Дыета без сур'ёзных нагрузак на страўнік


Усё, ты цвёрда вырашыла пачаць новае жыццё. З сённяшняга дня ты на дыеце. Ня ёсьць, і ніякіх цвікоў, вось лозунг мой і ... і адразу пасля шасці вечара пачынаецца вар'яцкая цяга да шакаладу, лусту, смажанай бульбачкай і іншым смачнасці. У рэшце рэшт, думаеш ты, новае жыццё можна пачаць і заўтра ... Але як вынайсці яшчэ адзін цуд святла? Як вы думаеце, ці існуе дыета без сур'ёзных нагрузак на страўнік, і як яе ажыццявіць? Аб проціборстве «диеточки» і «рационалистки» вы даведаецеся з нашага артыкула.

Не змешваць бялкі з вугляводамі, выключыць соль і цукар, ня значыць пасля шасці, нічога тлустага, салодкага, горкага, кіслага, вострага ... стоп! Адкладзі калькулятар, на якой вылічваецца калорыі. І пазбаўцеся гэта маніякальны выраз твару, якое з'яўляецца ў цябе пасля слоў «Кремлёвская дыета».

О, злавесны вораг-спакуснік - твой арганізм. Ён увесь час просіць ёсць. З-за яго жыццё ператвараецца ў чараду маральных перажыванняў пра кожную кілакалорый і фізічных катаванняў арганізма, у параўнанні з якімі катаванні іспанскай інквізіцыі здадуцца забавамі дзяцей у пясочніцы. А, між іншым, стрэс можа стаць каталізатарам прыбытку вагі.

Існуе мноства псіхалагічных праблем, літаральна блакавальных думкі аб шкодных для постаці, але такіх жаданых стравах. А калі пайсці іншым шляхам? Не забараняць, а замяняць?

Просты прыклад. Любы скажа, што нішто так не падымае настрой, як строга забароненая, але, у рэшце рэшт, усё ж з'едзеная шакаладка. А між тым правільна прыгатаваны гарачы шакалад значна смачней і карысней. Спатрэбіцца смятана, какава-парашок і туркі, у якой звычайна рыхтуюць кавы. Табе ледзь не ведаць, як спрыяльна ўплывае смятана на здароўе, а ў ста грамах какава калорый у два разы менш, чым у плітцы шакаладу. Какава-парашок і смятану трэба змяшаць у турцы да аднароднай масы і давесці на агні да кіпення. Пажыўны, і, самае галоўнае, малакаларыйную напой гатовы! Каб насыціцца, хопіць і маленькай кубкі, але адчуванне таго самага, забароненага шакаладу напэўна падыме табе настрой.

На прыкладзе такога рэцэпту можна разбурыць адразу некалькі памылак. Самае распаўсюджанае - пра тое, што дыетычнае харчаванне - гэта нешта малосъедобное і цяжкатраўная. Іншае - што ўсе смачныя прадукты абавязкова павінны ўтрымліваць цукар. Трэцяе - што маленькай «дыетычнай» порцыяй немагчыма насыціцца.

Сярод дыетычных страў можна знайсці і шмат іншых прысмакаў, пачынаючы ад аўсянкі з мёдам, запечаныя яблыкаў, арэхаў і заканчваючы свіны адбіўной з цытрынавым соусам. Не шукай выхаду ў паслядоўным выключэнні розных прадуктаў. Помні - ежа складае істотную частку дыеты.

Як усё-такі шмат спакус на шляху да правільнага ладу жыцця. Галоўны з іх - рэклама «найноўшых супер-методык», якія дазваляюць ёсць усё, што хочацца, і пры гэтым худнець-худнець-худнець ... Такія «дыеты» могуць прадстаўляць сур'ёзную небяспеку для здароўя, якое ты так дбайна спрабуеш зберагчы.

Калі барацьба з лішнім вагой гуляе важную ролю ў тваім жыцці, але ёсць усё роўна хочацца, скарыстайся простым метадам: ня мучыць сябе! Шматгадзінным перапынкам паміж прыёмамі ежы - ясі патроху кожныя два-тры гадзіны. Гэта накшталт і не дыета, але ты пастаянна трымаеш сябе ў тонусе.

Памятаеш традыцыйны студэнцкі «утолитель голаду» - шклянку гарачай вады? Скарыстайся гэтым прыёмам, толькі не так радыкальна. Пі больш вадкасці - звычайную кіпячоную ваду, зялёны чай, сокі - толькі не крамныя «нектары», у складзе якіх адны трёхзначные словы і лікі.

Не захапляйся. Хоць бы раз у тыдзень ладзіў Дзень Адпачынку Ад Дыеты. Ніякая дыета не заменіць добрага настрою ад паглынання чарговы забароненай смачніны. Калі чакаеш гэтага дня, як свята, задумайся - ці не лепш заняцца спортам ці танцамі? А можа, проста перагледзець свой погляд на «лішнія» кілаграмы? Ня ператварай сябе ў «диетичку»! У жыцці ёсць куды больш за іншых цікавых заняткаў! Дыета - гэта не заўсёды самае галоўнае ў жыцці!