Восеньская дыета на 5 дзён


Як вядома, летняя пара з'яўляецца самым удалым часам для таго, каб паклапаціцца аб сваёй постаці і скінуць лішнія кілаграмы, бо гэтаму выдатна спрыяе актыўны летні адпачынак на прыродзе і спякотнае надвор'е. Большасць жанчын змаглі скарыстацца такой магчымасцю, але з прыходам восені многія сталі заўважаць, што ніякія строгія дыеты не дапамагаюць пазбавіцца ад зноў вяртаюцца кілаграмаў! Чаму гэта адбываецца ?! Восеньская дыета на 5 дней- што гэта? Пра гэта і многае іншае вы даведаецеся з нашага артыкула.

Здавалася б, няма нічога прасцей, чым пачаць нізкакаларыйных дыету і забяспечыць свой арганізм карыснымі рэчывамі, ферментамі і вітамінамі, бо восень прапануе шырокі асартымент сваіх дароў, у прыватнасці, свежых садавіны і агародніны. Але ўсё не так проста. Справа ў тым, што менавіта восенню ў чалавека адбываецца сезонны заняпад работы шчытападобнай залозы, таму практычна ва ўсіх людзей (нават у тых, хто не схільны да паўнаты) нечакана з'яўляецца тлушч. Увосень адбываецца хуткае скарачэнне светлавога дня, а ў цемры шчытападобная жалеза «прывыкла» адпачываць, тым самым, паніжаючы выпрацоўку сваіх цудоўных гармонаў, якія спрыяюць павышэнню абмену рэчываў, ўзмацненню акісляльных рэакцый у клетках, і не дазваляюць тлушчавым запасах адкладацца ў Вашым целе. Апроч іншага, гэтыя чароўныя гармоны спрыяюць стымуляцыі нервовай сістэмы, і калі іх не хапае, то чалавек становіцца вялы і лянівы, таму рабіць зарадку проста няма сіл, а таксама, часцяком, і часу.

У чым сутнасць восеньскай дыеты на 5 дзён?

Восень і зіма - такія перыяды для шчытападобнай залозы, калі патрэба ў ёдзе моцна павышаецца, але гэта не значыць, што трэба бегчы ў аптэку і скупляць йодосодержащие прэпараты! Не варта забываць, што перад ужываннем любых прэпаратаў трэба атрымаць кансультацыю ад лечыць лекара. А пакуль можна звярнуць увагу на прадукты харчавання, якія змяшчаюць у сабе дастатковую колькасць ёду, - гэта заўсёды даступна і, заўважце, не шкодзіць.

Самым першым йодосодержащим прадуктам у гэтым спісе будзе марская рыба (камбала, пікша, марскі акунь і трэска). Калі ў тыднёвае меню ўнесці 2-3 рыбных дня, то пра дэфіцыт ёду ў арганізме можна і не ўзгадваць. Марскія водарасці (у прыватнасці, марская капуста) - наступны прадукт, які змяшчае ў сабе прыгожае спалучэнне ёду, макра- і мікраэлементаў, вітамінаў і іншых біялагічна актыўных рэчываў, якія дапамагаюць зніжаць вага, супрацьстаяць целлюліту і падтрымліваць агульны фізічны стан у тонусе. А перыядычнае ўжыванне салат з марской капусты не дазволіць злому халоднаму ветру высушыць вашу скуру і пакрыць яе дробнымі зморшчынкамі. Для такіх салат лепш за ўсё выбіраць сьвежамарожаную марскую капусту ці марынаваную (кансерваваную). Салата «Восеньскі», рэцэпт якога Вы ўбачыце ніжэй, ідэальна падыходзіць для дадзенага выпадку:

200-300 г размарожанай капусты заліць стромкім кіпенем і настойваць 5 хвілін. Далей адкінуць марскую капусту на друшляк і дробна пасекчы. Сырую або вараную буракі нацерці на буйнай тарцы, рэпчаты лук (1 шт.) Дробна нашаткаваць. Змяшаць усе інгрэдыенты, дадаць цытрынавы сок ці яблычны воцат (1-2 ст.л.), настойваць 10-15 хвілін. Соль, раслінны алей або смятана можа выкарыстоўвацца па Вашым меркаванні.

За адсутнасцю буракоў, яе можна замяніць морквай, коранем салеры, фасоллю або адварной бульбай, таксама ў салата можна дадаць салёны агурок і зеляніна. Салата «Восеньскі» вельмі карысны тым, хто змагаецца з лішнім тлушчам, - з'ешце за вячэрай вялікую талерку гэтага салаты без хлеба.

Як падтрымліваць вага?

Ужыванне хлебабулачных і кандытарскіх вырабаў, макароны і каш ў асенне-зімовы перыяд трэба значна абмежаваць, паколькі ў іх утрымліваецца 1/3 вугляводаў, якія аслаблены арганізм перакладае ў непатрэбныя тлушчавыя адклады. Лепш за ўсё ўжываць дадзеныя прадукты толькі раніцай і днём, а вось талерка кашы або пара кавалкаў хлеба, якія Вы з'ясце за вячэрай, вясной дададуць вашаму вазе 2-4 кг.

Калі вы плануеце на вячэру бульба (а ён таксама багаты вугляводамі), лепш запячыце яго ў лупіне або адварыце ў мундзіры.

Прысмакі заменіць простае варэнне з пладоў фейхоа з даданнем мёда (1: 1) і размельченных грэцкага арэха (150 г на 1 кг гатовага варэння).