Метабалізм - асноўны фактар квітнеючай вонкавага выгляду і добрага самаадчування. Супраць «лянівага» абмену рэчываў нямоглыя як зацятыя заняткі ў спартыўнай зале, так і цудадзейныя дыеты. Чатыры простых правілы дапамогуць паскорыць абменныя працэсы і зарадзіць арганізм энергіяй на цэлы дзень.
Аквапроцедуры і зарадка - першыя дзеянні пасля абуджэння. Зусім неабавязкова трываць кантраснае абліванне або спрабаваць выканаць фітнес-праграму - досыць некалькіх практыкаванняў для расцяжкі цягліц і цёплага душа.
Шклянку вады - няўхільны ранішні рытуал для тых, хто хоча быць у форме. Чыстая вільгаць выводзіць з арганізма таксіны, зніжае нагрузку на ныркі і печань, паляпшае працу стрававальнага гасцінца. Не варта забываць піць на працягу дня - паўтара літра вады патрэбныя целе ня менш, чым якасная ежа і адпачынак.
"Зялёныя" перакусы - выдатны спосаб атрымаць неабходныя вітаміны і мікраэлементы і здаволіць пачуццё голаду. Сакавітыя яблыкі, агароднінныя смузи з авакада, капусты, агуркоў, шпінату не толькі карысныя, але і прыемныя на густ.
Сняданак - яшчэ адна аксіёма, якой мы часта грэбуем ў ранішняй спешцы. Ідэальны варыянт - збалансаваныя бялкова-вугляводныя стравы. Зрэшты, кубак кавы, тосты з сырам ці джэмам, жменю арэхаў - нядрэнная альтэрнатыва для гурманаў.