Дыета, якая заснавана на ўжыванні толькі аднаго прадукту называецца монодиетой. Станоўчым бокам такой дыеты з'яўляецца тое, што за тыдзень чалавек можа скінуць каля 4 кілаграм. Але як утрымаць вагу пасля монодиеты цікавіць даволі многіх.
Як лепш выкарыстоўваць монодиету
На думку многіх людзей, монодиета больш падыходзіць мужчынам, так як жанчына можа заахвоціцца да яе. У канчатковым выніку жанчына можа не скідаць лішнюю вагу, а набіраць. Неабходна ведаць, што дадзеную дыету выкарыстоўваюць 3-4 дні, не болей, інакш вагу пасля дыеты хутка адновіцца і выніку вы не ўбачыце. Лекары дыетолагі раяць выкарыстоўваць такую дыету адзін раз у месяц, максімум два, каб утрымаць у норме вагу.
Што рабіць, каб утрымаць пасля монодиеты дасягнуты вынік
Ўтрымаць пасля монодиеты сваю вагу дапаможа пісьменны выхад з яе. Пры выхадзе з монодиеты неабходна выкарыстоўваць той прадукт, які ляжаў у аснове вашай дыеты. Напрыклад, калі вы выкарыстоўвалі грэчку, то працягвайце яе выкарыстаць, але пры гэтым паступова дадавайце прадукты, якія не нададуць вам лішніх кілаграм. Гэта можа быць у малой колькасці буракі, капуста, рыба і т. Д. Калі раніцай дадаць рыбу, а ўвечары трохі струковай фасолі, акрамя грэчкі, то гэта не толькі не паўплывае на дасягнуты вынік, але і ўзбагаціць арганізм карыснымі рэчывамі за час, выдаткаванае на ўжыванне аднаго прадукту. Неабходна пры выхадзе з дыеты, каб утрымаць вага, піць ваду. Прымаць арганізм за дзень павінен не менш 1,5 літраў у дзень. Пра гэта ведае кожны, хто хоча захаваць маладосць. Ваду замяніць лепш карысным зялёным гарбатай, які спрыяе ўтрыманню вагі пасля дыеты, а таксама дапамагае далейшаму збавенню арганізма ад розных непатрэбных рэчываў.
Таксама для таго, каб пасля монодиеты вага захаваць, нельга забываць аб розных відах садавіны, але ў вялікай колькасці адразу іх ёсць нельга. І рэжым харчавання неабходна захоўваць, інакш кажучы, прымаць ежу трэба тры разы за дзень без дадатковых перакусаў. Не забывайце аб фізічных нагрузках, так як з дапамогай іх лягчэй вага ўтрымаць у норме. Фізічныя практыкаванні - гэта частка комплексу для захавання вагі пасля любой дыеты. Вельмі добра заняцца фітнесом, танцамі, аэробікай. Бо нават калі вы з'елі трохі больш пакладзенага, то пры занятках спартыўнымі практыкаваннямі, вы пазбавіцеся ад лішніх калорый, так як пры гэтых занятках спальваюцца тлушчы. Вельмі добра хадзіць у басейн, прымаць кантрасны душ. Не забывайце пра прагулкі на свежым паветры. Калі будзіце выконваць гэтыя рэкамендацыя, то гэта дапаможа захаваць дасягнуты вынік пасля монодиеты.