Гэта так званыя прадукты з адмоўнай каларыйнасцю, гэта значыць тыя, на пераварванне якіх арганізму патрабуецца выдаткаваць больш калорый, чым яны ў сабе ўтрымліваюць. І гэта не нейкія экзатычныя прадукты, якія мала каму па кішэні, а самыя звычайныя, многія з іх з'яўляюцца на нашым стале рэгулярна.
Прадукты, якія спрыяюць спальванню тлушчу
Чэмпіёнам сярод прадуктаў, якія спрыяюць пахуданню, лічыцца грэйпфрут. «Похудетельный» эфект гэтага фрукта заключаецца ў тым, што ён зніжае ўзровень у крыві інсуліну, а гэта зніжае апетыт. Акрамя таго, грэйпфрут чысціць арганізм ад дзындраў і паляпшае страваванне, а значыць, не дае тлушчу адкладацца на вашай таліі і баках. Досыць з'есці адзін грэйпфрут на падвячорак, каб насыціцца і прымусіць арганізм худнець. А калі з'ядаць па палове грэйпфрута перад кожным прыёмам ежы, то вынік не прымусіць сябе чакаць.
Яшчэ адзін диетный фрукт - ананас. Ён змяшчае рэчыва бромелайн, якое спрыяе хуткаму спальванню тлушчу. Акрамя гэтага, ананас змяшчае грубыя валакна, якія моцна стымулююць кішачнік, прымушаючы яго працаваць. Ён добра дапамагае пераварваць цяжкую ежу - мяса, рыбу, малочныя прадукты, бабовыя. Вось толькі ўжываць трэба толькі свежы ананас, прычым разам з асяродкам, менавіта яна ўтрымлівае больш за ўсё карысных рэчываў, а кансерваваныя ананасы зусім іх не ўтрымліваюць. Некалькі кавалачкаў ананаса у дзень цалкам дастаткова і для таго, каб пагасіць пачуццё голаду. Толькі не забудзьцеся пасля яго прапаласкаць рот, каб кіслата, якая змяшчаецца ў ім, ня пашкодзіла эмаль.
Сярод гародніны адмоўнай каларыйнасцю валодаюць салера, капуста, балгарскі перац, шынкі. Салера лепш за ўсё ўжываць у волкім выглядзе, але цалкам дапушчальна дадаваць яго ў лёгкі агародніннай супчык, ён не страціць сваёй карыснасці. Салера ўтрымлівае нікчэмна мала калорый, затое вельмі шмат абалоніны, дзякуючы чаму добра здавальняе пачуццё голаду, не прыносячы лішніх калорый арганізму. Ён запаўняе страўнік, ствараючы адчуванне сытасці, у той час як у вашым арганізме ідзе працэс расшчаплення тлушчу.
Капуста таксама амаль не змяшчае калорый, затое абалоніны і вады - поўна! Пачуццё голаду здавальняе, затое лішняга нідзе не дадасць, прычым не важна, якую менавіта капусту ўжываць, любы яе гатунак валодае эфектам адмоўнай каларыйнасці. Але ўсё-ткі лепш выбраць капусту брокалі, яна лягчэй засвойваецца, але пры гэтым яшчэ і ўтрымлівае хром. А гэта рэчыва памяншае гэтак шкодную цягу да салодкага! Ўжываць трэба альбо ў сырам выглядзе ў салатах, альбо ў тушаным. А прыгатаваная на пару, яна ўтрымоўвае яшчэ менш калорый, чым свежая!
Шынкі - любыя, пачынаючы ад якія растуць на нашых дачах светла-зялёных да «заморскіх» паласатых цукіні - сапраўдны скарб для арганізма! Акрамя мінімальнага колькасці калорый, яны ўтрымліваюць шмат калію, які дапамагае выводзіць лішнюю ваду з арганізма, перашкаджаючы з'яўленню ацёкаў. Акрамя таго, яны карысныя для людзей з праблемамі страўнікава-кішачнага гасцінца. Лепш за ўсё ёсць шынкі сырымі альбо запечаную.
Выдатным эфектам жиросжигания валодае і ламінарыя або марская капуста. Яна наладжвае працу кішачніка і ўтрымлівае шмат поліненасычаных тоўстых кіслот, вітамінаў, макра-і мікраэлементаў. І ўсё гэта пры нікчэмнай каларыйнасці! Ламінарыя насычае арганізм ёдам, а бо менавіта яго так не хапае сучасным жыхарам мегаполісаў. Ўжываць ламінарыю можна ў любым выглядзе, але лепш купіць сухую марскую капусту ў лістах, так танней выйдзе. Адзінае абмежаванне - купляючы ламінарыю прамысловага падрыхтоўкі, пазбягайце салат з маслам, маянэзам і іншымі каларыйны дадаткамі.
Сярод спецый жиросжигающим эфектам валодае карыца. Яшчэ з даўніх часоў было вядома, што не толькі сама карыца, але і нават яе пах спрыяюць расшчапленню тлушчу ў арганізме. Проста дадавайце карыцу ў разнастайныя стравы, а таксама ў гарбату, каву, какаву - яна панізіць узровень цукру ў крыві, што не дазволіць тлушча адкладацца.
чым замяніць
Здавалася б, чаго прасцей - ужываць жиросжигающие прадукты як мага часцей і худнець! Але па-першае, нельга пераходзіць толькі на іх, інакш можна моцна нашкодзіць здароўю. Па-другое, што рабіць тым, хто вышэйпералічаныя прадукты не любіць? Ну, не пераносіце вы грэйпфрут, а ад выгляду капусты вас наогул ванітуе! Як быць? Замяніць!
Грэйпфруты можна замяніць мандарынамі, апельсінамі, памяло - любымі цытрусавымі. Ананас можна замяніць папаі, ківі. Замест салеры карысна ўжываць любыя зялёныя гародніна, капусту мяняем на зялёны балгарскі перац, гарошак, моркву альбо буракі. Замест шынкоў ежце агуркі, яны таксама добра выводзяць ваду з арганізма і амаль не ўтрымліваюць калорый. Водарасці замяняюцца любымі морапрадуктамі і тоўстай марской рыбай, напрыклад, тунцом, селядцом, ласосем, стронгай, скумбрыя. Нарэшце, карыца замяняецца імбірам, кайенского перцам і іншымі рэзкімі затаўкамі. Ежце і худнейце!