- Батон - 1/3 штука
- Таматы - 2 штука
- Філе курынае - 200 Грам
- Сыр - 100 Грам
1. Спачатку тоненькімі пласцінкамі наразаем сыр, (які ляжаў, можа быць ужо і даўно, у нашым халадзільніку). Ён паслужыць нам для таго, каб трымаліся разам усе інгрэдыенты. Ды і бялку ў ім утрымліваецца вельмі вялікая колькасць. 2. Адварваюць курынае філе, гэтак жа якое змяшчае ў сабе шмат бялку. Наразаем мяса невялікімі плоскімі кавалачкамі. Такое мяса не пашкодзіць Вашай постаці, яно не тлустае, і здольна забяспечыць арганізм неабходнымі для жыццядзейнасці рэчывамі. 3. Зоймемся таматамі: у праточнай вадзе прамываем таматы, і наразаем іх кружочкамі. У іх змяшчаюцца антыаксіданты і шмат клятчаткі. Непрацяглы цеплавая апрацоўка ім не страшная. 4. радзей хлеб лустачкамі, і цяпер на кожны хлебны лустачку ложкам нарэзаны сыр, мяса ложкам зверху на сыр, а лустачкі памідораў - на мясныя кавалачкі. Разогреем духавы шафу, бутэрброды выкладзем на бляху, і хвілін дзесяць подогреем іх там. За гэты час усе пласты бутэрбродаў зліпнуцца, яны стануць смачней, і ёсць іх будзе зручней. Цяпер бутэрброды вымаем і ўпрыгожваем зелянінай.
Колькасць порцый: 6