Ідэальная постаць Брытні Спірс - гэта вынік доўгай працы над сабой, бо, як вядома, пасля родаў маладая спявачка значна дадала ў вазе. І ўсё ж сёння Брытні знаходзіцца ў выдатнай фізічнай форме, чым абавязаная уласнай дыеце.
Галоўная асаблівасць дыеты Брытні Спірс - захаванне дробавага харчавання. Як правіла, колькасць порцый, якія ужываюцца за адзін раз, не перавышаюць памераў далонькі. Прыём ежы падзелены строга на 5 роўных частак. У аснову харчавання кладуцца такія прадукты як адварное белае мяса, рыба, садавіна і гародніна. Прычым з рацыёну выключаны кансервы, макаронныя і хлебабулачныя вырабы. Брытні штодня ўжывае чыстую ваду (не менш 2-х літраў). Прынцып спявачкі такі: не ўжываць пасля абеду углеводсодержащие прадукты. Вячэру, як правіла, павінен быць багаты бялковай ежай, напрыклад, рыбай або мясам курыцы.
На сённяшні дзень спявачкай распрацавана пяць праграм спецыяльнага харчавання, якія дазваляюць ёй падтрымліваць сябе ў выдатным і, галоўнае, здаровым стане.
Праграма харчавання №1
Паколькі праграма рэкамендуе падзяліць прыёмы ежы на 5 разоў, то дазваляецца двайны сняданак.
1 сняданак - амлет з двух яек, невялікі кавалачак хлеба з сырам нізкага ўтрымання тлустасці, дапускаецца прыём адной чайнай лыжкі мармеладу.
2 сняданак - 50 гр. цвёрдага гатункі сыру, 1 яблык.
Абед - адварное курынае філе, таксама спявачка можа дазволіць сабе з'есці салату, запраўлены аліўкавым алеем. Ужыванне трускаўкі са сліўкамі (абястлушчаным) або ёгуртам таксама не забараняецца.
Падвячорак - невялікая гронка вінаграда.
Вячэру - прыгатаваныя на пару рыбныя катлеты. Дазваляецца заправіць іх сокам цытрыны або маянэзам нізкай тлустасці. Таксама будзе карысным ўжыванне капусты брокалі і фруктовае жэле (прыкладна 150-160 гр.).
Праграма харчавання №2
1 сняданак - прыгатаваны на грылі абястлушчаны бекон - 50 гр., Памідоры - 2 шт.
2 сняданак - 1 банан.
Абед - прыгатаваны на грылі 125 гр. стейк, прыкладна 120 гр. шампіньёнаў, 1 шклянку кампоту з садавіны.
Падвячорак - сухарык з абястлушчаным сырам.
Вячэру - ідэальным варыянтам будзе агародніннае рагу, трохі ананаса і 125 гр. крэветак.
Праграма харчавання №3
1 сняданак - аржаны хлеб з невялікай порцыяй сыру, 1 апельсін.
2 сняданак - якi не перавышае 150 гр. салата з садавіны.
Абед - агародніннае рагу, рыбнае філе і дзельку дыні.
Падвячорак - цвёрды сыр з салерай.
Вячэру - вараная ялавічына з гароднінай, не больш за 100 гр. натуральнага ёгурта.
Праграма харчавання №4
1 сняданак - сасіскі пераважна без тлушчу, 2 помидорины, 2 грушы.
2 сняданак - блінцы з ягаднай начыннем.
Абед - на пару прыгатаваць курынае філе, пюрэ-суп і салата з свежых садавіны.
Падвячорак - інжыр і трохі шынкі нішчымнай, прыкладна 50-60 гр.
Вячэру - качка, лепш яе грудка, з даданнем апельсінавага падліўкі. Дапускаецца ўжыванне ў ежу пару бульбін і салата з гародніны.
Праграма харчавання №5
1 сняданак - адно адварное яйка з даданнем грыбоў і невялікага памідора.
2 сняданак - кавалачак жытняга хлеба + гародніна.
Абед - капуста, ялавічнае нятлустае мяса. Спявачка дазваляе сабе з'есці пару штук фінікаў, багатых вітамінамі.
Падвячорак - выдатным варыянтам будзе агародніннай салата і невялікая груша.
Вячэру - рыбнае філе, запечанае ў духоўцы ці адварное, ёгурт або тварог. Малочныя прадукты ў порцыі не павінны перавышаць 250 гр.
Выкарыстоўваючы такую методыку, галоўнае - выконваць дробны, але часты рэжым харчавання. Эфектыўнасць праграм павялічваецца, калі ўсе методыкі чаргаваць. Але вы не атрымаеце добрых вынікаў, ня робячы фізічнымі практыкаваннямі. Прытрымліваючыся ўсіх правіл, вы дасягніце такіх жа вынікаў, якімі валодае зараз Брытні Джын Спірс.