Як прадухіліць з'яўленне павіслай скуры пры пахуданні?

Страта лішняга вагі - гэта вялікая радасць і поспех для любой жанчыны. Гэта дае магчымасць насіць адкрытыя ўборы, не саромеючыся кароткіх абліпальных сукенак. Лішнія кілаграмы выносяць з сабой і многія комплексы. Аднак часам рэзкае зніжэнне вагі можа прывесці і да непрыемнасцяў. Вельмі непрыемным наступствам пахудання з'яўляецца абвіслыя скура. Каб скура не абвісла, а маршчын ня станавілася больш, трэба правільна даглядаць за ёй як падчас пахудання, так і пасля. Існуе некалькі простых правілаў, якія дазволяць прадухіліць з'яўленне павіслай скуры, або калі праблема ўсё ж такі паўстала, выправіць яе.

1. Худнець варта павольна. Жаданне пазбавіцца ад лішняга вагі зразумела. Але не варта забываць аб тым, што пры наборы вагі, які адбываецца паступова, скура таксама расцягваецца паступова. Рэзкая страта вагі, вядома ж, прывядзе да абвісанню скуры. У сувязі з гэтым худнець, не прычыняючы скуры шкоды, трэба паволі, скідаючы 2-3 кг у месячны перыяд. Лепш, каб працэс пахудання быў расцягнуты ў часе.
2. Ніякіх мер дыет. Прыгледзьцеся да збалансаваную харчаванню, якое ўключае садавіна, гародніна, рыбу, мяса, а «шкодныя» вугляводы ў вельмі абмежаванай колькасці.
3. Прыміце да ведама правіла: ёсць можна ўсё, але ніколі не пераядаць. Лозунгі, у якіх абяцаюць страту ў 7-10 кг за адзін месяц, лепш абыходзіць бокам. Яны заснаваны на тым, што, у першую чаргу, пры выкананні дыеты арганізм губляе ваду. Гэта і прыводзіць да хуткай страты вагі. Далей з-за галадання вага меншае за кошт страты мышачнай масы, але не тлушчавых праслоек. Ад апошніх пазбавіцца цяжэй, таму пры вяртанні да нармальнага харчавання, арганізм хутка набірае страчаныя кілаграмы і нават больш.
4. Ўжывайце шмат вады. У ёй раствараюцца і выводзяцца дзындры. Вада - крыніца жыцця, які поддерживет водны баланс ўсяго арганізма, у тым ліку скуры, захоўваючы яе эластычнасць.
5. Падчас прыёму душа, варта расціраць праблемныя зоны на целе, выкарыстоўваючы жорсткую вяхотку з натуральнай шчаціння (сізаль, люфа). Добра затым прыняць кантрасны душ, які падцягвае і танізуе скуру, дапамагае узбадзёрыцца, асвяжыцца. Усё гэта паляпшае кровазварот, у тым ліку і прыток крыві да скуры. На працягу некалькіх хвілін прымайце гарачы душ, потым 30-60 сек - халодны душ, але не ледзяной. Працэдуру рэкамендуецца паўтараць 2-3 разы.
6. Выкарыстоўвайце скраб для цела 1-2 разы на тыдзень. Ён дапаможа выдаліць адмерлыя і старыя клеткі скуры, а таксама забруджвання. Акрамя таго, паказана, што скраб паляпшае кровазабеспячэнне скуры, робіць яе гладкай і пяшчотнай.
7. Масаж. Рабіце масаж ў салоне ці ж на хаце, рабіце яго самастойна. Для скуры жывата эфектыўны шчыпковы масаж. Ён ліквідуе лішнія сантыметры з таліі. Лежачы на ​​спіне, паслабцеся і пачніце рабіць пашчыпваў руху па гадзіннікавай стрэлцы жывоціка. З кожным вакол інтэнсіўнасць пошчыпываніе павялічвайце, каб скура злёгку пачырванела. Затым, пагладжваючы жывот па гадзіннікавай стрэлцы, завільгатнееце яго падцягваюцца крэмам.
8. Прымяненне падцягваўся крэмаў. Іх прызначэнне ў аднаўленні скуры жывата, грудзей, станы, перадплеччаў, сцёгнаў. Крэму разгладжваюць скуру, стымулююць абнаўленне эпітэліяльных клетак, змякчаюць, танізуюць скуру, ліквідуюць расцяжкі. І памятайце, што крэм абавязкова зробіць вашу скуру пяшчотнай і шаўкавістай, эластычнай і пругкай, але толькі пры выкананні ўсіх іншых правілаў, апісаных у гэтым артыкуле.
9. Спорт. Ніколі не забывайце пра спорт, бо гэта найбольш эфектыўны сродак для пахудання. А галоўнае, займаючыся спортам, вы заўсёды будзеце задаволены сваім вонкавым выглядам. Усё роўна, якім менавіта відам спорту вы займаецеся - аэробіка, плаванне, бег, бодыбілдынг - галоўнае, каб ён прыносіў станоўчыя эмоцыі. Правільна падабраць комплекс фізічных практыкаванняў вам дапаможа інструктар. Важна, каб нагрузкі пры іх выкананні былі размеркаваны на патрэбныя вам групы цягліц. Гэта прывядзе постаць у парадак, зробіць яе падцягнутай, ўмацуе прэс, пазбавіць ад целлюліта ў праблемных зонах, ўмацуе здароўе. Памятаеце, што без фізічнай нагрузкі эфектыўна і правільна схуднець не атрымаецца. Добра, калі спорт стане вашым чынам жыцця.