Послеродовой перыяд у сярэднім складае каля двух месяцаў. Гэты нялёгкі час для жанчыны, бо арганізм на працягу гэтага часу, будуць адноўленыя ўсе трывае розныя змены. Самае няпростае - гарманальная перабудова. У выніку ў жанчын часта змяняецца настрой, што адбіваецца на навакольных.
Акрамя таго, што дзяўчыне неабходна навучыцца спраўляцца са сваімі эмоцыямі, ёй такжепредстоит навучыцца правільна харчавацца пасля родаў, выконваць інтымнае гигиенуи таму падобнае. Больш падрабязна пра ўсё гэта мы вам распавядзем у дадзеным артыкуле.
Як змагацца сперепадами настрою
Нервнаясистема вельмі напружана ў послеродовой перыяд. Каб зняць гэтае напружанне, неабходны паўнавартасны адпачынак. Але, на жаль, адпачынак не заўсёды магчымы: нужнопокормить дзіцяці, пагуляць з ім, прыгатаваць паесці мужу і зрабіць ещемножество хатніх абавязкаў. Як быць у такой сітуацыі? Лепш за ўсё, калі ўпершыню час вам дапамогуць спраўляцца з хатнімі абавязкамі вашы блізкія (мамы, бабулі, сябры). А вы, тым часам, ня прыдзірайцеся да іх па абы чым атрымлівайце асалоду ад сумесным адпачынкам з малышок.
Нетолько роды, але і послеродовой перыяд - гэта стрэс для дзяўчыны. І самае лучшеелекарство ад стрэсу - толькі адпачынак. Пра гэта ўжо гаварылася вышэй. Создайтевокруг сябе максімальна камфортныя для сябе ўмовы. Носіце зручную вопратку, незабыўныя адключаць тэлефон, когдахотите адпачыць, глядзіце любімыя фільмы, ўладкоўвайце вячоркі з сяброўкамі итому падобнае. Песціце сябе як мага часцей: новай прычоскай, манікюрам або педикюром.Обновите гардэроб ці прыміце расслабляльную ванну. Дэкрэтны перыяд необходимопосвятить не толькі клопаце аб маляняці, але і сабе. За гэты час вы должныполностью аднавіцца пасля сутычак, болю і родаў.
Отнервного напружання дапамагае пазбавіцца гімнастыка, танцы, ёга і любыефизические практыкаванні.
гігіена послеродов
Послеродов арганізм жанчыны аднаўляецца. Але на гэтым этапе адбываюцца различныеметаморфозы. Напрыклад, матка вяртаецца да ранейшых памерах. Пры гэтым онасокращается. Скарачэння павялічваюцца падчас кармлення маляняці грудзьмі. Этообусловлено тым, што пры кармленні выпрацоўваюцца пэўныя гармоны, которыепомогают матцы вернуцца да ранейшых памерах (ад кілаграма да 50 грам).
Яку разумееце, скарачэння маткі прыводзяць да вылучэнням. Падчас вылучэнняў лучшеполностью адмовіцца ад выкарыстання тампонаў і аддаць перавагу обычнымпрокладкам. Выдзялення цалкам знікнуць прыблізна праз два месяцы. Ужечерез месяц іх стане значна менш, таму вы зможаце перайсці на обычныеежедневные пракладкі.
Послеродов жанчыны ў першы час вельмі шмат пацеюць. Гэта нармальная з'ява, якое вельмі хутка знікне. Таму шануйце звычайную гігіену: принимайтедуш або ванну па меры неабходнасці.
Многиедевушки занепакоеныя тым, што жывот пасля родаў не сыходзіць некаторы час. Этоявление таксама натуральна. Ён будзе сыходзіць паступова. Каб паскорыць гэты працэс, корміце грудзьмі маляняці і займайцеся фізічнымі практыкаваннямі. Сама незабыўныя, што практыкаванні на прэс павінны быць лёгкімі. Калі вы нараджалі спомощью кесарава сячэння, то лепш адмовіцца ад практыкаванняў і любы физическойнагрузки на мышцы жывата.
Впослеродовом перыядзе дзяўчыны вельмі часта незадаволеныя сваёй фігурай і лишнимикилограммами, таму спяшаюцца сесці на дыету. Але не забывайце, што калі выкарміць малога грудзьмі, то дыета можа пашкодзіць не толькі вам, але і яму. Поэтомулучше за ўсё прытрымлівацца збалансаванага харчавання.
харчаванне послеродов
Своечасова лактацыі неабходна павялічыць колькасць спажыванай жидкостиприблизительно на літр. Гэта значыць, у дзень дзяўчына павінна выпіваць прыкладна трилитра вады. Аднак не перашчыруйце з вадкасцю, бо яе переизбытокможет прывесці да памяншэння колькасці малака.
Следитеза сваім рацыёнам харчавання. Як бы вам не хацелася знізіць количествопотребляемых калорый у дзень, гэтага рабіць нельга. У дзень корміць девушкадолжна ўжываць прыблізна дзве з паловай тысячы калорый. Але будьтеосторожны: гэтыя калорыі павінны паступаць не з салодкага. Часам можна побаловатьсебя чымсьці смачненькім, але толькі зрэдку. Таму што прысмакі не прынясуць вашемумалышу ніякай карысці. Ды і вам асаблівай карысці салодкія прадукты не прынясуць, яны толькі негатыўна адаб'юцца на вашай постаці. Запомніце, што многія дзяўчаты впослеродовой перыяд папраўляюцца не з-за таго, што харчуюцца больш, а именногоиз-за таго, што ядуць шмат салодкага і мучнога.
Графикпитания павінен таксама быць правільным. Якая корміць жанчына павінна есці пяць-шэсць разоў на дзень. Порцыі павінны быць не вялікімі. Лепш за ўсё калориираспределить раўнамерна на ўсе прыёмы ежы: сняданак, абед, падвячорак, вячэра идополнительные перакусы. Увечары можна есці нізкакаларыйныя прадукты: сухафрукты, абястлушчаныя малочныя прадукты, садавіна ці гародніна, сокі. Молокопроизводится ў арганізме корміць жанчыны кругласутачна, таму важноподпитывать яго патрэбнымі калорыямі на працягу ўсяго дня.
Памятаеце, што ўсё, што вы ясьце, праз малако трапляе да мальца. Таму внимательноследите за сваім харчаваннем. Тое ж самае ставіцца і да таго, чым мы дыхаем. Вотпочему вельмі важна для корміць жанчыны трымацца ад тытуню як мага дальше.Через малако ён патрапіць у арганізм дзіцяці. Не менш важна выключыць з своегорациона прадукты, якія выклікаюць алергічную рэакцыю, а таксама тыя прадукты, якія ўзмацняюць брадзільныя працэсы ў кішачніку. Гэта мандарыны, вэнджаніна, вінаград, шакалад, цыбулю і часнык, крабы, крэветкі, кандытарскія вырабы, розныя прысмакі. Таксама рэкамендуецца выключыць са свайго рацыёну мясомолодых жывёл і птушак, так як яно вельмі алергенаў. Моцнымі аллергенамиявляются клубніцы, цытрусавыя, памідоры і яйкі.
Напользу пойдуць вітаміны і спецыяльныя вітамінныя комплексы. Вы можетепроконсультироваться ў свайго лекара, якія лепш за ўсё падыдуць для вашегоорганизма. На карысць пойдзе чай з лісцем маліны. Такі чай добра очищаеторганизм.
Сэкс пасля родаў
Еслироды прайшлі без ускладненняў, то займацца сэксам лекары рэкамендуюць не раней, чым праз паўтара месяца. Калі ж роды былі з ускладненнямі, то придетсяподождать трохі больш часу. Сэксуальнае лібіда вельмі часта ўзрастае менавіта ў гэты перыяд. Жанчына становитсяочень гарачай і ёй хочацца сэксу значна часцей, чым раней. Гэта добра, сама незабыўныя пра спосабы засцярогі. Вельмі часта дзяўчыны лічаць, што ў периодлактации цяжка зацяжарыць. Гэта меркаванне вельмі памылкова. Лекары вельмі часта сталкиваютсяв сваёй практыцы з тым, што розніца паміж дзецьмі менш за год. А ўсяму віной - непредохранение. Таму лепш перастрахавацца.
Оченьчасто пасля родаў жанчыны сутыкаюцца з такой праблемай, як сухостьвлагалища. У такіх выпадках карыстайцеся лубрыканты. Можна скарыстацца испециальными мазямі. Гэта дапаможа пазбегнуць непрыемных і болевых ощущений.Помните, што сэкс пасля родаў павінен быць павольным і далікатным. Сэкс пойдеттолько на карысць, бо ён расслабляе, супакойвае нервовую сістэму і приводитгормональный фон у норму. Гэта вельмі важна для жанчыны.