Усталюйце сабе крайні тэрмін, калі вы павінны адчуць наступ паляпшэння стану і наладзьце сябе на збавенне ад дэпрэсіі. Калі гэтага не адбудзецца, то звяртайцеся да спецыяліста - псіхолага або псіхатэрапеўта.
Эфектыўныя спосабы барацьбы супраць дэпрэсіі:
- Перш за ўсё, каб пазбавіцца ад дэпрэсіі, неабходна павялічыць фізічную актыўнасць. Кожную раніцу рабіць ранішнюю зарадку. Пачынайце з пятнаццаці хвілін і падаўжаюць гэтыя заняткі да паўгадзіны. Калі ёсць возможноть, то запішыцеся ў трэнажорная зала, басейн. Старайцеся шмат гуляць на свежым паветры.
- Другое то неабходна для паляпшэння дэпрэсіўнага стану - гэта паўнавартасны адпачынак. Бо прычынай ўзнікнення дэпрэсіўнага сіндрому можа быць хранічная стомленасць. Спіце ня менш дзевяці гадзін. Калі магчыма, то дазвольце сабе полчаска дзённага адпачынку.
- На час адмоўцеся ад разнастайных дыет. Не бойцеся дазволіць сабе з'есці плітку шакаладу або апетытную булачку. Тым больш, што ў гэтых прадуктах ёсць рэчыва, якое дапамагае ў нашым арганізме выпрацоўвацца гармоны шчасця. А з прыпаднятым настроем потым на шмат лягчэй будзе скінуць лішнюю килограмчик. Кушайте шмат садавіны, гародніны, мяса, так як недахоп вітамінаў таксама адбіваецца на настроі не самым лепшым чынам.
- Сустракайцеся з сябрамі, знаёмымі. Хадзіце на дыскатэкі, у начныя клубы, у кінатэатры, музеі,
выставы, цырк. Знаёмцеся з новымі людзьмі. - Вазьміце грошы і купіце сабе прыгожую новую рэч. Шопінг таксама падымае настрой, усе мы гэта выдатна ведаем. Дык чаму б не зрабіць сабе прыемна, тым больш у мэтах лячэбнай тэрапіі.
- Надавайце сабе пабольш увагі. Займіцеся сваім знешнім выглядам: пафарбуйце валасы, зрабіце новую прычоску, зменіце стыль адзення. Схадзіце ў салон прыгажосці зрабіце масаж і маскі, паляжыце ў салярыі. Як толькі вы станеце значна лепш выглядаць, то ў вас абавязкова паднімецца настрой. Дома часцей рабіце сабе расслабляльныя ванны.
- Ароматэрапія - гэты метад вельмі эфектыўны ў барацьбе з дэпрэсіяй. Купляючы эфірны алей, кіруйцеся толькі сваімі перавагамі. Ёсць, вядома, эфірныя алею, якія супакойваюць - гэта лавандавае, піхтавае, майорановой, эўкаліптавае, але вы выбірайце сабе тое, якое спадабаецца вам больш. Лепш за ўсё абзавесціся некалькімі флакончык масла, розных пахаў, і па чарзе выкарыстоўваць іх. Можна распырскваць ў пакоі, можна дадаваць некалькі кропель у ванну, а можна выкарыстоўваць у аромалампа. Можаце набыць сушаную траву лаванды, мелісы, валяр'яны (таксама пах выбірайце на свой густ), сшейте маленькую падушачку - Сашы і кладзіце побач падчас сну.
- Едзьце разам з сяброўкай або бацькамі на поўдзень. Вам гарантавання новыя ўражанні або нават курортны раман. Толькі пастаўцеся да яго, як да забаўкі, каб потым не плакаць у падушку і зноў не адольваць дэпрэсію. Калі няма такой магчымасці, то проста часцей бывайце на сонца. Пад уздзеяннем ультрафіялетавых прамянёў у нашым арганізме выпрацоўваецца гармон шчасця. Светлавой фон акружэння таксама ўплывае на псіхічнае самаадчуванне чалавека. Паспрабуйце акружыць сябе рэчамі светлага колеру. Зменіце шпалеры, або памяняйце абстаноўку у якой вы знаходзіцеся большую частку сутак, на больш асветленую і прасторную.
8. Завядзіце сабе хатняга гадаванца і заляцайцеся за ім. Гэта будзе адцягваць вас ад адмоўных думак. Толькі потым, калі ваша дэпрэсія адступіць, не выкідвайце яго на вуліцу. Бо мы ў адказе за тых, каго прыручылі. - Жывіце сённяшнім днём. Мінулыя непрыемнасці ўжо ззаду і не варта верадзіць раны і успамінаць, то чаго ўжо не вярнуць. А будучыня ў нас адно. І на тое яно і будучыню, каб пра яго не ведаць. А напрыдумляць можна сабе сотню варыянтаў разнастайных няшчасцяў, якія ніколі не спраўдзяцца, толькі вось думкі пра іх падарвуць ваша псіхічнае здароўе.
- І напрыканцы я хачу вам расказаць пра народнага спосабе лячэння ад дэпрэсіі.
Для ўмацавання нервовай сістэмы можаце прыгатаваць наступную сумесь: 100 г разынак, 100 г курагі, 100 г чарнасліву, 100 г грэцкіх арэхаў, 1 цытрына з цэдрай. Прапусціце усе інгрэдыенты праз мясарубку і змяшайце іх з мёдам. Захоўваеце сумесь у халадзільніку.
Прымайце па 1 ст.л. раніцай перад сняданкам. Акрамя таго - гэта сродак выдатны натуральны полівітамінныя і ўмацоўвае сардэчна-судзінкавую сістэму прэпарат.
Ну што задаволім байкот дэпрэсіі ?!