Самым вялікім выпрабаваннем будуць шашлыкі на прыродзе, святочныя застоллі. У такіх сітуацыях дзейнічае адразу некалькі узбуджальных фактараў: пах ежы, смачна накрыты стол; алкагольныя напоі з-за якіх над колькасцю ужытнай ежы губляецца кантроль; сябры, з апетытам паглынальныя ежу. І ў выніку зрыў, суправаджалы пераяданнем, а значыць і вяртанне ранейшага вагі, а ў некаторых выпадках больш, чым адразу.
Цяжка будзе не набраць вагу і ў курортных зонах, бо гатэлі паміж сабою змагаюцца, у каго лепш «шведскі стол». Таму вельмі важна мець сілу волі, каб збалансавана харчавацца, бо толькі ў такім выпадку можна ўтрымаць атрыманы вынік на доўгія гады.
«Правіла талеркі» само лепш дапаможа ўтрымаць скінуты вагу. У гэтым выпадку есці можна абсалютна ўсё, аднак ёсць адна ўмова - талерку неабходна падзяліць на дзве роўныя часткі, потым адну з іх падзяліць яшчэ напалам. Што павінна быць у гэтых частках? Палова талеркі запаўняецца садавінай і гароднінай, чвэрць талеркі запаўняецца бялковай ежай, а іншая чвэрць запаўняецца вугляводнай ежай. І гэтае правіла неабходна выкарыстоўваць пры кожным прыняцці ежы. Усё вельмі проста, а дзейнічае безадмоўна!
Вам не прыйдзецца ўвесь час сачыць і падлічваць, колькі ў прадукце ўтрымліваецца калорый, бялкоў, тлушчаў, раслінных валокнаў. Цяпер, выконваючы «правіла талеркі», вы можаце спакойна есці ўсё. Пры гэтым ваша харчаванне будзе разнастайным, здаровым, умераным і збалансаваным па змесце вітамінаў, карысных рэчываў і мікраэлементаў. Вам не прыйдзецца ёсць менш неабходнага. І такое «недаяданне» з-за боязі зноў набраць вага з'яўляецца праблемай, бо калі недастаткова паелі, то гэта выкліча пачуццё голаду. Пры строгім захаванні гэтага правіла паступова вы абвыкніце да ўмеранага рацыёну харчавання, і з часам перастанеце адчуваць пачуццё голаду.
Каб утрымаць вагу пасля пахудання, дазваляецца прымаць натуральныя харчовыя дабаўкі, якія зніжаюць апетыт, а таксама цягу да салодкім прадуктам. Гэта прэпараты, у склад якіх уваходзяць кампаненты жывёльнага і расліннага паходжання: хром, абалоніна, фукус, хитозан, ламінарыя, гарциний. Яны дапамогуць насыціцца меншай колькасцю ежы, трохі Памёр цягу да салодкім прадуктам, дазволяць не пераядаць на ноч.
Вынікаючы правілам харчавання, не варта забываць і аб занятку спортам, гэта яшчэ больш дапаможа паспяхова падтрымліваць вынік сброшенного вагі. Мінімум, да чаго сябе варта прывучыць, дык гэта да прагулцы пешшу, хоць бы па 30 хвілін на дзень.
І яшчэ некалькі рад, як ня набраць пасля пахудання вага:
- Звядзіце да мінімуму замарожаныя і кансерваваныя прадукты, ўжывайце натуральныя прадукты.
- Не варта есці ў спешцы, адначасова гледзячы тэлевізар або чытаючы газету, часопіс. Паглынайце ежу павольна, ацэньваючы і атрымліваючы асалоду ад усімі смакавымі якасцямі прадукту.
- Гародніна, рыбу і мяса лепш за ўсё ўжываць у печаным, тушаным выглядзе або прыгатаваныя на грылі.
- Звядзіце да мінімуму замарожаныя сумесі незразумелага складу, лепш ужывайце простыя гарніры.
- Аддавайце перавагу сезоннай ежы, якая характэрна для вашага рэгіёну, пазбягайце вялікай колькасці экзатычных прадуктаў.
- Паспрабуйце для сябе вызначыць памер порцыі і абмежавацца гэтай порцыяй.
- Да мінімуму скароціце моцныя спіртныя напоі, бо яны падтупліваюць пільнасць і ўзмацняюць апетыт. Нават ужываючы сухія віны, варта кантраляваць іх колькасць.
- Калі вы збіраецеся ісці ў харчовую краму, Пачастуем, гэта дапаможа пазбегнуць спакус купіць непатрэбныя прадукты. Нават калі вы проста збіраецеся выйсці з дому пагуляць, усё роўна Пачастуем.
- У перыяд, калі ў рацыёне няма дастатковай колькасці вітамінаў, варта прымаць вітамінавыя комплексы, якія лепш за ўсё падабраць з дапамогай лекара.
І напрыканцы, не рабіце з ежы культу, бо ў жыцці акрамя ежы існуюць і іншыя інтарэсы.