Спявачка ад прыроды схільная да паўнаце, да таго ж любіць смачна паесці. Шмат гадоў яна толькі і робіць, што спачатку набірае вага, затым скідае лішнія кілаграмы. А тут яшчэ і шчаслівае замужжа, якое да дыет не мае. Выйшаўшы замуж, спявачка паправілася на 11 кіло! Кожны раз, калі яе ўборы пачынаюць трашчаць па швах, яна звяртаецца да папулярнай у ЗША ліманаднае дыеце і да галівудскім дыетам - памяншэння вагі «Майстар ачысткі». Рацыён дня - не больш за 1000 ккал. Абавязковая ўмова - адмова ад рафінаванага цукру і простых вугляводаў (макароны, рыс, хлеб, булачкі і іншая выпечка). Пасля 15:00 - толькі бялковая ежа! Вячэру - не пазней за 18:00. Але галоўнае - на працягу дня трэба выпіваць не менш за пяць шклянак напою, які складаецца з соку свежевыжатых цытрын, напалову разведзенага вадой, з даданнем кляновага сірот без цукру і дробкі молатага чырвонага перцу. Лічыцца, што такі напой расшчапляе тлушчы, паскарае абмен рэчываў і надоўга ліквідуе пачуццё голаду.
Гародніна, нятлустае мяса і рыбу, яйкі, тварог, цытрусавыя. Піць шмат вады з цытрынавым сокам.
Варыянт дзённага меню
Сняданак: печаны яблык, цытрынавы напой.
Абед: вялікая порцыя салаты, напой з цытрыны.
Падвячорак: апельсін, 30 г нятлустага сыру ці шкляначку абястлушчанага ёгурта, цытрынавы напой. Вячэра: 150 г нятлустага ялавічнага мяса, салата з гародніны з аліўкавым алеем, сок цытрыны.
Заняткі ў трэнажорнай зале, фітнес, плаванне. «Ліманаднае дыета вельмі эфектыўная! Я выбрала яе, таму што мне трэба было вельмі хутка скінуць вагу дзеля ролі ў кіно. Праўда, пасля здымак я стала харчавацца, як раней, і мае пышныя формы да мяне вярнуліся. Затое, якое гэта задавальненне - дазволіць сабе смажаную курачку і пончыкі! »
Такая дыета - сур'ёзнае выпрабаванне для страўніка. Арганізму вельмі цяжка спраўляцца з вялікай колькасцю цытрынавага соку. Бясспрэчна, лімоны - гэта крыніца антыаксідантаў і вітаміна З, але наўрад ці яны могуць забяспечыць прыгожую фігуру. Да таго ж 1000 ккал у дзень - гэта вельмі мала для жанчыны, якая вядзе актыўны лад жыцця. Што тычыцца хуткай страты вагі, то яна адбываецца за кошт страты вадкасці і мышачнай масы, а не скарачэння запасаў тлушчу. Такія «амерыканскія горкі» згубна адбіваюцца на абмене рэчываў. Дыету можна рэкамендаваць толькі ў якасці разгрузнага дня, і толькі пры адсутнасці супрацьпаказанняў (неабходная кансультацыя лекара).
пачуццё меры
Кейт Уінслет
Калі б не масіўная фігура Кейт, «Тытанік» не пайшоў бы на дно », - гэтая насмешлівая фраза ўміг стала крылатай і трывала прыляпілася да іміджу актрысы. "Так я такая! Адрозніваюся ад галівудскіх вешалак прыгожымі жаноцкімі формамі », - парыравала Кейт. Аднак з таго часу, як акторка скінула 22 (!) Кілаграма, ніхто не адважваецца назваць яе крыўдным мянушкай «міс« Тытанік ». Ўтрымліваць вага актрысе дапамагае збалансаванае дробавую харчаванне і пачуццё меры.
Актрыса дазваляе сабе ўсе, але патроху дзякуючы галівудскім дыетам - змяншэнне вагі. Каб пазбегнуць прыступаў голаду, яна есць пяць-шэсць разоў на дзень маленькімі порцыямі. Ніякіх забароненых прадуктаў няма! Галоўнае - умеранасць. Калі вельмі хочацца шакаладных цукерак - чаму б і не? Але не цэлую скрынку, а дзве штучкі. Свежыя і прыгатаваныя на пару гародніна, нятлустыя мяса, рыбу, малочныя прадукты, садавіна, рыс, бабовыя.
Сняданак: аўсяная каша на вадзе, садавіна, сок.
Другі сняданак: тварог, лустачку хлеба, гарбата з малаком. Абед: агародніннай салата з аліўкавым алеем, запечаная рыба або птушка, мал.
Падвячорак: чай з малаком, тварог, некалькі крекеров. Вячэра: печаная бульба, 150 г смажанага на грылі нятлустага мяса ці рыбы.
Гэта вельмі правільны падыход да ежы. Адсутнасць цвёрдых абмежаванняў спрыяе таму, што дыета лёгка пераносіцца. А псіхалагічны камфорт вельмі важны для дасягнення выніку і ўтрымання вагі ў далейшым. Добрая дыета і тым, што збалансавана па колькасці бялкоў, тлушчаў і вугляводаў. Дробавую харчаванне можна рэкамендаваць людзям, якія жадаюць паскорыць абмен рэчываў.