Сядаючы на дыету, Мелані хацела дасягнуць дзве мэты: вярнуць вытанчанасць фігуры і дадаць агеньчыка ў сваю інтымнае жыццё. Таму свой выбар яна спыніла на дарах мора, бо даўно вядома, што яны павышаюць палавое лібіда.
Звычайнае меню дыеты
У якасці сняданку ў яе ідзе тост, трохі саладкавыя шматкі з абястлушчаным малаком і трохі грэйпфрута.
На абед Мелані ўжывае салата з таматаў, цыбулі рэпчатай і латука, запраўлены перцам і лімонам. А таксама панцырныя крэветкі на лёдзе.
Вячэра складаецца з салаты, паловы печанай бульбы, марскіх малюскаў, мяса крабавыя свежага і шэсць вустрыц.
Дапоўнены варыянт дыеты
Схуднеўшы на 12 кілаграмаў за некалькі месяцаў, Мелані раптам зноў стала папраўляцца. Але прычына папраўленне стала зусім нечаканай і вельмі радаснай! Грыфіт Мелані зноў сабралася стаць мамай! Першы час яна думала, што з дыетай скончана, і яна цяпер зноў будзе есьці як раней, толькі цяпер яшчэ і за малога. Але, добранька падумаўшы, вырашыла працягваць выконваць дыету, толькі цяпер дадаўшы ў свой спіс некалькі новых прадуктаў, такіх як рыба, салата, садавіна, гародніна, курынае мяса і бульба.
Калі вы любіце марскія прадукты, то вам абавязкова трэба паспрабаваць гэтую дыету. З яе дапамогай вы абавязкова скінеце за тыдзень 5 кілаграм і палепшыце сваё сэксуальнае жыццё!
Дыета Грыфіт эфектыўная тым, што пры ўжыванні рыбы вы атрымліваеце ў два разы менш калорый, чым тады калі вы ўжываеце мяса. Прывядзём прыклад, калі вы прыгатуеце 150 гр. траскі на грылі, то ў ёй будзе змяшчацца 200 калорый, а ў мясе, прыгатаваным такім жа спосабам - у два разы больш!
Салера, вінаград і грыбы - гэта прадукты, якія я вырашыла дадаць, так як яны павышаюць палавую актыўнасць і з іх дапамогай ваша сэксуальнае жыццё стане нашмат ярчэй.
Давайце зараз паспрабуем скласці сваё меню, якое складаецца з сняданку, абеду, вячэры і пары закусак.
На сняданак:
- Пара кавалачкаў хлеба з вотруб'ем, тамат адзін, 50гр. тунца ва ўласным соку і памідор.
- Адзін тост з вотруб'ем, 25 гр. злёгку салодкіх шматкоў з малаком, маленькі банан і невялікая колькасць мармеладу.
- 50 гр. сардзін ва ўласным соку, тост, памідор і адзін шклянку цытрынавага соку.
- 50 гр. отваренных ў курыным булёне грыбоў, яйка ўсмятку, адзін невялікі кавалак нятлустага бекону, які варта падсмажыць на грылі, булачку і полстаканчика апельсінавага соку.
Усё гэта будзе раўняцца 300 калорыях.
На абед:
- 150гр. марскіх прадуктаў, якіх захочаце, толькі без панцыраў і добрая порцыя салаты, пажадана запраўленая цытрынавым сокам.
- Порцыя салаты - асарці, якую трэба заправіць цытрынавым сокам, невялікая булачка і 90 гр. кансерваванага тунца або ласося.
- Тост, вялікая порцыя салаты, прыгатаванага з зялёных гародніны, запраўленага цытрынавым сокам і рыбная катлета, палітая адной сталовай лыжкай таматнага падліўкі.
- Бутэрброд, які складаецца з двух невялікіх кавалачкаў хлеба з вотруб'ем, салаты і двума Сардзініі або адной, летняй на грылі рыбнай палачкі. Таксама 50 гр. паштэту з ласося або крабаў.
Акрамя гэтага, у абед можна ўжываць свежыя садавіна, напрыклад, яблык, апельсін, грушу, маленькі банан або пару сліў.
У выніку, у абед атрымліваецца 250 калорый.
На вячэру:
- Капуста, можна брокалі, 12 гр. спагецці ў таматным соусе, 150 гр. вэнджаная адваранога і кумпяка кансерваваны салера.
- 75 гр. чыпсаў, 50 гр. зялёнага кансерваванага гарошку, рыбная катлета і вялікая порцыя салаты - асарці.
- 250 гр. курыцы без скуркі, запечанай на грылі, фасолю зялёная, 50 гр. отваренных ў курыным булёне грыбоў, вялікая порцыя салаты з зеляніны, запраўленага цытрынавым сокам, памідоры, запечаныя і невялікі шклянку нізкакаларыйнага ёгурта.
- 150 гр. запяканкі з белай рыбы або 150 гр. смажанага нятлустага мяса з падліўкай, рэпчаты лук, суп грыбны, 125 гр. бульбы ў мундзіры, памідоры, вялікая порцыя каляровы капусты, кансерваванага салеры, і розных спецый.
- Брокалі, кавалачак цытрыны, шынкі ці каляровую капусту, 150 гр. любы на ваш густ рыбы, можна селядзец, макрэль або фарэль, абваленай у сухарах і запечанай у фальзе, туды варта таксама дадаць трохі цёртай цэдры цытрыны, 6 гр. маргарыну і цытрынавага соку.
На вячэру таксама рэкамендуецца з'ядаць свежыя садавіна.
Вячэра выйдзе нам у 350 калорый.
На закуску і спіртное:
Апетытная храбусткая булачка з салатай, два сухія бісквіта або невялікую шакаладку «Марс», 150 гр. любога вінаграда і два куфля сухога віна ці дзве чарачкі аперытыва. Усё гэта выходзіць у 100 калорый.
У выніку, у дзень пры няхітрай падліку атрымліваецца 1200 кілакалорый.