Апісанне дыеты Катана
Дыета «Амерыканскія горкі Марціна Катана» прыйшла да нас больш за трыццаць гадоў таму, за гэта доўгі час яе выпрабавалі мноства жанчын, і пераканаліся ў яе эфектыўнасці. Гэтая дыета заслужыла давер і стала па-сапраўднаму дакладнай спадарожніцай для большасці жанчын, якія імкнуцца да дасканаласці і разумна падыходзяць да пытанняў пахудання.
Жаночы арганізм, не пытаючыся нашых пажаданняў, імкнецца да назапашвання калорый, запасы апошніх праяўляюцца тлушчавымі адкладамі, складана паддаюцца карэкцыі. Падчас дыеты і скідання вагі, асабліва калі гэты працэс адбываецца хутка, арганізм адчувае вялікі стрэс і пасля заканчэння гэтых выпрабаванняў ён імкнецца ў паскораным тэмпе вярнуць выдаткаваныя калорыі, пры гэтым засвойваючы любыя паступаюць з ежай вугляводы і тлушчы. Таму, каб дамагчыся стабільнага вагі, жанчынам даводзіцца ўвесь час сядзець на самых разнастайных дыетах, ці ж змірыцца. Але нават знаходзячыся доўга на строгай дыеце, арганізм з часам адаптуецца да мінімальных дозам ежы, і вага будзе зніжацца ўсё цяжэй.
Гэтая тэорыя была вылучана лекарамі-дыетолагамі яшчэ ў пачатку 1980-х гадоў, яна стала сапраўдным адкрыццём для таго часу, сапраўдным прарывам у діетологіі, і застаецца папулярнай сёння. Гэта значыць, любая дыета прыводзіць да таго, што па сутнасці наш арганізм, падладжваючыся пад яе, пачынае пераставаць губляць вагу, так як пераходзіць у рэжым эканоміі. Але калі колькасць спажываных калорый будзе ўвесь час змяняцца, тады страта ненавісных кілаграмаў будзе працягвацца, дзякуючы нармальнай, ня запаволенай працы абмену рэчываў.
Вельмі важнай адметнай асаблівасцю дадзенай дыеты прынята лічыць мінімальная колькасць тлушчаў у рацыёне, таму што ўсе Нявыкарыстаны калорыі застаюцца ў выглядзе тлушчавага адклады, арганізм жа пачынае марнаваць энергію для перапрацоўкі бялкоў і вугляводаў.
Аснова дыеты - пастаяннае змяненне ў ежы колькасці калорый, дзякуючы якому страта вагі адбываецца ў пастаянным аптымальным тэмпе, які спрыяльна адбіваецца на самаадчуванні жанчыны.
Вядома, нельга забываць аб фізічных нагрузках, якія неабходныя для згарання лішніх кілакалорый. Калі параўнаць вынікі дыеты з фізічнымі нагрузкамі і без іх, то можна ўбачыць, што тыя жанчыны, якія кожны дзень выконвалі нескладаны комплекс практыкаванняў з прысяданняў, нахілаў і падцягванняў, за тыдзень змаглі скінуць 9 кг вагі. А тым, хто не любіць словазлучэння «ранішняя гімнастыка» і не загружае сябе практычна ніякай фізічнай нагрузкай, удалося скінуць ўсяго пару кілаграма за тыдзень. Такая істотная розніца тлумачыцца тым, што любая абраная нагрузка прыносіць карысць, па-за залежнасці ад таго, чым вы збіраецеся заняцца - плаваннем або фітнесом. Вельмі важна прытрымлівацца ўсяго толькі аднаго правіла: ніякай празмернай нагрузкі, інакш дыета не зможа прынесці жаданых вынікаў, і да таго ж можа нанесці шкоду вашаму эмацыйнаму і фізічнаму здароўю.
Эфектыўнасць дыеты і як праводзіць
Эфектыўнасць дадзенай дыеты такая - ня робячы спортам рэгулярна, можна за тры тыдні страціць ад 3 да 7 кг лішняга вагі, пры штодзённай фізічнай нагрузцы, не менш за 40 мін, вы можаце пазбавіцца за тыя ж тры тыдні 8-9 кілаграмаў.
Прытрымліваючыся дыеты Катана Марціна, трэба выконваць даволі простую схему:
Першы тыдзень:
3 дні - 600 ккалорий у суткі,
4 дні - 900 ккалорий у суткі.
Другі тыдзень:
Ўсе дні каларыйнасць ежы - не больш за 1200 ккалорий у суткі.
Трэці тыдзень:
паўтор 1-ай тыдня.
Такім чынам, працягласць гэтай дыеты - усяго толькі тры тыдні, а затым можна вярнуцца да свайго звыклага рацыёну, пры якім лішні вага ўжо не будзе набірацца такімі імклівымі тэмпамі, як пасля прымянення стандартных дыет.
Так пры жаданні, дадзены трохтыднёвы курс можна і паўтарыць, але час паказаў, што вынік будзе захоўвацца вельмі працяглы час. З недахопаў дадзенай дыеты можна адзначыць тое, што строга выконваць лік патрэбных калорый досыць няпроста, найбольшыя цяжкасці звычайна ўзнікаюць у першыя дні. Да таго ж, абсалютная выключэнне тлушчаў з рацыёну можа вельмі негатыўна адбіцца на скуры, больш разумна будзе скараціць іх колькасць.
Відавочны плюс дыеты - яе прастата, для таго, каб атрымаць стройную постаць, досыць займацца практыкаваннямі і разлічваць каларыйнасць ежы ў сваім рацыёне. Таксама станоўчым момантам з'яўляецца тое, што практыкаваць гэтую дыету можна пры патрэбе.
Дыета Катана - гэта хуткае і эфектыўнае сродак для набыцця ідэальнага цела і цудоўнага настрою.