Зман № 1. Пры любой дыеце вы будзеце губляць вагу, таму што арганізм губляе шкодны тлушч
На самай справе ўсё залежыць ад гарманальнага фону. Многія людзі ядуць усё без абмежаванняў і не набіраюць вагу. Абмежавальныя дыеты з'яўляюцца стрэсавымі для арганізма, які спрабуе кампенсаваць недахоп ежы, вырабляючы гармоны стрэсу (напрыклад, кортізола). Ён значна пагаршае працу цягліц і сухажылляў. Пагаршаецца і стан скуры - могуць паўстаць праблемы са здароўем. Тлушч ж застаецца на ранейшым месцы. Каб скінуць менавіта яго, а не мышачную масу, вы павінны ёсць прадукты з высокім утрыманнем бялкоў і рабіць інтэнсіўныя трэніроўкі і практыкаванні.
Зман № 2. Любая тоўстая ежа шкодная і трэба адмовіцца ад яе
Тлушчы дзеляцца на насычаныя і ненасычаныя. Першыя не дастаткова хутка паглынаюцца целам і ствараюць адклады пад скурай. Апошнія хутка ўбіраюцца і паскараюць метабалізм. Калі вы цалкам спыніце ўжыванне тлушчаў, арганізм не атрымае ўсе неабходныя рэчывы і яго метабалічным працэсам будзе нанесены непапраўны ўрон. Такім чынам, нават для наступных абмежавальных дыет, працягвайце прымаць прадукты, якія змяшчаюць транс-тлушчы - рыбу, арэхі і т. Д.
Зман № 3. На ноч ёсць нельга, таму што ежа не засвойваецца і пераўтворыцца ў тлушч
Важна не тое, калі ёсць, а тое, што ёсць. Выкарыстанне прадуктаў, якія змяшчаюць бялкі, стымулюе вытворчасць гармону росту, які "з'ядае" падскурны тлушч. Вугляводы ж спрыяюць выпрацоўцы інсуліну і, такім чынам, іх не варта спажываць перад сном.
Зман № 4. Каб схуднець, трэба рухацца
Спальванне тлушчу адбываецца толькі ў прысутнасці пэўных гармонаў у крыві. Калі вы займаецеся спортам ці робіце фізічныя практыкаванні, якія не патрабуюць вялікіх намаганняў, ваш гарманальны фон не зменіцца.
Калі вы марыце пра страты вагі, вам трэба інтэнсіўнае рух, т. Е. Нагрузкі. Лепш атрымаць кансультацыю ў фітнес-спецыяліста або спецыяліста спартыўнай медыцыны, які прызначыць неабходныя нагрузкі для вашых індывідуальных абставінаў.
Зман № 5. Калі вы спальваеце тлушч, жывот становіцца плоскім
Дыетолагі адзначаюць, што жывот ў гладкіх людзей часам больш плоскі, бо слаба вылучаецца наперад. Гэта залежыць ад характарыстык цягліц. Калі брушныя і діафрагмальное мышцы расслабленыя, то жывот пачынае звісаць. Гэта адбываецца нават у худзенькі людзей, калі яны не рухаюцца дастаткова, т. Е. Без нагрузкі. Аднаўленне гэтых цягліц адбываецца вельмі цяжка. Такім чынам, спачатку трэба весці актыўны лад жыцця. У сядзячым становішчы таксама можна рабіць практыкаванні для падцягвання жывата. Кожная трэніроўка павінна складацца з 50-100 паўтораў практыкаванняў і заканчвацца выдыхам.
Зман № 6. Прэпараты для спальвання тлушчу дапамогуць схуднець
Гэтыя галоўныя памылкі не даюць спакою многім жанчынам. Тым не менш, рэчывы, якія спальваюць тлушч, змяняюць абмен рэчываў у арганізме. Іх выкарыстанне можа быць нават шкодна, так як абмен рэчываў у кожнай канкрэтнай асобы індывідуальны. Прымаючы прэпарат, можна паменшыць колькасць тлушчу, але пасля спынення прыёму тлушч амаль напэўна адновіцца ў масе. А часцей за ўсё, яго становіцца нават больш. Прэпараты даюць добрыя вынікі толькі тады, калі яны спалучаюцца з фізічнымі нагрузкамі і дыетай.
Калі вы сапраўды хочаце пазбавіцца ад тлушчавых адкладанняў, ёсць толькі дзве ўмовы: фізічная актыўнасць і збалансаванае харчаванне - вядома, з улікам вашых індывідуальных асаблівасцяў. У адваротным выпадку нічога не дасць станоўчага выніку, а памылкі пра страты вагі толькі сапсуюць вам жыццё.