Асноўным правілам дадзенага метаду, які распрацаваў сам аўтар кнігі, з'яўляецца максімальная карысць для здароўя і прастата прымянення. У кнізе Алена Карра (у Расійскай варыяцыі кніга атрымала назву «Лёгкі спосаб скінуць вагу») паказаны метад, які прапануе асобнае харчаванне. У дадзеным выпадку неабходна адмовіцца ад дрэнных прадуктаў, а ўжываць у ежу карысныя. Спачатку, здаецца, што гэты метад даволі просты, але і тут маюцца свае асаблівасці.
Ален Карр аб сурагат.
Тэрмін «сурагаты» Ален Карр прымяняе да тых відах прадуктаў, якія шкодныя для чалавека. У дадзеную катэгорыю трапляе ежа, якая прайшла тую ці іншую форму апрацоўкі. У гэты ж спіс аўтар уключыў розныя кулінарныя вынаходствы, дзе ў складзе назіраецца вялікая колькасць вугляводаў. Іх перабор не забяспечвае наша цела патрэбнай энергіяй. Тым самым у ежу не падыходзіць: ні смажанае, ні варанае, ні консервируемое. Выключаюцца таксама прысмакі, выпечка і дэсерты.
Ален Карр пра мяса.
У кнізе «Лёгкі спосаб скінуць вагу» сцвярджаецца, што мяса цалкам не патрабуецца чалавеку. Пры ўсім гэтым мяса з'яўляецца вельмі шкодным для здароўя чалавека прадуктам і не дае арганізму патрэбнай энергіі, якую здольныя даць іншыя элементы харчавання. Па словах аўтара, мяса толькі прытармажвае працэс стрававання ў страўніку. Амаль заўсёды чалавек есць мяса, пасаліўшы або паперчыць яго, а часам і з даданнем падліўкі. Дадзеная ежа, па словах аўтара, з'яўляецца ненатуральнай.
Малочныя прадукты ў дыеце.
Пры такой сістэме сілкавання прыйдзецца адмовіць і ад малака, яно неабходна толькі толькі маленькім дзецям. У дзяцей маецца пэўны спецыяльны фермент, які дазваляе ім пераварваць гэты напой. Малако становіцца шкодным прадуктам для чалавека ў адпаведнасці з узростам: чым чалавек старэй, тым большую шкоду наносіць малако арганізму чалавека. Страўнік чалавека папросту няздольны пераварваць малочныя прадукты. Рыба таксама ў спісе сурагатаў.
Асноўныя правілы хуткага пахудання.
Існуе некалькі правіл лёгкага пахудання:
- Першае правіла абвяшчае: "Не пераядаць! ». Класці на талерку варта зусім крыху ежы і ўжываць яе неабходна павольна. За той час што вы ясьце, мозг паспее паслаць вам сігнал, што вы наеліся.
- Другое правіла кажа пра тое, што перакусваць не варта. У кнізе напісана пра тое, што няма неабходнасці ў прамежку паміж галоўнымі прыёмамі ежы рабіць сабе нейкія небудзь перакусы.
- Трэцім правілам, апісаных у кнізе пра лёгкі пахуданні, з'яўляецца, тое, што на сняданак неабходна ўжываць толькі свежыя садавіна. Толькі ў дадзеным выпадку можна быць перакананым, што за суткі вы з'ясце неабходную норму (70%) карыснай ежы. Іншыя трыццаць адсоткаў сутачнай ежы прыйдуцца на «дрэнныя» прадукты. І галоўнае, што садавіна неабходна ўжываць без іншай ежы, каб не выклікаць гніласных працэсаў у страўніку.
- Чацвёртае правіла гучыць так: «гародніна можна спалучаць з астатнімі прадуктамі». Гэта можа быць або мяса з гароднінай, і макароны і т. П.
- Пятае правіла абвяшчае, што нельга ні ў якім разе дапускаць, каб у нашу ежу ўключаліся прадукты, якія змяшчаюць вялікая колькасць бялкоў і вугляводаў.
- Шостае правіла гучыць так: «Нельга за адзін прыём ежы ёсць розныя віды прадуктаў».
- Сёмае правіла па кнізе будзе заключацца ў тым, што за трапезу неабходна спажыць ўсяго адзін выгляд сурагату.
Што варта піць падчас пахудання?
Па заяве аўтара натуральным і самым лепшым напоем з'яўляецца звычайная вада, а яшчэ свежевыжатые сокі з ягад, гародніны або садавіны. Чай ці кава па сцвярджэнні аўтара не зьяўляюцца натуральнымі, так як іх неабходна піць толькі з дадаткамі.
Таксама шкодным лічыцца і любы алкаголь. Але ўсё-ткі напоі змяшчаюць алкаголь можна ў невялікіх дозах ўключыць у рацыён. Аўтар заяўляе, што не варта на працягу ўсяго дня піць вельмі шмат вадкасці, смагу цалкам можна задаволіць і адным шклянкай соку або звычайнай вады.
Падводзячы вынікі гэтай дыеты, можна з упэўненасцю сказаць, што такі спосаб пахудання па Алену Карру, мае вялікую колькасць добрых водгукаў. І калі вы яшчэ не звярталіся да такога метаду пахудання, то можаце паспрабаваць яго ў якасці эксперыменту. Аўтар раіць усім ўставаць на шалі ўсяго адзін раз на тыдзень.