Прафілактыка гіпадынаміі і гипокинезии мае вельмі важнае значэнне, паколькі пры недастатковай рухальнай актыўнасці ў чалавека развіваецца зніжэнне выразнасці і хуткасці асобных рухаў, памяншэнне масы цела за кошт зніжэння масы і аб'ёму мышачнай тканіны. Пры гіпадынаміі і гипокинезии парушаецца транспарт рэчываў у мышачнай тканіны, адзначаюцца адмоўны ўплыў на ўнутрыклеткавых і малекулярным узроўні. Адбываецца пагаршэнне дзейнасці сэрца, лёгкіх, нырак, печані, галаўнога мозгу, эндакрынных залоз. Прафілактыку гіпадынаміі і гипокинезии варта праводзіць на розных этапах жыцця чалавека. Захаванне дадзеных прафілактычных мер аказвае станоўчы ўплыў на працэсы росту і развіцця дзяцей нават першага года жыцця. Устаноўлена, што тыя дзеці, якія рэгулярна выконваюць фізічныя практыкаванні і праяўляюць дастатковую рухальную актыўнасць, у сярэднім на 1-2 см вышэй за іншых сваіх аднагодкаў, маюць крыху большую масу цела (прыкладна на 500 г). Пры выкананні неабходнага аб'ёму рухальнай актыўнасці ў мэтах прафілактыкі гіпадынаміі і гипокинезии маляняты пачынаюць раней на 1-2 месяцы хадзіць і самастойна садзіцца. Фізічныя практыкаванні таксама змяняюць ў лепшы бок агульны стан здароўя дзяцей. У прыватнасці, такія дзеці ў 2-3 разы радзей хварэюць прастуднымі і інфекцыйнымі захворваннямі. Гіпадынамія і гипокинезия ў школьным узросце пачынае выяўляцца ў выглядзе парушэння паставы, з'яўлення залішняй масы цела, ўзнікнення адхіленняў у працы апорна-рухальнага апарата. Прафілактыка маларухомага ладу жыцця ў школьнікаў з дапамогай далучэння да фізічнай культуры дазваляе забяспечыць працэс правільнага фарміравання сардэчна-сасудзістай сістэмы, забяспечваючы неабходную трэніроўку сардэчнай мышцы.
Гіпадынамія і гипокинезия у сярэднім і сталым узросце правакуе паскарэнне развіцця атэрасклерозу, пагаршае забеспячэнне тонусу крывяносных сасудаў, вядзе да парушэння кровазвароту галаўнога мозгу. Пры паніжанай рухальнай актыўнасці і адсутнасці фізічных нагрузак развіваецца слабасць і друзласць мускулатуры, узнікае гарбаватасць, паскараюцца працэсы старэння арганізма. Прафілактыка гіпадынаміі і гипокинезии ў сталым узросце дазваляе папярэдзіць развіццё такіх захворванняў як артэрыяльная гіпертэнзія, каранарная недастатковасць, інфаркт міякарда.
Сучасныя ўмовы жыцця ў значнай меры знізілі долю фізічнай працы ў жыцці чалавека. Аднак штодзённыя меры прафілактыкі гіпадынаміі і гипокинезии, якія ўключаюць выкананне комплексу практыкаванняў ранішняй гімнастыкі, фізічная праца на свежым паветры, наведванне заняткаў спартыўных секцый і фітнес-клубаў забяспечвае падтрыманне найважнейшых для здароўя чалавека фізіялагічных працэсаў на належным узроўні.