Гэтая дыета вельмі эфектыўная для таго каб пазбавіцца ад некалькіх лішніх кілаграмаў. Яна падыходзіць людзям, якія хочуць схуднець пасля святаў ці перад нейкай важнай датай. Геркулесовой дыета распрацавана для энергічных людзей, якія не пакутуюць атлусценнем. У гэтай сістэме харчавання трэба ўжываць мала калорый, а арганізму патрэбна энергія, таму ён яе бярэ з тлушчавых клетак, якія ў вас назапасіліся. Самая галоўная складнік гэтай дыеты - гэта аўсяныя шматкі «Геркулес». Геркулес з'яўляецца вельмі карысным прадуктам, які змяшчае макра- і мікраэлементы, вітамінную групу В, а так жа вітаміны РР і Е. Наш арганізм мае патрэбу ў абалоніне, а 100 грам аўсяных шматкоў могуць забяспечыць яму сутачную норму.
Як і ўсе дыеты, геркулесовой дыета мае свае плюсы иминусы.
Преимуществагеркулесовой дыеты
- Малакаларыйную, але багацце карысных рэчываў (магній, фосфар, цынк, калій, жалеза, кальцый, натрый).
- Приупотреблении геркулеса аздараўляецца страўнік, зніжаецца ўзровень халестэрыну ў крыві і ачышчаюцца крывяносныя пасудзіны.
- Тонизируетэпидермис.
- Оченьбыстрый вынік.
- Ад этойдиеты не будзе ніякіх высыпанняў і запаленняў.
- Геркулесбогат складанымі вугляводамі, якія расшчапляюцца ў арганізме некалькі гадзін, таму вы не будзеце адчуваць голад.
- Улучшитсясостояние і праца страўнікава-кішачнага гасцінца.
- Диетапредусматривает некалькі варыянтаў рационаи вы можаце выбраць самы прыдатны для сябе.
Недостаткигеркулесовой дыеты
- Калі ўжываць адзін і той жа прадукт працяглы час, то можетпроизойти дэфіцыт іншых карысных рэчываў.
- Аўсянку трэба ёсць без солі, цукру і алею.
- Калі вы схільныя да пераядання, тады вага можа вярнуцца.
Тры спосабу пахудання нагеркулесовой дыеце
Як ужо гаварылася раней, вы можаце выбраць для сябе любы з варыянтаў: строгі ці больш зберагалы.
спосаб №1
Пры гэтым варыянце вы должныполностью адмовіцца ад астатніх прадуктаў. Такая дыета можа доўжыцца да семидней, але не больш. Усе сем дзён вы павінны ўжываць у ежу толькі овсянуюкашу, якую прыгатуеце на вадзе. Калі хочаце, можна не запарваць шматкі, азаливать на ноч чыстай халоднай вадой. Колькасць геркулеса, якога выможете з'есці ў дзень, не абмежавана. Піць вы можаце зялёны чай і чыстую водубез газу. Праз дзень вы можаце з'ядаць разам з шматкамі адно зялёнае яблык.
спосаб №2
Гэты варыянт прадугледжвае спалучэнне овсяныххлопьев з іншымі прадуктамі: абястлушчаным ёгуртам, зялёнымі яблыкамі, мёдам инежирным кефірам. Калі не можаце ёсць яблыкі, тады можна замяніць ихапельсинами, грушамі ці грэйпфруты.
меню
Першы дзень
Сняданак: паўшклянкі геркулеса і полстаканаобезжиренного кефіру.
Абед: паўшклянкі геркулеса запаренном кіпенем, гарбатная лыжка мёду, зялёны чай.
Вячэра: паўшклянкі геркулеса запаренном кіпенем, палову зялёнага яблыка дробна нарэзанага, 1/3 лыжкі мёду.
другі дзень
Сняданак: паўшклянкі геркулеса на вадзе, 100 грам йогуртанежирного.
Абед: паўшклянкі геркулеса, запаренном кіпенем, падлогу лыжкі мёду, палоўка грэйпфрута, зялёны чай.
Вячэра: паўшклянкі геркулеса на вадзе, половинкамелко нацёртага зялёнага яблыка.
трэці дзень
Сняданак: паўшклянкі геркулеса, запаренныхкипятком, зялёны чай, палоўка грушы.
Абед: паўшклянкі геркулеса, перамешаны состаканом нятлустага кефіру.
Вячэра: паўшклянкі геркулеса, запаренногокипятком, падлогу лыжкі мёду, палоўка яблыка.
Кожны наступны дзень вы можаце употреблятьлюбой рацыён з гэтых трох дзён. Вы можаце мяняць у сваім рацыёне садавіна, йогуртзаменять кефірам у залежнасці ад вашых пажаданняў. Пажадана пазбягаць гарбаты впакетиках. Піць ваду без газу і свежы чай можна піць у неограниченномколичестве.
спосаб №3
Гэты варыянт геркулесовойдиеты разлічаны на працяглы тэрмін, таму не варта чакаць ад яго сразубольших вынікаў. Гэты спосаб вы можаце выкарыстоўваць як подготовительныйэтап перад жорсткай строгай дыетай. Тут вы павінны кожны дзень адзін прыём пищизаменять на аўсяную кашу, далей замяняць два прыёму ежы і так пакуль не заменитевсе на геркулес. Акрамя гэтага вы адразу жедолжны паменшыць, а то і выключыць зусім такія прадукты як газаваныя иалкогольные напоі, прысмакі, выпечку, шакалад, пакетаваць сокі, вяндліну і іншыя тлустыя прадукты, якія прыводзяць да павелічэння вагі.
вынік
У залежнасці ад таго спосабу, які вы вылучыце для сябе, можна схуднець на сем кілаграм усяго за тыдзень, але пры ўмове, што вы будзеце ўжываць у ежу толькі аўсяныя шматкі. Калі выбудзе ёсць ёгурты, садавіна і тварог, то ваш вынік складзе пяць килограммза тыдзень дыеты. Ну, а калі казаць пра апошні варыянце, то вынік будетполностью залежаць ад вас. За адзін тыдзень такой дыеты вы занадта большихрезультатов не будзеце мець, але ў хуткім часе можаце дамагчыся желаемогоэффекта.