Калі вы збіраецеся скінуць лішнюю вагу і амаладзіць свой арганізм, то вам можна прапанаваць тыбецкую дыету. Розныя дыетолагі рэкамендуюць яе, так як яна дапамагае наладзіць і асвяжыць працу арганізма, які зношаны з-за няправільнага харчавання. Некаторыя дыетолагі тыбецкую дыету лічаць зброяй у барацьбе са старасцю, лічыцца, што яна падаўжае жыццё. Каб дасягнуць такога эфекту, трэба выконваць усе рэкамендацыі. Прынцып гэтай дыеты - трэба адмовіцца ад мяса і мясных страў.
Гэта вегетарыянская дыета. І чым больш садавіны і агародніны вы з'ясце, тым будзе лепш. Значыць іх можна печанымі, Хлопец, варанымі, сырымі. Стравы трэба падзяліць на маленькія порцыі і павольна перажоўваць. Гэтая дыета разлічана на тыдзень. Пасля гэтага спецыялісты раяць дадаць у рацыён трохі мяснога, потым зноў «сесці» на тыбецкую дыету.
Вынікі тыбецкай дыеты
Выконваючы гэтую дыету на працягу 7 дзён можна страціць да 4 кілаграмаў. Так як у рацыён уваходзяць садавіна і гародніна, яе можна лічыць карыснай і нізкакаларыйнай. Каб эфект стаў прыкметны, трэба спалучаць тыбецкую дыету з рознымі практыкаваннямі і пешаходнымі шпацырамі на вуліцы. Нельга ёсць на ноч, перакусваць. За дзве гадзіны да сну не рэкамендуецца ёсць.
Тыбецкая дыета
панядзелак
Сняданак - возьмем невялікі сухарык і кубак малака.
На абед прыгатуем 200 г салаты з балгарскага перцу, памідор, зеляніны пятрушкі, рэпчатай цыбулі; на гарнір 150 г адварных бабоў. Апельсін і зялёнае вялікае яблык.
На вячэру з'есці 250 г нашинкуем белакачаннай капусты, заправіць сокам цытрыны. на трэцяе 200 мл мінеральнай вады і з'ямо 150 г садавіны.
аўторак
На сняданак - возьмем зялёнае яблык і 200 мл мінеральнай вады.
У абед - зробім 200 грам салаты з: апельсін, чарнасліву, груш, яблыкаў, іншай садавіны; Адварыць 250 г. рыбы.
Вячэру - возьмем 250 г. шынкоў падсмажым на сланечнікавым алеі, тры невялікіх памідора,, 200 мл таматнага соку, кавалачак хлеба.
серада
На сняданак - два ванільных сухарыка і вып'ем шклянку малака.
У абед - прыгатуем 200 грам салаты: з агуркоў, рэпчатай цыбулі, памідор і зубчыка часныку. Салата заправіць раслінным алеем. На гарнір пададзім 200 г, зваранай фасолі,
Вячэру - памідор, 200 г нацёртай варанай буракоў, шклянку таматнага соку, апельсін, 2 яблыка і кавалачак хлеба.
чацвер
На сняданак - булачка і 250 мл мінеральнай вады.
У абед - Адварыць 250 г рыбы, на гарнір падаем 200 грам агародніннага салаты і вып'ем 200 мл яблычнага соку.
У вячэру - возьмем 200 г морквы натрыю яе з часнаком і заправіць раслінным алеем, на гарнір 200 г струковай варанай фасолі. Кубак гарбаты і маленькі сухарык.
пятніца
Возьмем на сняданак - маленькую булачку і вып'ем 200 мл малака.
У абед - нашинкуем 200 грам краснокочанной капусты, якую заправіць сокам цытрыны. Два яблыкі і шкляначка ёгурта.
Вячэру - бярэм 200 г баклажан з морквай і падсмажым іх на алеі, 200 мл мінеральнай вады, зварым 200 грам рыбы, кавалак хлеба.
субота
На сняданак - з'ямо апельсін і вып'ем 200 мл яблычнага соку.
На абед - прыгатуем 200 грам салаты з рэпчатай цыбулі, балгарскага перцу, памідор, 200 г морквы натрыю і заправіць салату раслінным алеем. І запьем шклянкай мінеральнай вады.
У вячэру - з'ямо 150 грам сыру, 2 маленькіх шкляначкі ёгурта або шклянку малака, 2 ванільных сухарыка.
нядзеля
На сняданак - возьмем 200 мл малака і 2 ванільных сухарыка.
У абед - з'ядаем 250 грам салаты з белакачаннай капусты, заправіць цытрынавым сокам, адварыць 250 г рыбы, 200 мл мінеральнай вады.
На вячэру - 100 г сыру, адварыць 200 г фасолі, 250 г розных садавіны, запьем шклянкай яблычнага соку.
супрацьпаказанні
Калі выконваць усе рэкамендацыі, то ўсё будзе добра. Яна з'яўляецца збалансаванай і карыснай дыетай. Але нельга на ёй «сядзець» больш аднаго тыдня. Гэтая дыета лічыцца выдатнай нагрузкай для арганізма.