- банан - 1 Штука
- яблыка - 1/2 штука
- ківі - 1 Штука
- ягад - 1/2 шклянкі
- апельсінавага соку - 1 Шклянка
- малака - 1/2 шклянкі
- ёгурта - 1/2 шклянкі (нятлустага)
- тварагу - 1/2 шклянкі
- арахісавага алею - 3 Ст. лыжкі
- соку алоэ - 2 Ст. лыжкі
- льнянога алею - 2 Ст. лыжкі
- аўсянага парашка - 1 Ст. лыжка
1. Калі ў вас няма аўсянага парашка, можаце змалоць у кавамолцы аўсяныя шматкі. 2. Банан, ківі, яблык пачысціць і парэзаць на адвольныя кавалачкі. 3. Выціснуць апельсінавы сок ўручную, каб у ім было больш мякаці. 4. Скласці ў блендер садавіна і ягады і змяшаць да аднастайнай масы. 5. Дадаць у блендер малочныя прадукты і астатнія інгрэдыенты, змяшаць да кремообразная кансістэнцыі. 6. Разліць па куфлях і падаваць асобна або з простым печывам.
Колькасць порцый: 3-4