў шклянку кефіру і добранька змяшайце. Можна падсаліць. Нязвыкла, але вельмі смачна.
Разгрузныя дні на кефіры і агурках
Калі ад душы наеліся салодкага або спакусіліся мамінай выпечкай, на наступны дзень давядзецца галадаць, калі не хочаце каб ваш прэс пакрыўся тлушчавымі складачкі. Кефір і агуркі, як заўсёды, спяшаюцца на дапамогу. Такое меню для разгрузкі смачнае і выніковае, да таго ж будзе добрай праверкай перад кефірнай-огурченой дыетай на вытрымку.
Сутнасць: з'ядаць 1,5 кг агуркоў і 1,5 літра 2% кефіру без солі, прыправаў і расліннага алею. Драбіць прыём ежы ў дзень на 7 раз праз кожныя 2 гадзіны. Пасля разгрузнага дня з'ешце аўсянку на абястлушчаным малацэ са жменькай разынак.
Увага! Сутачная каларыйнасць такога харчавання каля 700 ккал, таму ўладкоўвайце разгрузныя дні не часцей 1 раз у 7-10 дзён.
Кефірнай-агурочныя кактэйлі: водгукі і спосабы прыгатавання
рэцэпт смузи
Смузи з кефіру і агурка можна піць і пры дыеце на 5 дзён, і падчас разгрузнага дня. Самая строгая і простая дыета, на якой сыходзяць па 1-2 кг у дзень пры залішняй вазе ад 10 кг.
Палявыя агуркі (2 штукі) натрыце на буйнай тарцы. Заліце масу 1,5 літрамі кефіру 1,5% тлустасці, размяшайце і піце атрыманы кактэйль на працягу дня. Кожны дзень рыхтуйце свежы напой, так як жывыя біфідабактэрыі хутка паміраюць.
Для лепшага густу дадавайце ў кефірнай-гурковую сумесь кроп, пятрушку і молаты чорны перац. Пры лішнім вазе 1-2 кг і актыўных трэніроўках у кактэйль усыпаць 2-3 ч.л. расліннай клятчаткі з насення растаропшы або лёну. Дыетычная дабаўка прадаецца ў супермаркетах і аптэках.
Эфектыўнасць кефіру і агуркоў для пахудання праверана сотнямі жанчын. Гэта лепшы спосаб для экстранага скіду вагі з мінімальным шкодай для арганізма. Пасля дыеты шануйце правільнае харчаванне , каб кілаграмы не вярталіся.
Меню дыеты для хуткага пахудання чытайце тут .