Уся дыета «Лесенка» складаецца з прыступак. Новы дзень дыеты -гэта новая ступень, калі вы будзеце выконваць усе прыступкі без парушэння, то вынік будзе нават принебольших колькасцях лішніх кілаграм. Вельмі зручна сядзець на дыеце «Лесенка» у плане псіхалагічнага аспекту. Еслиставить сабе мэта падняцца па «лесвіцы поспеху», то працэс пойдзе значительнобыстрее.
Падчас дыеты «Лесенка» варта падумаць аб матывацыі для пахудання. Не варта себякорить, калі вы раптам сарвецеся, проста пачніце нанова. Абавязкова хвалитесебя за кожную прыступку дыеты, такім чынам, арганізм працягне худнець безстресса.
Рэкамендуецца скласці ўласны план пахудання, желательноименно ў выглядзе лесвіца, дзе на кожнай прыступкі ўказаць жаданы вынік. Ктому ж, пасля праходжання прыступак неабходна рабіць для сябе соответствующиепометки.
Пяць прыступак дыеты «Лесенка»
- Першы дзень - ачышчальная прыступку.
- Другі дзень - аднаўленчая прыступку.
- Трэці дзень -энергетическая прыступку.
- Чацвёрты дзень - будаўнічая прыступку.
- Пяты дзень - спальвае прыступку.
Такім чынам, рассмотримособенности ўсіх прыступак дыеты па парадку.
Перваяступень - ачышчальная
Адна згалоўных прыступак у дыеце. З дапамогай гэтай ступені очищаетсяжелудочно-кішачны тракт і іншыя органы. З арганізма выводзяцца ўсе ненужныевещества: таксіны, дзындры, а таксама солі. На гэтай ступені организмподготавливается да наступных стадыях. У гэты дзень лепш за ўсё использоватьактивированный вугаль і яблыкі. У яблыках самае вялікае ўтрыманне пекціну, аактивированный вугаль з'яўляецца прыродным сарбентаў.
Пекцін вяблоках спрыяе разрэджванню тлушчавых клетак, зніжэння апетыту, а такжезначительно паскарае метабалізм жаночага арганізма. А актываваны вугаль, Усваю чаргу выводзіць з арганізма атрутныя рэчывы. Абавязкова падчас этойступени трэба піць шмат чыстай вады, увесь дзень. Хуткасць тлушчавага катализавозрастает дзякуючы вадзе, а прадукты ліпіднага распаду выводзяцца.
Меню первогодня дыеты: праз кожныя дзве гадзіны - однатаблетка актываванага вугалю, усяго за дзень 6 штук. Яблыкі - 1 кг, а такжечистая вада - каля двух літраў. Яблыкі ямо мінімальная колькасць, толькі приприступах голаду. Увесь кілаграм з'ядаць неабавязкова.
Послепроведения першага дня дыеты ваш арганізм будзе гатовы да последующимступеням, адвес кілаграм обычносоставляет ад аднаго да двух.
Втораяступень - аднаўленчая
На жаль, пасля правядзення аднаўленчай прыступкі страўнікавы тракт будзе ачышчаны нетолько ад шкодных бактэрый, але і ад карысных. Засяліць свой страўнік лепш всегополезными бактэрыямі - бифидобактериями.Основным крыніцай з'яўляюцца любыя кісламалочныя прадукты. Таму менювторого дня цалкам складаецца з кісламалочных прадуктаў, такіх як кефір илитворог. Тварог і кефір ўжываюць не толькі падчас пахудання, але і для людейс хваробамі страўнікава-кішачнага гасцінца. Гэтыя продуктыобладают противобиотическими ўласцівасцямі і аднаўляюць микробиоценоз.
Дадзеныя продуктыполезны самі па сабе, аднак пасля правядзення ачышчэння страўніка, полезныесвойства узмацняюцца ў некалькі разоў.
Ць второйступени дыеты Лесенка варта употребить1 літр кефіру і 600 грам нятлустага тварагу. Тварог і кефір нужновыбирать небудзь з паніжаным утрыманнем тлушчу альбо абястлушчаныя. Для тых, хто неможет ўжываць тварог, можаце дадаць трохі мяты або ванілі. Адвес на этойстадии таксама будзе ў сярэднім 1 кг.
Трэцяя ступень- энергетычная прыступку
На третийдень ў вас наступіць млявасць і ленасць. Падчас гэтай ступені трэба срочнопополнить запас глюкозы ў арганізме. Тлушчавыя клеткі ў арганізме женщиныраспадаются толькі пры наяўнасці глікагену. Лепш за ўсё для восстановлениязапасов глікагену выкарыстоўваць карысныя цукру. Ідэальнымі на гэтай стадыі являютсямед і сухафрукты. Пасля іх ужывання ў вашым арганізме з'явіцца энергия.Уставший арганізм адразу адрэагуе на такі прыток глюкозы.
Натуральна, падчас правядзення энергетычнай прыступкі дыеты Лесенка адвес будзе намногоменьше, ў лепшым выпадку паўкілаграма. Можаце прыгатаваць кампот з сухафруктаў, замест цукру выкарыстоўвайце глюкозу. Таксама без праблем можна спажыць 300 граммизюма і 2 сталовыя лыжкі мёду. Разынкі выбірайце цёмнага гатунку, ён больш карысны імянныя калорый.
Четвертаяступень - будаўнічая
Дляулучшения рэгенерацыі цела і павелічэння запасу глікагену существуетстроительная прыступку дыеты Лесенка. Падчас правядзення гэтай ступені скоростьстроительных працэсаў у арганізме і жыццёва важныя функцыі павялічваюць своюработу. Ідэальным для гэтай ступені з'яўляюцца прадукты з утрыманнем животногобелка.
Будаўнічая прыступку ўключае ў сябе ўжыванне 0,5 кг мяса індычкі курыцы. Таксама дазволена ўжываць зеляніна і ваду ў неограниченномколичестве. Соль варта выкарыстоўваць у мінімальнай колькасці. Адвес да 1,5кг за ўвесь дзень.
Пятая ступень- спальвае
На последнейступени неабходна ўжываць абалоніну. Яна дае адмоўны энергетическийбаланс арганізму. На гэтай ступені таксама спальваюцца нядобрыя рэчывы ворганизме жанчыны. На пераварванне абалоніны сыходзіць большае количествоэнергии, чым яна дае. Здароўе арганізма значна ўмацуецца. Послепроведения папярэдняй прыступкі ў арганізме знаходзяцца прадукты бялковага распаду, якія неабходна знішчаць.
Менясжигающей прыступкі Лесенка. 200 грам сухіх аўсяных шматкоў зварыць на вадзе, бездобавления прыправаў, солі і цукру. Пры пачуцці голаду можна ўжываць да 1 кгсырых садавіны і агародніны на працягу ўсяго дня. Таксама з гародніны можна приготовитьсалат, заправіць аліўкавым алеем. Страта вагі ў гэты дзень да 1,5 кг.
Калі послеокончания дыеты Лесенка вы не скінулі патрэбную колькасць кілаграм, торазрешено паўтараць дыету да дасягнення патрэбнага эфекту. Калі вы чувствуетесебя недастаткова добра, то лепш за ўсё зрабіць невялікі перапынак. Агульны отвесво час правядзення ўсёй дыеты, як правіла, складае ад 5 да 8 кг, натуральна, у залежнасці ад першапачатковага вашага вагі.
Ць времяпроведения дыеты «Лесенка» можна піць без абмежаванняў чыстую ваду ў любомколичестве. Калі раптам вы сарваліся, то неабходна пачынаць дыету зноўку, сочищающей прыступкі. Падчас правядзення дыеты прымайце полівітаміны або Бады. Калі ў вас ёсць хранічныя захворванні, то пракансультуйцеся з урачом, так какдиету дазволена праводзіць толькі абсалютна здаровым людзям.