Рэкамендацыі ад Сафіі Ратару
У Сафіі Ларэн рост дасягае 170 сантыметраў, вага складае 64 кілаграмы і пры аб'ёмах фігуры 93-67-94. З лішнім вагой яна змагаецца, пры дапамозе сауны, спорту і масажу.
Вельмі эфектыўная дыета ад Сафіі Ратару
1) Трэба харчавацца 3 дні несоленым рысам.
2) Іншыя 3 дні, харчавацца гароднінай, без солі.
3) і наступныя два дні харчавацца садавінай і піць кіпячоную або адталую ваду.
Сафія любіць тонкія, мяккія кветкавыя водары, яе любімы водар Aqua Allegoria. Калісьці Сафія была чэмпіёнкай школы па мнагабор'і. Зараз жа яна любіць займацца на трэнажорах і плаваць.
Парады ад Сафі Ларэн
Яе знешнасць - гэта эталон прыгажосці. Як лічыць Сафі, прыгажосць залежыць ад стану валасоў, скуры і цягліц. Спаць кладзецца італьянская зорка ў 21 гадзіну, тэмпература ў спальні не павінна перавышаць плюс 21 градус. Ўздым пачынаецца ў 6 раніцы, пры адчыненым акне ў любое надвор'е яна робіць зарадку з гантэлямі. Затым прымае кантрасны душ, гэта дапамагае захаваць форму бюста і падтрымліваць тонус. Сафі не паліць. Не есць смажаную ежу, таму што гэта псуе колер асобы. Кожны дзень выпівае два літры мінеральнай вады.
У рацыён харчавання яна ўключае шмат свежых сокаў і садавіны, якія ўмацоўваюць імунную сістэму, выпівае шклянку ёгурта з даданнем лыжкі піўных дрожджаў, якія надаюць валасам бляск, а скуры - пругкасць. Сафі праз дзень ужывае ананас, што дае ёй дадатковую вадкасць і цэлы комплекс вітамінаў. Касметыку з вачэй змывае любым раслінным алеем, аддае перавагу, не траціцца на спецыяльныя крэмы. У касметычных мэтах не выкарыстоўвае вельмі гарачую або вельмі халодную ваду. Скура павінна прывыкнуць да тэмпературы, альбо на ёй з'явяцца чырвоныя ніткі ад дробных парываў сасудаў.
Рэкамендацыі ад Ірыны Салтыкова
Кожны дзень робіць зарадку. Любімая ежа - морапрадукты і гародніна. Для таго каб не папраўляцца, адмовілася ад салодкага і мучнога. Есць па 5 разоў на дзень, часам можа адмовіцца і ад 5 разы. А яе дыета заключаецца ў тым, каб не ёсць на ноч. У дзяцінстве займалася мастацкай гімнастыкай, была кандыдатам у майстры спорту, займала прызавыя месцы. Але ў 13 гадоў пакінула гімнастыку. Яна нічога не робіць, каб захаваць фігуру, няма часу, а такая фігура ў яе з 8 класа школы. Працуе прадзюсарам, адміністратарам і выканаўцам. У сваім калектыве яна дамаўляецца аб арэндзе залаў, ставіць праграму, заказвае касцюмы, змяшчае тры сям'і, дапамагае маме, сваякам. Вельмі стамляецца, але пакуль трымаецца. Раз у паўгода заходзіць у салон прыгажосці, так як яе праца гэтага патрабуе. У яе нічога не атрымаецца, калі яна не будзе добра выглядаць.
Парады ад Ірыны Мірашнічэнка
У Ірыны Мірашнічэнка з першых яе замежных гастроляў і пачаўся шлях да здаровага ладу жыцця. Калі савецкія зоркі трацілі грошы на танную вопратку, яна купіла за мяжой добрую сокавыціскалку. І вось ужо шмат гадоў пачынае і заканчвае дзень са шклянкі свежага соку. Гэта дазваляе вытрымаць вялікія штодзённыя нагрузкі. Ірына Пятроўна кажа, што карысныя мікраэлементы і вітаміны ёсць у любой расліннай ежы, і выціскае сокі, з усяго што можна. Яна ніколі не галадала, не сядзела на дыетах. Жорстка выконвае праваслаўныя пасты, гэта стагоддзямі правераная сістэма здаровага ладу жыцця.
Рацыён харчавання прадугледжвае посную ежу, з травы, круп, грыбоў, траў, садавіны і гародніны. Усё што каласуе і расце, можна ёсць у волкім, параным, смажаным і вараным выглядзе. З вялікай павагай Мірашнічэнка ставіцца да сваёй постаці. Яна мяркуе, што кожнаму чалавеку жыццё дыктуе, той рытм жыцця, які яму падыходзіць. На зарадку, аэробіку і трэнажорныя залы ў яе няма часу. Працуючы па 12 гадзін у суткі, гэта і ёсць яе фізкультура. Такі напружаны рытм дысцыплінуе арганізм і характар. Яна не полнеет, таму што шмат працуе.
Рэкамендацыі ад Джэйн Фонды
1. Трэба сцерагчыся дыет
Трэба ведаць, што скінутыя кілаграмы, зробяць лініі цела прывабнымі, але змена вагі, з'яўляецца каласальным стрэсам для скуры. І гэта ставіцца да скуры асобы. Жанчына да пачатку трэцяга дзесятка жыцця дамагаецца пэўнага вагі, які яе задавальняе, на працягу ўсяго жыцця ён змяняецца не больш чым, на 3 ці 4 кілаграма.
Стан скуры залежыць ад рацыёну харчавання. Скура не прымае нічога новага, і любая дыета парушае звыклы баланс, якія паступаюць мікраэлементаў, амінакіслот, вітамінаў. Пры моцным пахуданні скура становіцца млявай, адрузлай і абвісала. Трэба выбраць нейкі свой аптымальны вага, і яго падтрымліваць у любым узросце. Змагацца з паўнатой нейкімі радыкальнымі дыетамі трэба толькі ў юнацтве.
2. Скуры патрэбна зарадка
Рэгулярныя фізічныя практыкаванні з'яўляюцца лепшым ласьёнам для скуры. Скура выглядае маладзей ў прафесійных танцораў, нягледзячы на кілаграмы сцэнічнага грыму і на іх шалёны рытм жыцця, чым у маларухомых аднагодак. У жанчын, якія займаюцца фізічнай нагрузкай, ў скурным покрыве калагена нашмат больш. Бо ад калагена скура выглядае шчыльней, радзей з'яўляюцца маршчыны на скурным пругкім покрыве. Джэйн раіць выбраць комплекс зарадкі, і самой вызначыць, якой яна будзе працягласці. Лепш рабіць фізічныя практыкаванні два разы на дзень, але не перад сном і не тады, калі арганізм дрэмле.
Мэтай практыкаванняў з'яўляецца тое, каб павысілася тэмпература цела. Пасля добрай зарадкі на твары павінны з'явіцца кропелькі поту. Джэйн Фонду абрала для сябе класічны танец, яго асновы яна спасцігала ў прафесійнай студыі, а калі вывучыла некалькі рухаў ля станка, самастойна дома рабіла гэтую балетную размінку. Бо тыя фізічныя нагрузкі, якія выклікаюць потаадлучэнне, добра ліквідуюць ацёкі.
3. Вада дакладны сябар скуры
Ежа павінна быць разнастайнай, бо скура сілкуецца вітамінамі і кожны дзень у рацыён харчавання павінны ўваходзіць - печань, свежае мяса, морапрадукты і рыба, садавіна і гародніна. Але таксама нельга забываць пра карысць вады. Дзякуючы чыстай вадзе раствараюцца таксіны і праз скурны полаг выводзяцца з арганізма. У дзень трэба выпіваць не менш літра вады. У гэтую сутачную норму не ўваходзяць - вадкая ежа, супы, дужы чай і кава. Можна замест вады піць несалодкі і нямоцная, зялёны чай, альбо ваду, у якую для густу можна дадаць грэйпфрутавы або цытрынавы сок.
4. Скура не любіць грымас
Любая рухомая міміка на твары вядзе да таго, што з'яўляюцца раннія маршчыны. Натуральна гэта не азначае, што ваша асоба павінна нагадваць маску фараона. У працэсе зносін, дыялогу, а таксама на вечарыне не «стрымлівайце» свой твар. Хай яно будзе трапяткім, жывым, рухомым. Але калі займаецеся хатнімі справамі, чытаеце, глядзіце тэлевізар, зважайце, як паводзяць сябе вашыя мышцы асобы. Ня сціскаць Ці зубы, не моршчыце Ці лоб, які не апускае Ці куткі вуснаў.
5. Скуру трэба чысціць
Адзін раз у 2 тыдні трэба пры дапамозе спецыяльнай маскі чысціць скуру ад змярцвелых клетак. Трэба распарыць скуру асобы. На 5 хвілін трэба схіліцца над рондалем з кіпячай вадой. У ваду дадайце рамонак. Галаву варта накрыць махровым ручніком, каб не сыходзіў і не астываў пар. Краю махрыстага ручнікі павінны пакрываць краю рондаля. Пот змакаць марляй, але не выціраць насуха твар.
На распаранае твар варта нанесці маску, свабоднымі павінны быць месца пад вачыма і толькі павекі. Маску наносіць кругавымі рухамі, і ня менш 2 хвілін масажаваць твар. Потым яшчэ 10 хвілін пакінуць маску на твары. Джэйн Фонду перакаштавала шмат касметычных масак і спынілася на кукурузнай масцы. Трэба ўзяць кубак з кукурузнай мукой, дадаць трошкі вады і размяшаць да аднароднай масы. Нанесці на твар, потым змыць ачышчальную маску ватовым вільготным тампонам, які прасякнуты вадой пакаёвай тэмпературы. Маску трэба здымаць асцярожна, каб не расцягнуць скуру.
6. Вычышчаную скуру трэба «накарміць»
Пасля ачышчальнай маскі можна зрабіць пажыўную маску. Калі няма часу, то трэба на твар накласці вялікі пласт пажыўнага крэму. Добрай пажыўнай маскай з'яўляецца гэта маска з прарослых травы. Узяць сталовую лыжку травы, дадаць сталовую лыжку вады і расцерці ў ступцы. Дадаць 1 чайную лыжку сырога жаўтка. Ўзбіць такую сумесь венцам. Гэтай маскай нашмараваць твар, акрамя скуры вакол вачэй. Калі маска праз некалькі хвілін падсохне, нанесці 2 пласт, потым 3 пласт. Прыняць гарызантальнае расслабленае становішча і з гэтай маскай пабудзьце 20 хвілін. Пры дапамозе марлі трэба зняць застылую пажыўную маску. Маску кожны раз пасля чарговага прамочвання асобы, апалосквайце яе ў халоднай вадзе. Калі маска выдаліцца з твару, трэба памыцца халоднай вадой і нанесці дзённы крэм на твар.
7. расціраць скуру
Раз на тыдзень, а лепш за ўсё 2 разы на тыдзень, перад лазняй ці перад мыццём, расцерці цела сухі губкай з натуральнай тканіны. Джэйн раіць карыстацца шчоткай з натуральнай шчаціння. Ня менш за 5 хвілін трэба масажаваць сухое цела, а грудзі кругавымі рухамі. Скуру расціраць старанна і доўга, пакуль не з'явіцца пачырваненне, але не пораньте і ня падрапайце скуру. Дзякуючы гэтым сухім расціранне з паверхні скуры, адыдуць змярцвелыя клеткі, якія зьедуць у працэсе мыцця, і палепшаць кровазварот.
Джэйн Фонду з'яўляецца кумірам ў шматлікіх жанчын, і яна даказала, што сыход за сабой гэта сапраўднае мастацтва, якое дапамагае захаваць прыгажосць і маладосць.
Рэкамендацыі ад Ірыны Аллегровой
Пры гэтай ачышчальнай дыеце за 15 дзён можна страціць 10 кілаграм.
Можна ўжываць: суцэльнае збожжа, садавіна, гародніна і піць шмат вады.
Нельга ўжываць: алкаголь, малочныя прадукты, мяса
Такую дыету нельга выконваць больш за 15 дзён.
Варыянт меню:
На сняданак - семечкі сланечніка або гарбузы, сок з салеры, яблыка, морквы.
На абед - цёплая вада з лімонам, садавіна, волкая гародніна.
На вячэру - салата з семкамі і арэхамі, ня запраўляць.
У прамежках паміж ежай можна перакусваць сырой морквай.
Парады ад Ірыны Понаровской
Яна фантастычная суперзорка. Як лічыць Ірына, жаночая прыгажосць гэта стыль і густ. І чым ярчэй жанчына, тым яна больш цудоўным. Наведвае сауну, басейн, трэнажорная зала. Адмысловымі дыетамі не займаецца, але ёсць пэўны лад жыцця. Не любіць шакалад, дэсерт, салодкае. Любіць італьянскія спагецці, італьянцы не папраўляюцца ад гэтай стравы, так як макароны зробленыя з прарослых зерняў пшаніцы, асабліва калі яго прыгатаваць на аліўкавым алеі, то гэта страва можна сабе дазволіць. Важным з'яўляецца не тое, што ты ясі, а, колькі ты ясі. Рэкамендуе ўсім кактэйль, трэба змяшаць сок цытрыны і свежага агурка. Гэта і вітаміны і тонік.
варыянт меню
Нельга - кава, шакалад, таматы, спецыі, бульба, малочныя прадукты, яйкі, мяса.
Можна - ячмень, авёс, брокалі, сачавіца. Паміж ежай - садавіна і гародніна.
Сняданак - аўсянка
Абед - суп агародніннай, салата агародніннай.
Вячэру - рыба, салата, мал.
Каб замацаваць вынік трэба паўтарыць праз 2 месяцы.
Парады ад Анастасіі Волочковой
Рост прыгажуні-балерыны складае 171 сантыметр, а вага 48-49 кілаграм. Па раніцах Анастасія выпівае шклянку кавы з мёдам, чай з лімонам або ваду з мёдам. Цукар яна ўвогуле не ўжывае, яшчэ ў дзяцінстве адмовілася ад мяса. Паміж рэпетыцыямі днём у перапынках, яна можа выпіць кубак гарбаты, апельсін або мандарын. Пасля рэпетыцый Анастасія есць садавіна, гародніна, а часам можа з'есці сыр.
Рыбу есць сырой, у рэстаране заказвае сашымі - гэта асарці з розных відаў рыбы, салата з марскіх водарасцяў. Волочкова любіць ёгурт, шарбет, марозіва, з арэхаў, больш любіць міндаль. Любімымі стравамі, дзякуючы яе працы, гэта вараная бурак з аліўкавым алеем і шпінат. Наста не змешвае вугляводы з вавёркамі.
З фізічных практыкаванняў аддае перавагу плаванне ў басейне і трэнажоры. Лепшым адпачынкам лічыць для сябе лазню. Пасля лазні Анастасія прымае ледзяны душ. Любіць наведваць дыскатэкі, аддае перавагу працаваць за кампутарам і чытаць лежачы на цвёрдым падлозе.
Цяпер вы ведаеце, якія дыетычныя рэкамендацыі пры залішняй вазе. А вашы любімыя зоркі сваімі парадамі і рэкамендацыямі, магчыма, падказалі вам, як можна скінуць лішнюю вагу