Галасавыя звязкі вельмі далікатныя і ўразлівыя. Яны маюць патрэбу ў пастаянным увазе і клопату. Нават у звычайнай бытавой жыцця ў людзей, не звязаных з «галасавымі» прафесіямі, нярэдка ўзнікаюць захворванні, якія выклікаюць парушэнні галасавых функцый. Гэта такія захворванні як ВРВІ, рыніт, ангіна, фарынгіт, ларынгіт, атыт і іншыя. Што ж тычыцца тых, каму даводзіцца пераносіць асабліва вялікія нагрузкі на галасавы апарат, тут і казаць няма чаго. Ім неабходна вельмі асцярожна звяртацца са сваім арганізмам, каб быць у форме ва ўсякі час, неабходнае для профессии.В большай ступені гэта адносіцца да спевакоў.
Акрамя разнастайных абавязковых сродкаў падрыхтоўкі і трэніроўкі галасы, такіх як адмысловыя дыхальныя практыкаванні, праца над правільнай паставай, рэгулярнае праслухоўванне музыкі, якое дапамагае каардынацыі дзейнасці мазгавых цэнтраў, неабходна выконваць правільную дыету для добрага голасу для вакалістаў.
Дыета для добрага голасу прадугледжвае асноўныя прынцыпы, якія перасцерагаюць ад ужывання занадта гарачай, занадта халоднай, вострай або салёнай ежы. Такое харчаванне можа паўплываць на сакрэцыю страўніка і тым самым справакаваць раздражненне слізістай ў галіне гартані і глоткі. Ад гэтага можа з'явіцца пяршэнне і кашаль.
Для вакалістаў ня пажадана ўжыванне семак, шакаладу і газаваных напояў. Пагібельныя для звязкаў алкагольныя напоі і курэнне, якія могуць справакаваць не проста страту магчымасці займацца любімай справай, але і набыццё такога змрочнага якія цяжка захворванні як рак. Гісторыя ведае нямала трагічных прыкладаў страты здароўя прафесійнымі спевакамі па прычыне злоўжывання алкаголем і нікацінам.
Разам з тым, калі выконваць прафілактычныя меры, яны дапамогуць захаваць голас гучны і моцны на доўгія гады. Нават у састарэлым узросце голас здольны гучаць амаль гэтак жа ясна і сакавіта, як у маладосці.
Па вялікім рахунку дыета для добрага голасу для вакалістаў вельмі простая.
Спецыялісты рэкамендуюць ўжываць у ежу прадукты, якія перасцерагаюць ад набору залішняга вагі, але пры гэтым дазваляюць арганізму знаходзіцца пастаянна ў тонусе.
Калі харчавацца мясам Вараная, рыбай, яйкамі ў меру, грэчкай і рысам, гароднінай, садавінай, то можна быць упэўненым, што гэта будзе добрай прафілактыкай для складнасці і зберажэ звязкі ад раздражнення.
Дастатковую колькасць бялку ў дыеце неабходна. Як кажуць самі прафесійныя вакалісты, менавіта мышцы прымаюць самы актыўны ўдзел у працы пры выманні гукаў. А мышцы неабходна сілкаваць. Прафесіяналы на ўласным вопыце пераканаліся, што разнастайныя дыеты для пахудання часта бываюць збеднены не толькі вавёркамі, але і вітамінамі. Калі ў шкоду правільнаму гарманальнага абмену прыярытэт аддадзены прыгожай стройнай постаці, гэта абавязкова адаб'ецца на голасе.
Праца спевака прыроўнены да працы шахцёра. Так што зразумела, калі важна выконваць збалансаванае харчаванне вакалістам у асаблівасці.
Добрым падмацаваннем незадоўга да выступу лічыцца грачаная каша з курыным мясам. Курыца падхарчаванае бялком, а грэчка - нядрэннае сродак ад сипоты.
Нямала спрэчак у спевакоў выклікае спосаб, разагравае звязкі. Гэта кава з невялікай колькасцю каньяку. Па назіраннях тых, хто карыстаецца такім рэцэптам, дзеянне яго доўжыцца хвілін 30, не болей. Але ўсё роўна гэта важна, калі трэба будзе адказнае выступленне, а звязкі недастаткова гатовыя.
Ёсць і супрацьлеглае меркаванне ў дачыненні да каньяку ў дыеце для вакалістаў.
Калі каньяк выкарыстоўваецца ў якасці разагрэве сродкі для голасу замест правільнага пеўчага распевания, то доўжыцца гэты эфект, як ужо гаварылася вышэй, нядоўга. А, акрамя таго, дакладнае дыханне падчас выканальніцтва пачынае збівацца і не можа працягвацца некалькі гадзін з-за негатыўнага дзеянні алкаголю. Адбываецца гэта таму, што спачатку звязка размякчаюцца ад уздзеяння на іх каньяку, але потым голас садзіцца, бо адбываецца зваротны працэс і посуд у звязках звужваюцца.
Дыета для вакалістаў прадугледжвае такі важны аспект, як час прыёму ежы. У прыватнасці не рэкамендуецца ёсць менш, чым за 2-3 гадзіны да працы, калі трэба будзе спяваць. Ежа будзе ціснуць на дыяфрагму. Гэта адаб'ецца на якасці выканання, таму што парушыць правільнае дыханне і пазбавіць адчуванні камфортнасці.Прафесійныя педагогі па вакале раяць сваім выхаванцам ёсць практычна ўсё, але патроху. Акрамя таго, трэба добра адпачываць, высыпацца.
Голас гэта вельмі любіць і ўзнагародзіць добрым гучаннем.
Асцярожна варта ставіцца да разнастайных радам ад людзей нічога не разумеюць у спецыфічных пытаннях лячэння галасавога апарата. Здараецца, што пры захворванні ВРЗ вакалісты атрымліваюць парады з народнай медыцыны пра тое, як трэба лячыць горла. Бабулі і мамушки раяць ужываць для гэтай мэты малако з мёдам, а таксама паласкаць горла содавым растворам. Рабіць гэтага нельга, паколькі мёд звязка ахінае, а сода з'яўляецца раздражняльнікам.
У спевакоў ёсць такое паняцце - «дыета вакальная». У дадзеным выпадку гаворка ідзе не
аб харчаванні як такім, а пра вернага рэжыме галасавых нагрузак. Тут прысутнічаюць парады, ня рэкамендуюць месцам для заняткаў памяшканне, напоўненае мяккай мэбляй. Гэта заглушае акустыку і не дае магчымасць выканаўцу ацаніць вышыню, сілу і якасць свайго гучання. Неабходна абмежаванне часу для заняткаў - ад 30 да 40 хвілін у дзень, а таксама для інтэнсіўнасці нагрузак на звязкі, не якое дазваляе спяваць занадта гучна. Такая дыета для вакаліста прадугледжвае яшчэ і поўная адмова на працягу тыдня або двух спяваць наогул што-небудзь, акрамя спецыяльных практыкаванняў.
Такім чынам, спевакам, захоўваюць ва ўсіх аспектах дыету для добрага голасу для вакалістаў можна быць упэўненым у сваім прафесійным майстэрстве, і, як следства, у поспеху ў публікі.