Жадаючы мець ідэальныя формы, жанчыны часта садзяцца на жорсткія дыеты, не звяртаючы ніякай увагі на засцярогі аб значнай шкоднасці гэтых дыет для здароўя. У рэчаіснасці з дапамогай жорсткіх дыет арганізм можа хутка пазбаўляцца ад лішніх кілаграмаў. Жанчыны губляюць па 0,5-1 кг у дзень, так што няма нічога дзіўнага, што так шмат жадаючых дасягнуць складнасці і прыгажосці за найрахманейшы час. Але такія дыеты наносяць немалы шкоду арганізму.
Спецыялісты сцвярджаюць, што захаванне такіх дыет багата праблемамі са здароўем. Жорсткія дыеты з'яўляюцца сапраўдным стрэсам для арганізма. У большасці дыет меню складаецца без уліку балансу якія ўваходзяць у склад мінералаў і вітамінаў, а значыць, арганізм атрымлівае неабходныя рэчывы ў недастатковай колькасці. Гэта выклікае некаторыя збоі ў працы арганізма. Таму перад тым, як вырашыцца на жорсткую дыету, лепш пракансультавацца з лекарам.
Хоць калі вам неабходна тэрмінова схуднець да якога-небудзь важнай падзеі ці святу, жорсткая дыета можа вельмі дапамагчы. У такім выпадку яна не нанясе занадта шмат шкоды, таму як прытрымлівацца яе трэба толькі на працягу некалькіх дзён.
Выконваючы строгую дыету на працягу двух-трох дзён, вы не подвергает небяспекі свой арганізм. За гэты час можна схуднець на 2-3 кг. Аднак калі вы будзеце прытрымлівацца такой дыеты даўжэй, вы вырабіце сур'ёзны ўрон здароўю.
Сёння таксама вельмі папулярныя так званыя разгрузныя дні, калі жорсткая дыета выконваецца толькі адзін дзень. Урачы сцвярджаюць, што яны прыносяць карысць нашаму арганізму.
Ніжэй прыведзены адны з самых папулярных жорсткіх дыет, якія выкарыстоўваюцца для хуткага пахудання.
Жорсткая низкоуглеводная дыета
Дадзеная дыета лічыцца дастаткова строгай, яна заклікае сур'ёзна абмежаваць каларыйнасць рацыёну харчавання, разлічанага на суткі. Хоць аб'ём спажываных вугляводаў не такі і нізкі - каля 60 грам. Сярод іншых жорсткіх дыет гэтая самая «лёгкая». На працягу захавання дыеты трэба выпіваць не менш як 2 літраў вады ў дзень. Забараняецца ўжыванне фруктовых сокаў, алкагольных напояў і садавіны (выключэнне складае грэйпфрут).
Меню на суткі:
- Сняданак: грэйпфрут, сыр - 35 грам, кава або чай (без дадання цукру), чорны хлеб (1 кавалачак).
- Абед: чорны хлеб (1 кавалачак), кава або чай (без дадання цукру), фасолю, тварог абястлушчаны - 200 грам.
- Вячэра: нятлустае мяса ці рыба з даданнем гародніны - 100 грам, чай (без цукру)
дыета мадэляў
Пры выкананні гэтай дыеты на працягу трох дзён можна страціць каля 4-5 кг вагі. Карыстацца ёю часцей чым раз на месяц не рэкамендуецца. Падчас яе забараняецца ўжыванне цукру і солі. Дыета дзейсная, але складаная, бо ў рацыёне адсутнічае вячэру.
Сутачнае меню:
- Сняданак: 1 яйка (ўсмятку).
- Абед (праз 3 гадзіны): нятлусты тварог - 170 грам, чай (без цукру).
- Падвячорак (праз 3 гадзіны): такі ж, як і абед.
Жакейскую жорсткая дыета
Дыета доўжыцца 3 дні. Эфектыўнасць яе ўзмацняецца пры дапамозе наведвання сауны і масажу.
- Дзень першы: печаная кураня (падзяліць на 3 часткі).
- Дзень другі: нятлустая цяляціна - 300 грам (падзяліць на 3 часткі).
- Дзень трэці: натуральны кава - 4-5 кубкаў.
Жорсткая бялкова-вугляводная дыета
- Дзень першы: кефір - 100 мл, адварная бульба - 1 шт. (Кушать 5 раз у дзень).
- Дзень другі: кефір - 100 мл, мяса - 100 грам (5 раз у дзень).
- Дзень трэці: кефір - 100 мл, яблык - 1 шт. (5 раз у дзень).
- Дзень чацвёрты: кефір - 100 мл, тварог - 100 грам (5 раз у дзень).
- Дзень пяты: кефір - 100 мл, курага - 100 грам (5 раз у дзень).
- Дзень шосты: кефір - 100 мл, смятана - 100 грам.
- Дзень сёмы: кефір - 500 мл (3 разы на дзень).
Важна не забываць, што худнець трэба з розумам, і не пакідаць арганізм без неабходных яму пажыўных рэчываў.
Грачаная дыета для хуткага пахудання
Схуднець на 3-4 кг пры гэтай дыеце можна за 7 дзён. Адзін шклянку грэчкі трэба заліць кіпенем (два шклянкі) і пакінуць на ноч. Раніцай можна пачаць дыету, якая заключаецца ў тым, што можна ёсць толькі прыгатаваную з вечара грэчку, падзяліўшы яе на зручнае вам колькасць порцый. Піць можна толькі кефір, травяныя адвары або зялёны чай.
Жорсткія дыеты проціпаказаныя пры простудах, захворваннях сэрца і язвах страўніка.