Ачышчэнне арганізма пасля святаў

Практычна заўсёды святы суправаджаюцца багатым ужываннем ежы і напояў, прычым далёка не заўсёды дыетычных і карысных для здароўя. Такія нагрузкі для арганізма не праходзяць дарма. У гэтым выпадку арганізму неабходна дапамагчы пазбавіцца ад непажаданага грузу ў выглядзе дзындраў і таксінаў, і да таго ж аднавіць імунітэт, таму ачышчэнне арганізма пасля святаў прыйдзецца як нельга дарэчы.

Усе сродкі, якія спрыяюць ачышчэнню арганізма можна падзяліць на тры тыпу:

  1. Рэчывы, прызначаныя для паглынання і выводзіны таксінаў і дзындраў на працягу 1-2 сутак.
  2. Харчовыя прадукты, якія стымулююць працу кішачніка і вывядзенне таксінаў і дзындраў.
  3. Вітамінна-мінеральныя комплексы і вітаміны.

У першую групу ўваходзяць:

Актываваны вугаль. Яго можна набыць у аптэках. Прымаць перад ежай (за 30-40 хвілін) на працягу ўсяго дня, з разліку 1 таблетка на 10 кг вагі. Працягласць курсу 3-4 дня. Аднак моцна захапляцца актываваным вуглём не варта, так як ён адсарбуе і некаторыя вітаміны, якія ў арганізме і так у дэфіцыце.

Блакітная гліна. Ўжываецца ў дазоўцы 1 арт. л. на адзін шклянку вады, старанна змешваецца і выпіваецца на працягу ўсяго дня.

Анкир-Б - прэпарат з расліннай цэлюлозы, выпускаецца ў выглядзе таблетак. Валодае дзеяннем падобным з такім актываванага вугалю.

Прадстаўленыя прэпараты не варта прымаць усе разам, лепш спыніць свой выбар на нейкім адным.

Найбольш шырокай з'яўляецца другая група.

Гародніна вельмі карысныя для ачышчэння арганізма пасля святаў. Асабліва рэкамендуецца капуста, моркву, буракі. Іх ужываюць у выглядзе сокаў і салат, сумесі сокаў, напрыклад, бурачнага і маркоўнага. У гародніне шмат пектіном і клятчаткі, якія нармалізуюць працу кішачніка; мінеральных рэчываў і вітамінаў, якія ўзбагачаюць арганізм.

Кашы. Ўтрымліваюць вялікую колькасць клятчаткі, вітамінаў і мінералаў, незаменныя амінакіслоты - усё гэта робіць іх вельмі каштоўным прадуктам.

Аўсяная каша - гэта своеасаблівы "скрабок", які чысціць кішачнік ад дзындраў, пры гэтым мае высокую пажыўную каштоўнасць і нізкую каларыйнасць. Гэтая каша багатая кальцыем, жалезам, вітамінамі групы В.

Грэчка змяшчае унікальны склад амінакіслот, вітамінаў, мінеральных рэчываў. Яна рэкамендавана пры дыетычным стале хворым на цукровы дыябет і пацыентам з праблемамі ў печані. Свой рэцэпт грэчкі мае і Барбара Брыльска: грэчку адварыць і змяшаць з разынкамі ў прапорцыі 1: 1, пасыпаць толченым грэцкім арэхам і паліць маслам алівы.

Выяўлена, што 150-200 г кашы на сняданак, ўзбагачае арганізм карыснымі рэчывамі.

Зялёны чай змяшчае цэлы шэраг моцных антыаксідантаў, вітамінаў і мінеральных рэчываў, таму вельмі карысны.

Свежапрыгатаваныя сокі. Адціскаюць сокі самі (з мандарынаў, апельсінаў), яны значна пераўзыходзяць крамныя па харчовай каштоўнасці.

Узвары з сухафруктаў таксама ўтрымліваюць мноства мінеральных рэчываў. Вельмі карысныя курага і разынкі, паколькі ў іх утрымліваецца шмат калію, што важна для працы сэрца.

Кісламалочныя прадукты дапамогуць нармалізаваць мікрафлору кішачніка. Акрамя таго, у іх утрымліваецца шмат кальцыя. Ўжывайце нятлусты кефір, биопростоквашу, бифидок, нятлусты тварог.

Адмоўцеся ад спажывання прадуктаў, якія змяшчаюць жывёлы тлушчы, заменіце іх на раслінныя. Ўжывайце менш мяса, якое абмяжоўвае нятлустыя гатункі мяса.

Не ўжывайце ніякіх вэнджаных вырабаў і марынадаў.

Ўзбагаціць свой рацыён морапрадуктамі, рыбай нятлусты гатункаў.

Часнык. Зніжае ўзровень халестэрыну і павялічвае супраціўляльнасць арганізма супраць інфекцый. Не бойцеся непрыемнага паху ад часныку з ротавай паражніны, ёсць добры сродак, якое дапамагае пазбавіцца ад яго. Расцярыце 5-6 зубчыкаў, дадайце іх у 0,5 л малака, давядзіце да кіпення, але не кіпеціце. Затым дайце настаяцца на працягу гадзіны, працадзіце і прымайце ўвесь дзень.

Вітаміны. Рэкамендуецца прымаць вялікія дозы вітаміна С, напрыклад, па 4-5 дражэ у 3-4 прыёму на працягу дня пасля ежы на працягу тыдня. Гэта ўмова звязана з тым, што нікацін і прадукты распаду алкаголю паглынаюць яго.

Аднавіць арганізм дапамогуць таксама і полівітаміны "ревіта" ці комплексы вітамінаў і мінералаў "Комплевит", "Витрум" і інш.