Цяжарнасць - самы цудоўны перыяд у жыцці многіх жанчын. На жаль, радасць будучага мацярынства можа быць азмрочана некаторымі цяжкасцямі, якія суправаджаюць "цікавае становішча". Таксікоз, завалы, пякотка ... Зразумеўшы прычыну гэтых з'яў і прыняўшы меры, можна зрабіць працягу сваёй цяжарнасці камфортным. Ныючыя болі ў жываце на апошніх днях цяжарнасці - тэматыка артыкула.
Млоснасць і ваніты
Чаму ўзнікае? У першым трыместры цяжарнасці ад млоснасці пакутуе кожная трэцяя жанчына. Звязана гэта з тым, што жаночы арганізм адаптуецца да свайго новага стану. Да гэтага часу дакладна не ўстаноўлена, чаму ўзнікае таксікоз. Магчыма, справа ў павелічэнні ўзроўню гармонаў у крыві ці няправільным харчаванні да цяжарнасці. Нюх будучай мамы абвастраецца настолькі, што любы звыклы пах (касметыкі, ежы, раслін) можа выклікаць прыступ млоснасці. Як выяўляецца? Часцей за млоснасць дастаўляе непрыемнасці па раніцах, аднак прыступы могуць здарацца ў любы час. Звычайна таксікоз пачынаецца на трэцім тыдні цяжарнасці і працягваецца каля 3 месяцаў. Што рабіць? Абмяжуйце фізічную актыўнасць ў першым трыместры цяжарнасці і больш адпачывайце.
• Не пераядайце, ежце часта і патроху.
• Паміж прыёмамі ежы піце больш мінеральнай вады ці гарбаты.
Па раніцах, не ўстаючы з ложка, з'ешце што-небудзь з садавіны ці ёгурт. Пазбягайце непрыемных і раздражняльных пахаў. Трывожныя сімптомы: калі ваніты неўтаймоўныя, суправаджаецца галавакружэннем і падзеннем ціску, то трэба тэрмінова звярнуцца да ўрача.
Хранічная вянозная недастатковасць
Падчас цяжарнасці нагрузка на ногі і, адпаведна, на вены узрастае на 10-15 кг. Акрамя таго, у гэты перыяд у арганізме жанчыны адбываецца гарманальная перабудова, а які расце ў мамы ў жывоціку маляня можа здушваць вены малога таза і абцяжарваць адток вянознай крыві. На скуры ног ўзмацняецца вянозны малюнак, з'яўляюцца так званыя судзінкавыя зорачкі і выразная сетку капіляраў. Часам вены выступаюць на паверхні скуры, да вечара адчуваецца цяжар у нагах, як быццам яны налітыя свінцом, ступні і шчыкалаткі ацякаюць так, што на іх застаюцца сляды ад папружак абутку, немагчыма зашпіліць маланку на ботах, па начах магчымыя курчы ў нагах. Што рабіць?
• Перыядычна падымайце ногі, каб не было застою крыві, напрыклад, знаходзячыся ў ложку, зрабіце практыкаванне "ровар" ці падніміце ногі, абапіраючыся імі на сцяну.
• Падчас сну падкладвайце пад ногі валік. Старайцеся не праводзіць шмат часу на нагах, часцей прысаджвайцеся, адпачывайце, пазбягайце вялікіх фізічных нагрузак, не падымайце цяжараў.
• Сачыце за вагой.
• апалоскваюць ногі прахалоднай вадой, каб павысіць тонус вянозных сценак.
• Насіце спецыяльныя антиварикозные калготкі, панчохі, бандаж.
• Выкарыстоўвайце крэмы і гелі для прафілактыкі хранічнай вянознай недастатковасці, іх лепш набываць у аптэцы.
Цягнуць болі ў спіне
Чаму ўзнікаюць? За 9 месяцаў цяжарнасці дзіця значна павялічваецца ў памерах, яго галоўка пачынае апускацца ўніз і здушваць нервовыя канчаткі, што і выклікае болі ў спіне. Адначасова расце і жывоцік будучай матулі. З прычыны гэтага ў пазваночніку ссоўваецца цэнтр цяжару: жанчынам хочацца прагінацца, каб пазбавіцца ад нудотнай болі ў паясніцы. Праўда, часам болі ў спіне пры цяжарнасці могуць быць следствам захворванняў апорна-рухальнага апарата, якія ўзніклі яшчэ да цяжарнасці (скрыўленне хрыбетніка, межпозвоночные кілы, астэахандроз, слабасць цягліц спіны), а таксама вынікам нашэння абутку на вельмі высокім абцасе, цяжкай фізічнай нагрузкі або сядзячай працы. Як праяўляюцца? Прыкладна ў сярэдзіне цяжарнасці (пасля 20 тыдняў) узнікаюць лёгкія болі ў спіне, якія ў далейшым, пры павелічэнні вагі будучага дзіцяці, могуць ўзмацняцца. За некалькі тыдняў да родаў боль у спіне можа аддаваць у ногі. Болю ўзмацняюцца пры доўгай хадзе або доўгім знаходжанні ў вертыкальным становішчы, але пасля адпачынку памяншаюцца. Што рабіць?
- Займайцеся лячэбнай фізкультурай і выконвайце спецыяльныя практыкаванні для будучых мам.
- Плавайце ў басейне і хадзіце на аквааэробікі.
- Носіце дородовой бандаж, які дапамагае падтрымаць жывот і паменшыць нагрузку на мышцы спіны і хрыбетнік. Падчас выканання працы часцей рабіце перапынкі, мяняйце позу, пацягвалася, на яго расслабляльна спіну.
- Выконвайце лёгкі пагладжваць масаж спіны з дапамогай спецыяльных масажор (мячыкаў, масажных кілімкоў) штодня на працягу 5 хвілін.
- Носіце зручную (у ідэале - артапедычную) абутак на невысокім абцасе.
Пры моцнай болі ў спіне шануйце пасцельны рэжым. Трывожныя сімптомы: калі болі ў спіне сталі больш інтэнсіўнымі, суправаджаюцца павышэннем тэмпературы, засмучэннямі мачавыпускання, незвычайнымі вылучэннямі з похвы - гэта падстава звярнуцца да лекара. Часам такія сімптомы бываюць вынікам сур'ёзных ускладненняў падчас цяжарнасці і, калі своечасова не звярнуцца па медыцынскую дапамогу, могуць аказаць адмоўны ўплыў на здароўе будучай матулі і малога.
пякотка
У апошнія месяцы цяжарнасці пякотка выклікаецца механічна. Матка павялічваецца і выціскае часціцы ежы, якая пачала перапрацоўвацца страўнікавым сокам, са страўніка ў стрававод. Як выяўляецца? Кіслата, якая змяшчаецца ў страўнікавым соку, раздражняе слізістую абалонку і выклікае пачуццё палення ў страваводзе.
• Пазбягайце тоўстай, вострай і смажанай ежы, кава, шакаладу, вострых прыпраў, гарачых ці халодных страў. Ешце маленькімі порцыямі, але часцей, апошні раз прымайце ежу за 3 гадзіны да сну.
• Сачыце, каб дородовой бандаж не надта сцягваў жывот. Калі пякотка мучыць па начах, выпіце шклянку малака перад сном і спіце на высокай падушцы. Можна прымаць антацыды, але перад гэтым неабходна параіцца з лекарам.
дыхавіца
Чаму ўзнікае? Як правіла, дыхавіца ўзнікае пасля 20 тыдняў цяжарнасці, і звязана гэта з тым, што матка павялічваецца, перапаўняе брушную паражніну і ссоўвае дыяфрагму ўверх, што абцяжарвае дыханне. Як выяўляецца? Дыхавіца ўзнікае пры фізічным напружанні (хадзе, выкананні практыкаванняў) і пры знаходжанні ў гарызантальным становішчы. Пры гэтым становіцца цяжэй дыхаць, ўдыхі - частыя і неглыбокія. Што рабіць? Пазбавіцца ад дыхавіцы зусім не атрымаецца. Але паменшыць яе можна. Падчас адпачынку падкладвайце пад галаву і плечы падушкі або прыпадымайце падгалоўе ложка. Кантралюйце масу цела, не пераядайце. Не насеце шчыльную вопратку, сцягвальную жывот. Трывожныя сімптомы: калі дыхавіца захоўваецца ў стане спакою, суправаджаецца болем у грудной клетцы і пачашчэннем пульса, неабходна звярнуцца да ўрача.
Расцяжкі. Чаму ўзнікаюць?
Скура будучых матуль моцна расцягваецца. Пры гэтым з-за недастатковай эластычнасці скуры або занадта хуткім наборы вагі злучальная тканіна разрываецца ў тых месцах, дзе скура падвяргаецца найбольшай расцяжэння. Як выяўляецца? На жываце і грудзі з'яўляюцца паласы, якія спачатку здаюцца чырвона-фіялетавымі з-за прасвечваюць капілярных сасудаў, а пазней ператвараюцца ў рубцы. Што рабіць? Увільгатняе і сілкуе скуру ўжо з першых тыдняў цяжарнасці, выкарыстоўваючы спецыяльныя сродкі ад расцяжак. Прымайце кантрасны душ, чаргуючы абліванне гарачай і халоднай вадой.
• Насіце дородовой бандаж і бюстгальтар, якія падтрымліваюць жывот і грудзі і прадухіляюць адукацыю расцяжак.
Завала. Чаму ўзнікае?
У будучай мамы змяняецца гарманальны фон, саслабляюцца мышцы брушнога прэса, парушаецца перыстальтыка кішачніка. Прычынай завал можа стаць і няправільнае харчаванне, і недастатковая фізічная актыўнасць, і боязь тужыцца з-за страху нашкодзіць ребеночку.
Як выяўляецца?
Пры завалы не адбываецца апаражнення кішачніка на працягу некалькіх дзён.
• Ужывайце прадукты, якія аказваюць лёгкае слабільнае дзеянне: алеі, гародніна, садавіна, сухафрукты і ўзвары з іх, малочныя прадукты.
• Раніцай выпівайце нашча шклянку вады.
• Ужывайце не менш 1,5-2 літраў вадкасці ў дзень.
• Адмоўцеся ад ужывання моцнага гарбаты і кава, рысу, бабовых, чарніцы, груш. Трывожныя сімптомы: калі кішачнік ня апаражняецца больш за 10 дзён або запор суправаджаецца моцнымі болямі, звярніцеся да лекара.