Звычайна менавіта ў зімовы час, многія з нас сутыкаюцца з тым, што адпачынак яшчэ не пачаўся, а нас ужо наведвае паніка - як бы ён не прайшоў дарма. Бо што яшчэ рабіць халоднай зімой, як ня валяцца на канапе? Не хвалюйцеся, мы дапаможам вам справіцца з лянотай і выдатна правесці ваш зімовы адпачынак з каласальнай карысцю для душы і цела!
Нагода для скепсисаимеется. Узгадайце, як у мінулы зімовы адпачынак вы праваляўся на канапе перад тэлевізарам, аб'ядаючы прысмакамі і Салацік. Месцамі нават прыемны ўспамін ані быне бянтэжыла, калі б на мінулы адпачынак вы не планавалі тое ж самае, што і наэтот: лыжныя прагулкі па зімовым парку, пешыя - па зімовым лесе, посещениефитнес-цэнтра і невялікую праграму самаадукацыі. А калі добра ўспомніць, то ў пазамінулы зімовы таксама вакацыі былі грандыёзныя планы і той жа канапа ў канцы шляху. Таму неспакой цалкам апраўдана. Супакойваць сябе начнитенемедленно!
сапраўднае жаданне
Вельмі часта (нават значна часцей, чым прынята лічыць) есличеловек ня робіць тое, што запланаваў, гэта значыць толькі адно - яму на самомделе гэтага рабіць не хочацца!
І калі вы не гарыце жаданнем выходзіць на свежае паветра, тоникакими лыжамі вас з хаты не выганіш. Пасядзіце, падумайце і сумленна осознайтесобственные патрэбы. Ня падмяняеце вы свае жадання тым, што вам кажетсянеобходимостью або найлепшым паводзінамі? І калі "так", то варта гэта рабіць: усё-ткі гаворка ідзе пра адпачынак!
Падумайце, чаму вытак трымайцеся менавіта за свой запланаваны адпачынак і ня разглядаеце какдостойную альтэрнатыву адпачынак спантанны? І што прымушае вас з маркотным видомтащиться на каток замест уютногоуединения з кнігай? Найбольш часты адказ - пачуццё віны. Нярэдка сяброўкі і калегі ўзмацняюць і безтого засмучанасць стан яхіднае пытанне: «Ну як атрымалася схуднець?» Або «На лыжах пракацілася ці як заўсёды?». Не варта звяртаць увагу - так яны знаходзяць апраўданьне ўласнай ляноты. Маўляў, не адны мы ў свой адпачынак любім валяцца на канапе.
Правіла №1 .Осознайте свае жаданні адносна водпуску. Калі прытрымлівацца ім перашкаджае толькочувство віны, забудзьцеся пра яго і адпачывайце так, як вам гэта падабаецца. Так вы сможетеполучить ад зімовай перадышкі значна больш энергіі, чым калі з проклятиямивзгромоздитесь усё на тыя ж канькі.
выхоўвайце сябе
Часам адпачынак неполучается правесці з задавальненнем, таму што вы да гэтага не прывыклі. Чтобычто-то добра атрымалася, павінен мецца навык. Толькі наіўныя людзі думаюць, чтоначать новае жыццё з панядзелка можна нічога не распачаўшы ў пятніцу. Абсолютнолюбой праект і нават адпачынак патрабуе падрыхтоўкі. У падрыхтоўцы да актыўнага отдыхунельзя абмежавацца купляй спортивнойшапочки або абанементам ў фітнес-клуб. Калі вы сабраліся схуднець, то необъедайтесь перад гэтым на працягу месяца, пераконваючы сябе, што за час адпачынку всеисправите.
Збіраецеся праводзіць у зімовым лесе па 3-4 гадзіны? Начнитегулять хоць бы раз у тыдзень у адзін з двух выходных. Хай кароткая получасоваяпрогулка стане для вас часткай жыцця. Інакш нават гадзіну ў лесе падасца вамэкстримом, а не адпачынкам.
Правіла №2 .Начинайте рыхтавацца да новага рэжыму загадзя, уключаючы элемент адпачынку илиактивности ў паўсядзённае жыццё.
будзьце рэалісткай
Вашы планы на адпачынак могуць не рэалізавацца, таму што выставіце перад сабой аб'ектыўна завышаныя мэты. Ня ліслівіць сабе: немагчыма завремя водпуску выканаць абсалютна ўсё. Абмяркуйце свае планы на адпачынак сблизкими, якія добра вас ведаюць: яны сапраўды змогуць сказаць, што здзяйсняльна, а што не.
Правіла №3. Планхорош, толькі калі рэальны ў дадзены час і менавіта для вас.
выконваем задуманае
Магчыма, у паўсядзённым жыцці вам не дакучае лянота і «Дзіва настрой», але выкананне таго, што вы запланавалі ў свой зимнийотпуск, вельмі важна для вас.
Складзіце спіс .Пусть ён будзе дэталёвым. Так, вядома, вы на памяць памятаеце тое, што збіраецеся выканаць у моментотпуска, але ў напісаных слоў больш шанцаў быць рэалізаванымі.
Выберыце наилучшеевремя для кожнага пункта і найбольш зручнае спалучэнне спраў. Обязательнооставляйте вокны, каб заняцца сабой каханай (паходы на спа-працэдуры, масажы г.д.).
Постояннооткладываемые справы нярэдка выклікаюць неспакой, якое перашкаджае дзейнічаць .Задайте сабе пытанне: чым вы рызыкуеце, калі ўсё-ткі выканайце задуманае? Можабыць высветліцца, што нічым! Тады ўсе перашкоды на шляху да выполнениюзадуманного будуць ліквідаваны.
Але часам бывае, што ў смутнага негатыву ёсць реальныеоснования. Напрыклад, вы разумееце, што прычына вашага нежадання хадзіць напрогулки - адсутнасць прыдатнай для гэтых самых мэтаў кампаніі. Тут уженеобходимо сябе прывучаць ня да шпацыраў, а вырашаць праблему адзіноты.
Ці, наадварот, вы ўсвядомілі, што кампанія, з якой высобрались хадзіць у спартзалу, васабсолютно не задавальняе (сумная ці ў ёй моцна развіта канкурэнцыя, откоторой вы вельмі хутка стамляецеся).
Дакапацца да самыхкорней свайго нежадання, вы абавязкова знойдзеце рашэнне праблемы.
Складзіце абавязковы спіс таго, што вы выйграеце, выканаўшы ўсё задуманае вамі, а таксама складзіце паралельны яму спіс таго, што вы страціце, калі рэальна залянуецеся. Часцяком бывае, што мы не можам рэальна і досамого канца ацаніць усе перавагі свайго плана. Калі ж параўноўваеш усе «плюсы» і «мінусы», той часта ўсе вартасці і недахопы знаходзяць очевидныйвид. І вы з дакладнасцю зможаце вырашыць, што вам падчас вашага отпускадействительно неабходна зрабіць, а ад чаго цалкам адмовіцца.
І апошняе, варта адзначыць, што на самой справе «проста ляноты» не бывае. І зусім не варта крычаць: «Бывае-бывае! Я самая лянівая на всемсвете! ». З лянотай, як правіла, зусім не трэба змагацца. Галоўнае высветліць еепричины, а затым непасрэдна ліквідаваць іх. Толькі пасля ўсяго гэтага желаниепостоянно валяцца на канапе ў плыні ўсяго адпачынку абавязкова пройдзе само па сабе. Так што, калі выдействительно пакутуеце ад гэтага «хваробы», які з галавой вас паглынае вваш зімовы адпачынак, не думайце, што летам нешта зменіцца, і зусім не факт, што свой наступны летні адпачынак вы праведзяце на канапе. Справа зусім ня вовремени года - справа ў вас саміх. Менавіта таму, у першую чаргу, змагайцеся ссамой сабой, і толькі ў гэтым выпадкі ваш адпачынак пройдзе весела і запамінальная.