Цяперашні стандарт такі: на першым месцы - складнасць, таксама вузкія сцягна і плоскі, падцягнуты жывот, пругкія ягадзіцы, прыгожыя грудзі і доўгія ногі. Наблізіць да жаданага ідэалу тое, што дала нам маці-прырода дапаможа комплексны падыход з збалансаванага харчавання, фізічных практыкаванняў і догляду за сваім целам. Не варта моршчыцца, і ўздыхаць ад гэтых слоў. Тэрмінова садзіцца на дыету і злом галавы бегчы ў спартзалу таксама не варта.
Фізічныя практыкаванні.
Варта пачаць з малога - надасце сабе на працягу дня трыццаць - сорак хвілін на нескладаныя практыкаванні. Якія будуць накіраваны на паляпшэнне кровазвароту. Бо кроў нясе кісларод і пажыўныя рэчывы для ўсяго цела, а пры іх недахопе тканіны нашага цела пачынаюць хварэць.
Вы можаце ўспомніць школьную праграму па фізкультуры або набыць дыск з фільмам па аэробіцы і займацца дома, а можаце пайсці ў бліжэйшы фітнэс-клуб і займацца там. У фітнэс-клубе абярыце аэробіку, стэп-аэробіку або любыя танцы. Два ці тры разы на тыдзень надасце ўвагу сілавым практыкаванням, каб падтрымліваць мышцы ў тонусе. Для гэтага падыдуць трэнажоры, у тым ліку і такія банальныя як гантэлі. На трэніроўцы старанна папрацуйце тыя групы цягліц, з якімі ў вас связанны праблемы. Гэта лепш рабіць у зале з дасведчаным інструктарам, ён дапаможа вам правільна размеркаваць намаганні.
Уважліва пастаўцеся да выбару часу для заняткаў. Натуральна, што ўвечары не варта гэтым займацца, лепш за ўсё раніцу, адразу пасля водных працэдур. Лепш за ўсё каб штодзённыя практыкаванні сталі вашай звычкай і пачыналіся ў адзін і той жа час. Рух, актыўны лад жыцця - вось найгалоўныя складнікі вашай ідэальнай фігуры.
Прыгожыя, доўгія ногі дадуць вам такія заняткі як хада пешшу, да прыкладу, дайсці да працы, пагуляць у парку. Таксама можна заняцца катаннем на каньках і не толькі ўзімку, але і летам на роліках. Прыгожыя плечы, спіну, грудзі і жывот вам дасць плаванне, ды і проста побултыхаться ў вадзе прыемна.
Харчаванне.
Адмаўляцца варта не ад усяго запар, а ад пастаяннага ўжывання «шкодных» прадуктаў. Тоўстых і смажаных мяса - мучных вырабаў, востра прыпраўленых, вялікай колькасці прысмакаў і салодкіх, газаваных напояў. Ежа павінна быць простай і сытнай. Ня тоўсты, а менавіта сытнай. Ўтрымліваць у сабе патрэбнае вашым целе колькасць бялкоў, вітамінаў і вугляводаў. З напояў варта, як мінімум абмежаваць, ўжыванне кавы, асабліва кава з цукрам. Лепш перайсці на зялёны і чорны чай. Дарэчы, зялёны чай аказвае больш падбадзёрлівае і менш разбуральнае ўздзеянне на арганізм чым кава.
Ёсць лепш невялікімі порцыямі некалькі раз у дзень. Так ежа лепш засвойваецца, і вашай сістэме стрававання лягчэй з ёй спраўляцца. Не варта забываць і пра гарачы супе ў абедзенны час. Ён вельмі станоўча ўплывае на ваш страўнік.
Масаж.
Не варта забываць і пра гэта сапраўды цудадзейнай сродку. Хай ён і не дасць вам моцных і прыгожых цягліц, але рукі добрага масажыста могуць падарыць вам не толькі прыемныя хвіліны сеансу, але і больш здаровае цела. Агульны масаж дапаможа вам паслабіць непазбежна «забівалі» на працягу дня мышцы, разгоніць кроў па ўсім целе, чым палепшыць стан яго органаў і скуры. Антыцэлюлітны масаж дапаможа пазбавіцца ад тлушчавых адкладанняў ў праблемных месцах і «апельсінавай скарынкі», а яна лічылася прыгожай ў шаснаццатым стагоддзі, але зусім не сёння. Для дасягнення яшчэ большага эфекту дапоўніце сеансы ў масажыста гразевымі ваннамі і водорослевый абкручваннямі, таксама можаце наведаць КРЫЯ-сауну.
Гардэроб.
Хай гэты пункт не здзіўляе вас. Бо адзенне можа, як хаваць, так і падкрэсліваць постаць. Надаваць ёй большае вытанчанасць, дапамагаць «трымаць сябе» і набліжаць да жаданага ідэалу. З дапамогай адзення можна зрокава надтачыць ногі, акцэнтаваць увагу на бюсце, падкрэсліць талію або схаваць непажаданую складочку на жываце. Варыянтаў мноства. З роўным эфектам можна звярнуцца да дапамогі стыліста-кансультанта або проста скарыстацца іх парадамі з глянцавых часопісаў.
Сон.
Звярніце ўвагу на тое, як вы спіце. На колькасць і якасць сну. Сон адзін з найважнейшых працэсаў нашай жыццядзейнасці - на яго сыходзіць траціну нашага жыцця. Навукоўцам даўно вядома, што спаць трэба шмат. Падчас сну арганізм выпрацоўвае гармон кортізола, ён адказны за пачуццё голаду. Добра вядома, што людзі, якія пастаянна не высыпаюцца, часцей пакутуюць пачуццём голаду. Нават калі яны толькі што добра і смачна паелі, ім усё роўна хочацца ёсць, хай і не так моцна як да ежы.
Спаць варта на цвёрдай пасцелі. Ня цвёрдай, але і не мяккай. Лепш за ўсё трохі выдаткавацца і набыць артапедычны матрац. Падушка не павінна быць занадта тоўстай, а лепш ад падушкі зусім пазбавіцца і замяніць яе валікам пад шыю.
Сон павінен прыносіць радасць і камфорт, таму перад тым як класціся спаць прыміце душ або паляжыце ў цёплай ванне, каб цалкам расслабіцца. Спальня павінна быць утульнай. Без рэзкіх расфарбовак ў інтэр'еры і шуму.
Сыход за целам.
Гэта таксама вельмі важная частка вашай праграмы «як атрымаць ідэальную фігуру». Лашчачыся пад бруямі душа або ў цёплай ванне, не забудзьцеся пра скраб для цела. Іх абразіўныя часціцы, часцей за ўсё гэта абрыкосавыя костачкі, акуратна выдаляць лускавінкі адмерлай скуры. Паляпшаючы кровазварот, яны нададуць скуры больш малады і пяшчотны выгляд. Пажыўныя кампаненты ў гелі для душа таксама дапамогуць здароўю скуры, сілкуючы і насычаючы вільгаццю яе. Наколькі кропель араматычнага алею або соль для ванн дапамогуць зняць напружанне пасля працоўнага дня, ачысцяць лёгкія і насаглотку, падвысяць тонус і імунітэт арганізма. Ды і проста дапамогуць заснуць.