Восень? Хандра? Вазьмі на заметку зберагалае багатае на вітаміны антыдэпрэсійныя меню. Толькі не мардуй сябе голадам, а то зусім съедешь з шпулек.
Самы важны пункт твайго восеньскага рацыёну - свежая гародніна і садавіна, багатыя вітамінам С. Ён больш паспяхова іншых вітамінаў здольны спраўляцца з цяжарам стрэсу. Вітаміна З шмат у цытрусавых, зеляніны, брокалі, брусельскай капусце, балгарскай перцы, памідорах, яблыках, абрыкосах, персіках, дыні, чорнай парэчцы, суніцы, хурме, абляпіхі, рабіны. Старайся з'ядаць у дзень 300-400г гэтых прыродных лекаў ад хандры. Але памятай, што цеплавая апрацоўка, біяхімічная перапрацоўка і няправільнае захоўванне прыводзяць да разбурэння большай частцы вітаміна С.
Выратаваць каштоўны элемент дапамогуць сучасныя тэхналогіі. Дзякуючы навінкам у сучасных тэхналогіях, прадукты захоўваюцца ў два з паловай разы больш, чым у звычайным халадзільніку.
Банан валодае не толькі прыемным густам і бударажыць уяўленне формай, галоўнае, што ён утрымлівае шмат алкалоіда Хармана, які выклікае эйфарыю. Бананавы кайф таксама дапаможа справіцца з хранічнай стомленасцю. Толькі гаворка ідзе пра свежых плёне, без плямак на скурцы.
Какава-бабы - скарбніца фенилэтиламина, рэчывы, які спрыяе актыўнаму продуцірованіе тваім арганізмам эндорфінов - гармонаў шчасця. Таксама ў шакаладзе шмат магнію, які чыніць нервы жалезнымі. Не забывай, што ад малочнага шакаладу таўсцеюць, а ад горкага чорнага - не.
Папоўні халадзільнік цвёрдым сырам. Ён падымае настрой дзякуючы якія змяшчаюцца ў ім мінералам і амінакіслотам - цірамін, триктамину, фенилэтиламину. Па суседстве з Рокфор пасялі ласось. Гэтая рыбка - «залатая жыла» вітаміна D, якога нам не хапае ў пахмурныя дні. А яшчэ медытуе, лузгах семечкі сланечніка. Яны багатыя клятчаткай і фалійнай кіслатой, якая ўмацоўвае нервовую сістэму.
Галоўныя правілы правільнага харчавання: ясі пабольш вітамінаў, часцей улыбайся і праяўляй станоўчыя эмоцыі. Бо наш арганізм любіць, калі мы не перажываем па якім-небудзь нагоды.
Каб хвацка выглядаць і добра сябе адчуваць, варта правільна харчавацца. З гэтай вялікай ісцінай не паспрачаешся, як і з тым, што неабходна раз і назаўжды забыцца пра фаст-фуде. А бо не сакрэт, што мы часта апраўдваем сваё прыхільнасць да нездаровай ежы дзелавым рытмам жыцця, калі не хапае часу на куплю і штодзённыя чування ля кухоннай пліты.
На жаль, «харчаванне на бягу» руйнуе абменныя працэсы ў арганізме - адсюль залішняя вага і вялікі рызыка ўзнікнення цяжкіх захворванняў. Акрамя таго, недахоп мінералаў і вітамінаў, незбалансаванае харчаванне адмоўна ўплывае на стан зубоў, валасоў, пазногцяў і скуры. Так што вядомую кансістэнцыю можна злёгку перафразаваць: скажы мне, што ты ясі сёння, і я скажу, як ты будзеш выглядаць заўтра. Такая звычка можа прывесці да хваравітага атлусцення. Як пазбегнуць пасткі няправільнага харчавання, у якую трапляюць многія дзяўчыны? Запомніць два самых галоўных прыкметы здаровай ежы:
- карыснасць. У ёй павінна быць неабходную колькасць карысных і жыццёва важных для арганізма рэчываў - бялкоў, тлушчаў і вугляводаў;
- бяспека - чым менш праславутых стабілізатараў, кансервантаў, фарбавальнікаў, рознага роду дабавак ўтрымліваюць прадукты, тым яны больш прыдатныя ў ежу.
З гэтага пункту гледжання, правільным харчаваннем можа быць толькі ежа, прыгатаваная ў хатніх умовах. Прычым, пераважней, калі яна будзе прыгатавана з айчынных прадуктаў. Чаму? Таму што наша стрававальная сістэма генетычна настроена на эфектыўную перапрацоўку прадуктаў, вырашчаных у тым кліматычным поясе, дзе мы пражываем.