Калі формы жанчыны сталі нагадваць булачку і гэта ёй не падабаецца, то самы час заняцца сваім целам. Што можа дапамагчы з апетытнай булачкі ператварыцца ў не менш апетытны персік? Галаданне выключаем, усё ж такі наша мэту не сухарык, а сакавіты фрукт. Дыета? Мабыць, але гэтага не дастаткова. Спорт? Без сумневу. Але які? Хочацца, каб і ручкі, і ножкі былі пругкімі і панадлівымі. Бодыбілдынг! Вось тое, што нам трэба.
Бодыбілдынг - гэта будынак мускулатуры цела і архітэктура прапорцый. Ён прадугледжвае правядзенне фізічных практыкаванняў з выкарыстаннем Гантэлю , штангаў, гір і іншага вагавага рыштунку.
Казаць пра тое, што жаночы бодыбілдынг ператварае жанчыну ў падабенства мужчыны несправядліва. Жанчына, якая займаецца бодыбілдынгам, сама вырашае які яе ідэал. Калі мэта - прыгожае цела , падцягнуты жывот і ні кроплі целлюліта, то некалькіх заняткаў у тыдзень будзе досыць!
Калі мэта - атрыманне звання міс Алімпія, тады - іншая справа. Толькі памятайце, мілыя дамы, што для таго, каб заваяваць нават самы ня прэстыжны тытул, неабходна праводзіць ні гадзіну і ні два, пяшчотна абдымаючы штангу, а значна больш часу. Трэніроўкі і яшчэ раз трэніроўкі. І толькі пасля доўгіх і добрых нагрузак цела стане набываць спаборніцкі рэльеф.
Але ёсць шлях карацей - ўжыванне стэроідных гармонаў, што стымулююць рост цягліц, а таксама ... валасоў на твары і целе. Ужыванне мужчынскіх палавых гармонаў выклікае незваротныя змены ў жаночым арганізме. Адзін з самых небяспечных гармонаў для жанчыны - тэстастэрон. Ад стэроідных гармонаў голас жанчыны грубее, павялічваецца потаадлучэнне, пах поту становіцца агідным і рэзкім. З'яўляецца беспадстаўная раздражняльнасць, нервовасць, агрэсіўнасць.
Акрамя таго, сінтэтычныя гармоны спрыяюць з'яўленню вугроў, пагаршаюць стан скуры і валасоў на галаве. Стэроіды запавольваюць працу кішачніка, правакуюць завалы, ўздуцце жывата.
Цяпер вы разумееце, што менавіта гармоны робяць з жанчыны мужчыну, а не бодыбілдынг як такой. Калі перспектыва змены полу вас не прыцягвае, то выбар зробім на карысць здаровага бодзібілдынгу. Паставімся да сябе з любоўю, без гвалту, і з задавальненнем адправімся ў трэнажорная зала. Каб на першым занятку не страціць прытомнасць ад перагрузак, варта звярнуцца да інструктара. Акрамя таго, у залежнасці ад таго, які вы сябе бачыце, інструктар дапаможа вызначыцца з тыпам трэнажораў, чарговасцю і колькасцю падыходаў да іх. Для павелічэння эфектыўнасці, звяртайце асаблівую ўвагу на тэхніку выканання кожнага практыкаванні.
Не патрабуйце сур'ёзных нагрузак раней часу, але і не спыняйцеся на мінімальным вазе і колькасці паўтораў. Па заканчэнні паўгода, са згоды інструктара можна прыступіць да павелічэння нагрузак.
Існуе меркаванне, што стройная фігура - вынік частых і доўгіх трэніровак. Гэта не зусім так. Жанчыне для пабудовы прыгожай фігуры досыць наведваць трэнажорная зала 3 разы на тыдзень, прычым працягласць заняткі не павінна перавышаць 60 хвілін. Заняткі павінны быць якаснымі, ўдумлівы, сур'ёзнымі і змястоўнымі, толькі тады гарантаваны поспех. Хаджэнне па зале ад трэнажора да трэнажора і балбатня з сяброўкамі не зробяць ваша цела лепш.
Не менш важным момантам з'яўляецца комплексны падыход да трэніроўцы. Не варта прысвячаць увесь трэніровачны дзень адной групе цягліц, значна больш эфектыўна трэніраваць ўсе групы цягліц кожны трэніравальны дзень. Практыкаванні для рук, ног, прэса, грудных і іншых цягліц у адзін трэніравальны дзень хутчэй прывядуць вас да жаданых вынікаў.
Яшчэ адзін плюс у карысць жаночага бодзібілдынгу: з дапамогай трэніровак з абцяжарваннямі можна дамагчыся змены формы грудных цягліц. Вельмі важны момант: ці не грудных залоз як такіх, а грудных цягліц, над якімі размяшчаюцца грудныя залозы. Дакладна падабраныя трэніроўкі дазволяць сфармаваць гордую выправу, прыпадняць грудзі , вонкава палепшыць форму грудных залоз.
Жаночы бодыбілдынг гэта адзін з нямногіх спосабаў, які дапаможа не проста скінуць лішнія кілаграмы, а дасягнуць жаданых формаў стройнага цела і малады падцягнутай скуры за кароткі тэрмін.