Пачынайце раніцу з лёгкага масажу. Пачысціўшы зубы, злёгку памасіруйце шчоткай вусны. Прамоклы твар ручніком, выканайце невялікі танізавальны масаж: прайдзіцеся па скуламі, падбародку, лбе і шчоках акуратнымі паляпваюць рухамі, затым - нанёс крэм. Такі масаж палепшыць крывацёк і эластычнасць скуры, пазбавіць ад лушчэнняў, ліквідуе цьмяны тон.
Ешце прадукты з высокім утрыманнем лёгказасваяльнага бялку, вітамінаў А і С - гэтыя рэчывы дапамагаюць скуры заставацца малады, запавольваюць працэсы завядання, выраўноўваюць яе тон і рэльеф. Дадайце да мяса птушкі, арэхам, рыбе, цытрус сезонныя восеньскія гародніна: памідоры, капусту і балгарскі перац.
Выкарыстоўвайце натуральныя соусы і марынады. Лепшыя кампаненты для запраўкі салаты або мяса - раслінныя алею, спецыі, зеляніна, вінны воцат і нейтральныя малочныя прадукты (брынза, ёгурт, пахта). Калі ж вы ніяк не можаце абысціся без маянэзу - рыхтуйце яго самастойна і ўжывайце умерана.
Спіце правільна. Старайцеся класціся і ўставаць у адно і тое ж час - так вы зможаце хутчэй адаптавацца да рэжыму. Начны адпачынак неабходны: падчас сну арганізм актывізуе імунную і абменную функцыі, аднаўляе дзейнасць нервовай і стрававальнай сістэм, запускае працэсы клеткавай рэгенерацыі. Захаванне распарадку, заснаванага на біярытмах, забяспечыць вам здаровы і зіхатлівы выгляд.
Ўладкоўвайце кароткія перапынкі на працягу дня. Асабліва, калі вы працаголік і вядзеце малаактыўны лад жыцця. Невялікая размінка кожную гадзіну каля працоўнага месца, пешы шпацыр у канцы працоўнага для, паўгадзіны релакса з дыхальным комплексам пасля вячэрняга гарбаты - і ваша фігура стане прыкметна хупавей і зграбней.