1. Уладкуйце спаборніцтва - Спаборнічаюць са сваёй сяброўкай або сябрам. Для гэтага не абавязкова займацца разам. Запісвайце на камеру паасобку, колькі узняццяў можа зрабіць кожны з вас. Вага, натуральна, павінен быць аднолькавым. Месяц праз зноў замерце вынікі, высветліцца, хто з вас атрымаў поспех больш. Не забудзьцеся, што трэба спрачацца на нешта - 10 даляраў, відэакасету і г.д.
2. Прыдумайце новую паслядоўнасць дзеянняў - Разнастайце заняткі, дадайце рух. Напрыклад, пагушкаць прэс, затым зрабіце серыю скачкоў і зноў прыступайце да ўзняцця вагі. Паспрабуйце гэты цыкл некалькі разоў.
3. Займайцеся ў групе. Большасць спартзал дазваляюць удзельнічаць у групавых трэніроўках. Групавая энергія, рытмічная музыка - час ляціць незаўважна. Калі ж вы займаецеся дома, магчыма вам дапаможа відэа.
4. Сфакусуйцеся. Уся ўвага на цела. Паглядзіце, як працуюць вашы мускулы. Сканцэнтруйцеся на дыханні.
5. Выкарыстоўвайце вялікі гімнастычны мяч у якасці сядзення, калі вы пампуеце рукі і грудзі. Такія практыкаванні вучаць захоўваць раўнавагу. Мячы можна купіць у аддзелах спартыўных тавараў.
6. заводзіць знаёмствы ў спартзале. Новыя сябры - яшчэ адзін стымул вярнуцца ў залу і пазаймацца. Адно перасцярога - за сяброўскай балбатнёй не забудзьцеся аб занятках.
7. Перад тэлевізарам - калі нішто не дапамагае вам разнастаіць нуднае ўзняцце цяжараў, паспрабуйце пазаймацца з гантэлямі перад экранам тэлевізара.
8. рытмічную музыку - уключыце дома любімую дынамічную мелодыю погромче. Яна дапаможа вам у вашым сапраўды нялёгкай працы.