Балетны клас.
Для многіх жанчын менавіта балерыны выклікаюць велізарны захапленне. Яны захапляюцца іх формамі, выправай і лёгкасцю. А вось зараз усё зайздросціць будуць і вам, калі вы запішыцеся на адну з новых фітнес праграм для жанчын пад назвай боды-балет. Гэтая праграма характарызуецца цэлым комплексам спецыяльна падабраных па, стрейчинг-практыкаванняў і аэробнай нагрузкі.
Праграма дзеянняў: большая частка вашых трэніровак будзе праходзіць у харэаграфічнага станка - як гэта робяць сапраўдныя балерыны. На першым этапе заняткаў значную частку адводзяць, так званым, класічным харэаграфічным пазіцыях. У выніку вы зможаце прафесійна авалодаць Демі-плием, гранд батманжете і многімі іншымі складанымі практыкаваннямі.
Вынік: такі фітнес, як бодзі-балет абавязкова дапаможа вам здабыць хупавыя формы, падцягнуць вашы ягадзіцы, жывот і плюс да ўсяго падкачаць сцягна і ікры. Памятаеце, што менавіта балетны клас гэта яшчэ і самы хуткі шлях зрабіць сваё цела пластычным і гнуткім.
Экіпіроўка: у першую чаргу, рыхтуйце пуанты. Гэта адзін з самых прыгожых аксесуараў для заняткаў фітнесом, які будзе вельмі дарэчы для гэтай праграмы. Не забудзьцеся таксама пра пачак - класічную балетную спадніцу, майку, а таксама легінсы. І вось вы сапраўдная балерына!
Пара ісці ў бой!
Паспрабуйце новыя праграмы па ўсходніх адзінаборствах, якія перамяшаныя з танцамі. Іншымі словамі, баявую аэробіку кибо. У аснову гэтай праграмы для жанчын ўваходзяць элементы бокса, каратэ, тэквандо, кікбоксінгу, а таксама фанка, лаціны і нават стрыт-Денс. Сваю назву кибо, дадзеная праграма атрымала менавіта з-за ўключэння ў яе гэтых усіх элементаў.
Праграма дзеянняў: такія заняткі маюць на ўвазе і злучаюць у сабе энергічныя ўдары рукамі і блокі нагамі, якія спалучаюцца з танцавальнымі рухамі пад рытмічную музыку. Таксама сюды ўваходзіць цэлая сістэма правільнага дыхання. Адным словам, усе свае ўдыхі і выдыхі вы будзіце рабіць у такт ўсім практыкаванням. Дарэчы, гэта вельмі карысна пры трэніроўцы дыхальнай сістэмы.
Вынік: пры дапамозе дадзенага фітнес праграмы вы зможаце вельмі эфектыўна скінуць лішнія кілаграмы. Гэта звязана з тым, што адна гадзінная трэніроўка кибо можа знішчыць цэлых 800 калорый. Плюс да ўсяго, вы яшчэ і зможаце авалодаць навыкамі самаабароны, развіць сваю гнуткасць, каардынацыю і прывесці ў поўны парадак і ўмацаваць усе свае групы цягліц, так як гэтая праграма злучае ў сабе аэробную і сілавую нагрузкі. Дарэчы, немалаважным будзе адзначыць і той факт, што такія заняткі вялікую ўвагу надаюць духоўнаму стану. Іншымі словамі, такія практыкаванні эфектыўна дапамагаюць зняць стрэс і атрымаць велізарны эмацыйны зарад.
Экіпіроўка: галоўнае тут - гэта красоўкі. Звярні ўвагу на тыя, якія вельмі ўстойлівыя пры скачках і Махахей нагамі.
Качаем цягліцы.
Калі вы прыхільніца трэніровак пры дапамозе трэнажораў і сілавы нагрузкі, тады новыя трэнажоры трэцяга пакалення фітнесу менавіта для вас. Ад папярэдніх сваіх папярэднікаў яны адрозніваюцца зусім не колерам і дызайнам, а ў першую чаргу, сваімі магчымасцямі. На новых трэнажорах «Кинезис» вы зможаце рабіць практыкаванні і разгортвацца на 360 градусаў і здзяйсняць трохмерныя плоскасныя руху.
Праграма дзеянняў: заняткі менавіта на такіх трэнажорах здольныя задзейнічаць тыя мышцы, якія зусім не задзейнічаны пры выкананні практыкаванняў на ўсіх астатніх. Дарэчы, за ходам такіх заняткаў будзе сачыць індывідуальна падабраная кампутарная праграма.
Вынік: вы атрымаеце прыгожы цягліцавы рэльеф, і вашыя мышцы заўсёды будуць у тонусе. Плюс да ўсяго, вы прыбераце лішнія сантыметры, і палепшыце працу сардэчна-сасудзістай сістэмы і апорна-рухальнага апарата.
Экіпіроўка: ваша адзенне павінна быць максімальна універсальнай і зручнай.
Сэксі-фітнес.
Інакш сказаць, стрыптыз - аэробіка, з дапамогай якой вы зможаце трэніраваць мышцы жывата, ягадзіц, прэса і так далей. Дарэчы, акрамя ўсяго, навучыцеся танцаваць стрыптыз. Такая фітнес праграма не толькі дапаможа вам цудоўна выглядаць, але і зробіць вас больш раскаванай і сэксуальнай.
Праграма дзеянняў: стрыптыз - аэробіка бярэ ў сваю аснову папулярныя фітнес-тэхнікі, аэробныя нагрузкі і панадлівыя танцы. З дапамогай гэтай праграмы вы прывядзеце свае мышцы у тонус і навучыцеся сэксуальна рухацца.
Вынік: вы здабудзеце грацыю, панадлівую хаду і сэксуальнае цела.
Экіпіроўка: на першых занятках вас чакаюць фізічныя практыкаванні і аэробныя нагрузкі, так што вам варта абзавесціся спартовым уборам. А вось праз час можаце набыць і больш сэксуальны ўбор.
Вялікая энергія.
Цяпер вельмі модная гімнастыка тай-чы, што ў перакладзе з кітайскага азначае «вялікая энергія». Гэтая праграма дапамагае здабыць энергію бадзёрасці і адчуванне ўласнай моцы і сілы.
Праграма дзеянняў: дадзеная праграма нагадвае танец, але на самой справе гэтая кітайская гімнастыка ўключае ў сябе цэлы комплекс статычных пазіцый, плыўных і грацыёзных рухаў і медытатыўную тэхніку. З яе дапамогай вы зможаце не толькі фізічна, але і душэўна расслабіцца.
Вынік: тай-чы дапаможа вам палепшыць гнуткасць цела, каардынацыю рухаў і нават ўмацуе вашу імунную сістэму. А практыкаванні на гнуткасць і расцяжку хутка спальваюць лішнюю вагу.
Экіпіроўка: ваша адзенне павінна быць зручнай і ня скоўваць рухаў.
«Якая лётае талерка».
Гэта новы від фітнесу для жанчын пад назвай Бошу. Ён нагадвае практыкаванні на лятучай талерцы. І ўсё з-за таго, што выконваецца на круглай платформе з выступоўцам купалам, якую выкарыстоўваюць з абодвух бакоў.
Праграма дзеянняў: дадзеныя практыкаванні выконваюцца на няўстойлівай паверхні. Гэта дапамагае затрачваць дадатковую энергію і пускаць у ход усе мышцы, каб утрымаць раўнавагу. На гэтай платформе выконваюцца практыкаванні рук, ног, якія неабходна адводзіць ў розныя бакі пры гэтым падскокваючы або скачучы.
Вынік: гэтая шматфункцыянальная трэніроўка умацоўвае вестыбюлярны апарат, паляпшае спрыт, выправу. Плюс да ўсяго, тут задзейнічаны тыя мышцы, якія мы вельмі рэдка напружваем.
Экіпіроўка: тут патрэбна вельмі зручны абутак, якая не будзе слізгаць па платформе.
Вось так выглядае сучасны і новы фітнес для жанчын, дзякуючы якому вы зможаце знайсці тую залатую сярэдзіну, якая дапаможа вам аднавіць сваё фізічны стан. Галоўнае - гэта выбраць для сябе тое, што больш за ўсё па душы!