Цела чалавека з'яўляецца складаным арганізмам, які прыстасоўваецца да любых умоў жыцця. Вядома, што людзі прыязджаючы, да прыкладу, на Карпаты, з экалагічна брудных якіх-небудзь рэгіёнаў, па пачатку пакутуюць скокамі ціску, галаўнымі болямі і гэтак далей. Арганізм ужо прывык да такіх умоў, і добрыя экалагічныя ўмовы прымае ў штыкі.
Гэтак жа адбываецца і з дыетай, нават самая добрая, здаровая дыета нанясе ўдар па арганізме і ў выніку, да прыкладу, можа абвастрыцца гастрыт. Ня трэба адчуваць сябе на трываласць.
Вазьміце за аснову сем правілаў выдатнай формы.
Няхай жыве, яблыкі!
Калі ты будзеш ёсць два вялікіх яблыка ў дзень, то тады твае сцягна могуць страціць 3 кілаграма у месяц. Яблыкі багатыя клятчаткай, спрыяюць эфектыўнаму засваенню і пераварвання бялкоў і тлушчаў, вынікам будзе зніжэнне вагі.
Аўсянка.
2-3 сталовых лыжак аўсяных, жытніх, пшанічных шматкоў якія з'ядаеш з раніцы, могуць пакрыць сутачную патрэбнасць твайго арганізма ў фалійнай кіслаце. Гэтая кіслата з'яўляецца эліксірам ад гомоцистеина, які дзівіць сценкі артэрый. Але трэба ведаць, што шматкі павінны быць толькі з суцэльнага збожжа. Хоць гэта не вельмі смачна, але затое вельмі карысна.
Вітамін С.
Калі ў арганізме недахоп вітаміна З, то арганізм пачынае сігналізаваць стамляльнасцю, дрымотнасцю і раздражняльнасцю. Можна пры недахопе вітаміну С падхапіць любую інфекцыю, хтосьці чхне і ты будзеш хворая. Трэба прыняць за правіла ў дзень з'ядаць не менш за 1 грам вітаміна, для гэтага можна скарыстацца паслугамі аптэк. Але лепш за ўсё ўжываць ківі і лімоны. Калі праца ад цябе патрабуе падвышанай самааддачы, то трэба абавязкова ўжываць вітамін С. Падтрымаем арганізм смачным вітамінам і цябе абміне сіндром «смяротна стомленай коні».
Бяжым ад інфаркту.
Калі будзеш 20 хвілін актыўна рухацца, гэта будзе неабходны мінімум. Калі яго не выконваць, то не можа быць і гаворкі пра здаровы лад жыцця. Ня трэба прымаць літаральна гэта зацвярджэнне, так як большасць лекараў кажуць, што шпацыр хуткім крокам больш карысна бывае для арганізма, чым бег трушком.
Не забывай падкарміць сваё сэрца каліем. На працягу дня трэба з'ядаць ад 1 да 2 бананаў, для сэрца гэта будзе добры «допінг», бо ў двух бананах змяшчаецца сутачная норма калію. Як сцвярджаюць спецыялісты, калі рэгулярна ўжываць бананы, то можна знізіць рызыку інфаркту на 20 адсоткаў.
Шакалад.
Абавязкова трэба ёсць чорны шакалад, але не больш за два плітак у месяц, таму што гэта каларыйна. Гэта дазваляе знізіць узровень халестэрыну, змяншаецца рызыка адукацыі тромбаў, паляпшаецца крывацёк, здымаецца стрэс.
Раз у тыдзень рабі разгрузны дзень.
Можна пасядзець на мінералку без газу, пагаладаць, пасядзець на яблыках або на кефір. Урачы сцвярджаюць, што калі раз на тыдзень рабіць разгрузны дзень, то можна надтачыць сваё жыццё на цэлых 5 гадоў. Так гэта ці не - хто ведае, але, мабыць, варта паспрабаваць.
Рыба.
Традыцыйна раз у тыдзень трэба есці рыбу, аддаваць перавагу лепш марской рыбе, чым рачны рыбе. У марской рыбе больш ёду, які так неабходны нашай гарманальнай сістэме.
Да добрай форме ідзі не спяшаючыся, і тады без шкоды для арганізма, можна прыйсьці да здаровага ладу жыцця. Вынікаючы гэтым радам, ты будзеш добра выглядаць і похудеешь.