інтэнсіўная дыета
Курс лячэння складае два тыдні. Сутнасць дыеты складаецца ў збавенні ад дзындраў і таксінаў з дапамогай круп. Усе стравы - выключна вегетарыянскія, і рыхтуюцца без цеплавой апрацоўкі. Рэкамендуецца людзям без значных парушэнняў у працы арганізма. У дзень - 5 прыёмаў ежы.
Рэкамендацыі да дыеце
- Вазьміце сталовую лыжку расліннага алею, лепш, калі яно будзе нерафінаваны. Яго неабходна павольна рассмоктвае, а затым сплюнуць, не глытаючы. Дадзеная працэдура праводзіцца з раніцы нашча, ачышчае паражніну рота ад назапашаных прадуктаў жыццядзейнасці мікробаў.
- Следам за алеем варта выпіць пару шклянак вады. А затым выпіваць на працягу ўсяго дня не менш 8-10 шклянак вады.
- Ранішняя гімнастыка вельмі карысная для актывацыі працэсу абмену рэчываў.
- Кашы павінны ўтрымліваць мінімальная колькасць солі, не дапускаецца даданне алею.
- Выконвайце дыету 2 тыдні, затым перайдзіце на дыету нармалізуецца. І праз месяц зноў паўтарыце інтэнсіўную дыету.
меню
На сняданак прыгатуйце салата з садавіны ці гародніны.
А вось цукар, мюслі, напоі, насычаныя газам, і хлебабулачныя вырабы варта выключыць з рацыёну. Таксама неабходна паменшыць спажыванне солі.
На другі сняданак прыгатуйце кашу з запаренном крупы. На выбар запіце: вадой, гарбатай ці узварам. Крупы для падрыхтоўкі каш можаце выкарыстоўваць любыя, на свой густ.
На абед: каша, агародніннай салата, чай на травах ці кампот.
На падвячорак: выключна садавіна, за ўсё не больш 200-250 г.
На вячэру: зноў каша і кампот.
З дапамогай дыеты з арганізма выводзяцца дзындры і таксіны, нармалізуецца мікрафлора арганізма (гэта выяўляецца ў павышаным газаўтварэнне, што з'яўляецца адзіным мінусам дадзенай дыеты). Яно пройдзе само па сабе, калі ваш арганізм ачысціцца і мікрафлора прыйдзе ў норму.
Інтэнсіўная дыета дапаможа вам схуднець на 1-3 кг за час яе захавання, без страху набраць гэтыя кілаграмы зноў. Не гледзячы на гэта, не варта доўга «сядзець» на гэтай дыеце, лепш звяртацца да яе не часцей за адзін раз у 2-3 месяцы, так як вашаму арганізму неабходныя яшчэ і прадукты жывёльнага паходжання.
Зберагалая крупяная дыета
Падыходзіць людзям, якія пакутуюць сур'ёзнымі адхіленнямі ў здароўі. У дадзеным выпадку для падрыхтоўкі дыетычных прадуктаў бяруцца толькі пэўныя крупы. Тут ужо прадугледжана цеплавая апрацоўка. Рэкамендацыі да дыеце звычайна дае лекар, таму што дадзеная дыета мае строгую накіраванасць на тое ці іншае захворванне. Прымяняецца да бачных паляпшэнняў у здароўе. Затым рэкамендуецца пераход на нармалізуецца дыету.
нармалізуецца дыета
Курс лячэння не абмежаваны. Спрыяе аздараўленні арганізма шляхам змены харчовых звычак. У цэлым, гэта проста нармальнае здаровае харчаванне, якое ўключае ў сябе разгрузныя дні, якія можна праводзіць па жаданні. Не з'яўляецца вегетарыянскай. Ежа рыхтуецца на выбар: з ужываннем цеплавой апрацоўкі або без яе. Дыета рэкамендавана людзям усіх узростаў.
Рэкамендацыі да дыеце
- Колькасць прыёмаў ежы ў дзень - 5.
- Перад першым прыёмам ежы, як і пры інтэнсіўнай дыеце, праводзіцца ачыстка паражніны рота алеем. Затым прымаецца 1-2 шклянкі вады. Для лепшай працы перыстальтыкі кішачніка і ачысткі страўніка ад патагеннай мікрафлоры ваду пажадана падсаліць. Гімнастыка праводзіцца ў любым выпадку.
- Паміж прыёмамі ежы і раніцай нашча ежце волкая садавіна.
- Па вашым жаданні крупы можна варыць, запарваць, рыхтаваць з іх катлеты або супы, і іншыя стравы.
- Рэкамендуецца спалучаць стравы з круп з мясам, рыбай, малочнымі прадуктамі ці гароднінай. Дазваляецца запраўлялі стравы спецыямі або соусамі.
- Аднак неабходна прытрымлівацца суадносін у карысных стравах: 60% вугляводаў, 30% бялкоў і 10% тлушчаў. Таксама неабходна ўлічваць і каларыйнасць. Есці варта невялікімі порцыямі.
- Выключыце са свайго штодзённага рацыёну цукар, кандытарскія і хлебабулачныя вырабы, салодкія газаваныя напоі, марозіва і манныя крупы.
- Ёсць мясныя стравы на ноч не рэкамендуецца.
- Стравы з круп запарваць можна не толькі вадой, можна выкарыстоўваць для гэтай мэты кефір, сыраватку або ёгурт. Так вы захаваеце большая колькасць карысных рэчываў. Акрамя звыклых каш і плову, рыхтуйце з круп кісель. Дадавайце крупы і ў салаты. Сьпячы самастойна збожжавы хлеб, ужываючы пры яго вырабе муку грубага памолу, напрыклад, кукурузную, жытнюю або грачаную. Такі хлеб не толькі карысны, але і вельмі смачны.
- Прытрымліваючыся нармалізуецца крупяной дыеты, не забывайце і пра разгрузачныя дні, якія лепш рабіць 1-2 разы на тыдзень, ці ж праводзіце двухтыднёвы курс інтэнсіўнай ачышчальнай дыеты.
меню
Сняданак: садавіна.
Другі сняданак: страва з круп або каша, чай ці кампот.
Абед: 1-3 карысных страў.
Падвячорак: салата з садавіны ці гародніны, альбо каша.
Вячэра: 2 карысных стравы, адно - крупяныя.
Спадзяемся, што выконваць ачышчальныя дыеты вам не будзе цяжка, і яны прынясуць толькі добрае самаадчуванне і настрой.