1. Не забывайце снедаць
Калі з раніцы не папоўніць сілы пры дапамозе збожжавага хлеба, сыру, ёгурта, то бліжэй да поўдня запавольваецца метабалізм і на вас навальваецца стомленасць. Калі не застаецца час на сняданак, то з сабой на працу вазьміце садавіна. Рэцэптам сняданку можа быць аўсяная каша з даданнем арэхаў, яблыкаў, ягад.
2. Піце больш і часцей
Стомленасць і млявасць могуць быць з-за абязводжвання арганізма. У дзень трэба выпіваць дастатковую колькасць вадкасці. Гэта можа быць зялёны чай ці сокі, мінеральная або простая вада. Па традыцыі энергетычным напоем лічыцца кавы. Можна зрабіць рэцэпт энергетычнага напою - бананавы кактэйль, калі ўзяць палову банана і расцерці ў пюрэ, дадаць туды лыжку сіропу, 2 сталовыя лыжкі цытрынавага соку, 150 мл памяранцавага соку.
3. Хочаце спаць, кладзіцеся
Каб добра адпачыць, трэба добра выспацца. Ад сну залежыць памяць, настрой і нават рэгенерацыя клетак. Добрая палова чалавецтва пакутуе засмучэннем сну, што натуральна адбіваецца на працаздольнасці. Ідэальным будзе, калі чалавек будзе спаць па 8 гадзін у суткі, альбо тады яго арганізм пачне даваць збой. Бываюць такія сітуацыі, калі вы вельмі стаміліся, а заснуць не можаце, тады вам дапамогуць заспакаяльныя сродкі. Калі ў цёплую ванну дадамо араматычнае алей лаванды, яно замяняе снатворнае і спрыяе адтоку крыві ад галаўнога мозгу.
4. Калі няма сіл, паскакаць
Калі наплыве стомленасць, так хочацца легчы і праспаць суткі. Але сон не прыносіць такога жаданага эфекту. І паспаўшы, вы адчуваеце сябе такім жа, як і былі стомленым. У гэтым выпадку рашэнне можа быць іншае, проста уключыце музыку і Патанчы. Калі вам цяжка выканаць такое простае практыкаванне, значыць менавіта яно вам падыдзе. Пересильте сябе, і актыўна парухацца. Пасля гэтых танцаў вы зможаце мацней і лепш спаць, што ратуе ад стомы.
Вашы дзеянні. Кожны дзень хадзіце пешшу па 30 хвілін, па магчымасці не карыстайцеся ліфтам.
5. Радасць павінна ўвайсці ў жыццё
Расчараванні і стрэсы руйнуюць ваш энергетычны патэнцыял. Немагчыма пазбегнуць стрэсаў, але мы ў сілах адключыцца ад тых сітуацый, якія мы не можам змяніць. Часцей бывайце на прыродзе, старайцеся больш часу праводзіць з прыемнымі людзьмі. Выключыце з жыцця капрызы людзей, бессэнсоўную працу і цяжкае зносіны. Усё што вас засмучае, скажыце яму «не» і нарэшце, у сваё жыццё упусціце радасць.
Вашы дзеянні. Глыбока дыхаеце, лічыце пра сябе да 5, потым глыбока і павольна ўдыхніце праз нос, а потым павольна выдыхніце праз рот. Паўтарайце 2 хвіліны. Такое рытмічнае і глыбокае дыханне дапаможа расслабіцца і насыціць ваш арганізм кіслародам.
6. Зменіце працу
Каб справіцца з засмучэннем, трэба змяніць працу. І для гэтага самы прыдатны час восень. Ну а калі з адной арганізацыі вам не ўдасца перайсці ў іншую, тады Разнастайце свае абавязкі. Вазьміце сабе вучня, разбярыцеся, чым займаюцца калегі з суседняга аддзела, прыдумайце якую-небудзь новую рэкламную канцэпцыю.
7. Дадайце навізны
Узгадайце, як вы ў крытычныя моманты спрабавалі змяніць сваё жыццё: пераклейвалі шпалеры, фарбавалі валасы ў новы колер. На працягу ўсяго свайго жыцця, як запэўніваюць псіхолагі, чалавеку трэба адчуванне навізны. Мы павінны пастаянна весяліцца, улюбляцца, здзіўляцца. Калі бязрадаснае існаванне, гэта ненармальна. Сябры загразлі ў сямейных справах, пайсці вам зусім няма куды. Але ўсё гэта не так. Яны так жа, як і вы стаміліся ад побыту, ім патрэбна ўзварушэнне. Уладкуйце вылазку на прыроду, паклічце сяброў. Распалю вогнішча, пасмажце на ім сасіскі, збярыце букет прыгожых палявых кветак. З сябрамі ўспомніце сваё юнацтва, як разам адпачывалі, як улюбляліся. На наступныя выходныя займіцеся лепш творчасцю, бо гэта выдатная тэрапія. Сшейте модную сумку, пачніце пісаць карціну. Ідзеце на танец жывата, запішыцеся на курсы ангельскай, курсы ваджэнню. І хай суседзі зайздросцяць. Бо лепш хоць нешта рабіць, чым асуджаць іншых і не рабіць нічога.
8. Умацуеце імунітэт
Дрэнны настрой з нас можа вывесці фізічная актыўнасць. Так званую цягліцавую радасць можна дамагчыся, калі не толькі прабегчыся вакол дома. Зарадкай можна назваць і хатнюю руцінную працу. Пасля гэтай ўзварушэння надыходзіць выдатны сон, а значыць на заўтра вам гарантавана выдатнае самаадчуванне. Як лічаць лекары, калі ў вас дэфіцыт цынку, то часта з'яўляецца млявасць. Прыкметай дэфіцыту цынку, з'яўляецца з'яўленне белых плямак на пазногцях. Калі яны ў вас ёсць, прымайце прэпараты з цынкам. Купіце сабе з прыемным пахам. Просты асвяжальнік паветра або араматычнае алей. Напоўніце ваш пакой пахамі, якія будуць павышаць настрой.
Ешце прэпараты, якія багатыя энергетычнымі вітамінамі B12 і C: рыбу, печань, квашаную капусту. Можна даведацца ў аптэцы, якія прэпараты можна набыць для зняцця стомленасці і ўмацавання імунітэту. У крамах можна купіць корань імбіра, Заварвайце яго, гэтак жа, як вы заварваць чай, дадайце туды карыцу і цвічку. У Індыі гэты чай лічаць лепшым энергетычным напоем.
9. Усміхайцеся
У вас на твары павінна быць дабрадушны выраз цэлы дзень. І калі спачатку ўсмешка будзе выглядаць нацягнутай, то паступова такі стан стане часткай душы. Завядзіце сабе калматага сябра, гэта можа быць хомячок, сабака або кошка. Гэта дабрадушны мохнатое стварэнне прынясе шмат разнастайнасці і радасці ў вашу жыццё. Да таго ж жывёлы забіраюць у людзей частка негатыўнай энергіі. Пакладзеце да сябе на калені свайго хатняга ўлюбёнца, пагладзьце яго і цалкам паслабцеся. Ужо праз 10 хвілін, стомленасць ваша пройдзе.
10. Ачысціце арганізм
Частае ўжыванне алкаголю і пераяданне вядуць да таго, што ваш арганізм запаўняецца шлакамі. Прыміце ванну з настоем бярозавага лісця, схадзіце ў лазню, добра расцярыце вяхоткай, каб поры вашай скуры адкрыліся. Уладкуйце два разгрузных дня, у гэты час піце толькі травяныя чаі, натуральныя сокі, адмоўцеся ад мяса, малака і хлеба. Зусім выключыце з рацыёну кавы і цукар, менавіта яны спрыяюць моцнаму стомы. Выдаляйце з гародніны і садавіны лупіну, у ёй змяшчаюцца ядахімікаты. Пасля пачатку варэння праз 15 хвілін злівайце ў ракавіну адвар, потым напоўніце рондаль зноў халоднай вадой. Так можна вымыць усе нітраты. Пасля такога мінімальнага посту трэба перайсці на бялковую ежу, таму што з надыходам халадоў арганізм зноў мае патрэбу ў калорыях.
11. Ці дапаможа Фэн-шуй
Значна палепшыцца самаадчуванне, калі ў кватэры будуць ліквідаваны ўсе непаладкі: адарваныя ручкі ад шаф, бягучыя краны, рыпучыя дзверы і гэтак далей. Усе пакоі павінны быць добра ветрыцца і чыстымі.
12. Рыхтуйце «жывую» ваду
Біялагічна актыўная талая вада. Яна амалоджвае, выводзіць з арганізма дзындры, стымулюе абмен рэчываў. Наліце ў пластыкавую бутэльку ваду і пакладзеце яе ў маразільнік. Калі першы лёд схопіцца, пераліце ў іншую ёмістасць ваду, а лёд выкіньце. Атрыманую ваду зноў замарозьце. Тая частка вады, якая застанецца незамерзлай гэта будуць шкодныя прымешкі. Зліце гэтую ваду. Пакінутай лёд, гэта і ёсць жывая вада. Падпаліце лёд і піце, калі вам захочацца.
13. Спіце дастатковы час
Уся энергія можа згарэць, калі вы будзеце класціся спаць пасля 2 гадзін ночы, а ўставаць раніцай у 6 гадзін, гэтага не варта рабіць, так як вы будзеце недасыпаць. Калі вы адпачываеце днём, то трэба гэта рабіць на працягу аднаго гадзіны і не больш.
14. Бадзёрая зарадка
Выпрацоўку «гармонаў шчасця» і прыток энергіі стымулююць такія практыкаванні, як пацягванні. Левай рукой вазьміцеся за правы локаць і цягніцеся направа, пакуль не адчуеце ў цягліцах прыемнага адчуванні расцяжэння. Памяняйце становішча рук. Потым расцягніце ногі. Спачатку Падцягвайце ступню да ягадзіцы, потым сагніце нагу ў калене і цягніцеся да пахвіне пяткай. Падцягніце жывот, для гэтага павольна адхіліцеся назад, трохі адкіньце галаву і расслабьте мышцы рук. Памахаю рукамі, быццам вы хочаце ўзляцець. Практыкаванні паўторыце 3 ці 5 разоў.
15. Вам дапаможа халодная вада
Калі вас пачынае ахопліваць стомленасць, перапыніце працу, каб папырскаць на твар халоднай вадой, калі вы знаходзіцеся дома, гэта можа быць халодны душ, які мог бы лепш аднавіць вашы сілы. Тая вада, якая сцякае, у паветра выпускае адмоўна зараджаныя іёны, якія атачаюць ваша цела. Лічыцца, што гэтыя адмоўна зараджаныя іёны зробяць людзей энергічней і больш шчаслівым. Вазьміце сабе за звычку, прыйшоўшы з працы апалоскваць ножкі халоднай вадой. Гэта надасць вам бадзёрасць і здыме стомленасць. Нельга адмаўляць задавальненне, якое можна адчуваць ад паравых ваннаў, душа Шарко і масажу.
16. Памяншаць спажыванне кафеіну
Па раніцах 1 або 2 кубкі кавы могуць надаць вам бадзёрасці, але тут і заканчваецца дабратворнае ўздзеянне кавы. Калі яго піць кожны дзень, то замест энергіі надыходзіць адваротнае ўздзеянне. Кафеін дзейнічае, як штукар, дзякуючы яму мы адчуваем сябе больш энергічным, хоць гэта не так. Варта скараціць спажыванне кавы да мінімуму, і калі вам патрэбен выбух энергіі, забудзьцеся пра каву. Але калі вы ўжо ператварыліся ў сапраўднага аматара кавы, заменіце яго сурагатнымі напоямі, якія ўтрымліваюць ячмень і цыкорый. Яны не шкодзяць страўніку, у адрозненне ад натуральнай кавы.
Калі, нягледзячы на тое, што вы правялі адпачынак, вы ўсё роўна адчуваеце стомленасць, то гэта можа быць сігналам, да таго, што вы захворваеце на грып або насмаркам або вядзеце няправільны лад жыцця. Усе хранічныя захворванні - анемія, хваробы лёгкіх, дыябет, выклікаюць заняпад сіл. Калі хранічная стомленасць не праходзіць, а народныя сродкі не дапамагаюць, трэба не спрабаваць самастойна ставіць сабе дыягназ, а варта ісці да лекара.