Тэма нашай сённяшняй артыкула - "Рэцэпты, дыета, дыетычныя прадукты".
У які раз ты падыходзіш да той жа самай вітрыне і разглядаеш зялёны апетытны фрукт. Які ён цікавы. І смачны напэўна. А вось гэта аранжавы ?! Напэўна ён яшчэ смачней ...
Але паўгадзіны таму ты акунулася ў фантастычны свет шопінгу, прыкупіўшы сабе пару гламурных штаноў і кофтачку-разлетайку. Таму ні аранжавы, ні зялёны фрукт табе ў чарговы раз не для твайго кашалька, на жаль.
Але як жа хочацца і манга, і папаю, і ананас, і фейхоа. Ды чаго ўжо там - нават яблочек чырвоненькіх хочацца, завезеных не з КНР! Але ў кішэнях вецер, у кашальку змятая пяцідзясяткамі, а на баках ненавісныя зморшчыны, ад якіх пазбавіцца ой як не проста! А бо ты зноў на дыеце, і табе так не хочацца ўсё сапсаваць макаронамі ...
Чым жа можна харчавацца карысным і ў большай ступені раслінным, каб не застацца пры гэтым на мелі?
З ЖЫЦЦЯ труса
Не, гэта не тое, пра што ты падумала наконт трусаў! Таму што гаворка наша пойдзе пра такіх даступных дыетычных і вельмі карысных прадуктах, як моркву і капуста. І не трэба рабіць такое кіслае твар, мая дарагая. Перш за ўсё, выкінем ў смеццевае вядро ўсе часопісы, якія прапануюць нам нацерці моркву на тарцы і жаваць яе калі заўгодна доўга на працягу дня. Магу сказаць, што будзе ў канцы дня пры такім раскладзе. Недаедзенымі морква будзе жаласна знікаць у тазе, а перад табой будзе велізарны кавалак піцы, дастаўленай на дом. З вэнджанай грудзінкай! Над куфлем «Чинзано». І ўсё гэта за падлогу гадзіны да адыходу да сну. Таму мы пойдзем іншым шляхам. Як ты ўжо паспела ўбачыць у табліцы каларыйнасці прадуктаў, у 100 грамах сырой морквы змяшчаецца 33 калорыі, а ў капусце - 28 калорый. Тое, што нам трэба! Патрабуецца толькі кропельку фантазіі і трохі часу - прабегчыся па сайтах з рэцэптамі салат і страў з капусты і морквы. А пакуль ты будзеш «гугліць», я падзялюся з табой маімі любімымі рэцэптамі з гэтых гародніны. Салаты, якія ты можаш ёсць кожны дзень, якія табе не надакучаючы, не дададуць тлушчавых складак на жываце і не зменшылася паперак ў кашальку (хоць, у цябе там дык вось нічога ж няма).
Салата 1. здрабняюць капусту і моркву ў роўных колькасцях, солім, дадаем пару чайных лыжак мёду, трохі Перчем, заліваем некалькімі кроплямі воцату, разведзенымі вадзіцай і ўсю масу мнём нашымі ўжо амаль Схуднелага вытанчанымі ручкамі.
Салата 2. здрабняюць моркву на тарцы, дадаем крыху патушаную або абсмажаную на алеі рэпчаты лук. Пасыпаем Зіраю, каляндрай, перцам. Трохі цытрынавага соку - і вуа-ля!
КРАСНЫЙ - КОЛЕР РЭВАЛЮЦЫІ!
Прыйшоў час рэвалюцыйнымі тэмпамі зменьваць сваю фігуру. Ну якая рэвалюцыя можа абысціся без нашай прыгожай, яркай і такой карыснай бурачкоў ?! Яшчэ сам Гіпакрат у сваіх працах згадваў пра лячэбныя ўласцівасці гэтага караняплода. Бо буракі не толькі дапаможа табе справіцца з праблемай ЖКТ, але і адновіць твой гемаглабін, а таксама не дасць табе кончыцца да мяжы, бо мае аж 48 калорый у 100 грамах! Ну і, вядома ж, на твой фінансавы ўзровень чырвоная прыгажуня ударыць не так ужо балюча, як які-небудзь ананас (асабліва - калі ты жыхарка Сібіры). З буракоў можна прыгатаваць вялікае мноства розных страў, такіх як боршч, бурачнік, Бацвінніка бурачны салата з часныком, бурачны салата з грэцкім арэхам. Ды і што ўжо мудраваць - смачная буракі нават отваренные і злёгку прысыпаная соллю!
па макулінках
Такім чынам, будуем нашу постаць паступова, збіраем вобраз стройнай дзіўчына літаральна па крупінках. Ты ўжо скінула пару кілаграм і гатовая ісці далей у нашай дыетычнай эканоміі? Тады прапаную табе паспрабаваць кашы! Ўсплывае ў памяці манная каша з камячкамі? Не спяшайся пускацца ў драматычныя ўспаміны.
Па-першае, ад вітрыны з манкой просьба трымацца далей, калі ў твае планы наконт стройнай фігуры яшчэ не змяніліся. Смела крочым у бок такіх круп, як грэчка, авёс, ячная крупы, рыс, пярлоўка.
Па-другое, кашу варым НЕ на малако. І гэта вельмі важнае правіла. Хочам мець маленькую пругкую Папкоў - варым крупы на вадзе, хочам мець вялікую і дряблую азадак - варым на малацэ. Сутнасць простая.
Па-трэцяе, ніякага цукру ня дадаем. Па некаторых тэорыям, цукар пачалі дадаваць у кашу ў якасці прынады для маленькіх дзяцей. Не кожны дзіця будзе ўплятаць несалодкія кашу, а бо яна так карысная для страўніка. Таму - ніякага цукру. У крайнім выпадку кладзём мёд. А яшчэ лепей - абмешваюць кашу спецыямі.
І ці варта памятаць некаторыя нюансы. Грэчка цяпер не самая танная крупы. Рыс - мацуе. Авёс перад падрыхтоўкай замочваем на ноч, аўсяныя шматкі - не самы карысны варыянт для кашы.
ягадка ізноў
Гаворка пойдзе не пра ўзрост. Зусім нават наадварот. Вельмі хутка з тваімі лішнімі кілаграмамі сыдуць і пару-тройку лішніх гадкоў візуальна. Калі ты не будзеш спрачацца з нашымі парадамі.
Якая ў цябе ягада самая любімая? Маліна? Вішня? Клубніцы? А ведаеш, што ты можаш есьці яе круглы год? І абсалютна бясплатна. Трэба ўсяго толькі адкрыць маразільнік і дастаць пакецік з тваёй каханай ягадай.
Адна мая знаёмая, апынуўшыся ў поўным фінансавым раскладанні і рызыкуе страціць апошняе, што засталося - гэта яе постаць, рызыкавала перайсці пасля Узбекістанскі чорных сліў на танныя віды макароны. І ўратавалася яна, ты не паверыш, пакетам замарожанай чорнай парэчкі, выпадкова запасённой ў канцы жніўня.
У канцы лета ты павінна сабраць волю ў кулак - купіць ці сабраць на агародзе вядзерца тваёй каханай ягады. Расфасаваны па невялікіх пакецік і закінуць у маразілку. Абяцаю, што лядоўнямі безграшовага зімамі такія ягадныя запасы стануць тваім выратаваннем і залатым запасам.
ПАМЕР МАЕ ЗНАЧЭННЕ
І зноў ты не угадала, пра што пойдзе гаворка! Пагаворым аб памеры порцый з'ядаць. Помні, што чым больш ты з'ясі, тым больш прадуктаў купіць табе прыйдзецца. Чым больш прадуктаў табе прыйдзецца купіць - там больш грошай ты за гэта выклаў. Арыфметыка простая і нашым задачам лішнія марнаванні зусім не падыходзяць.
Скарачаем памер нашай порцыі. Гэта вельмі проста! Бярэм самае прыгожае, самае маленькае сподачак і ямо з яго. Хочацца дабаўкі? Добра, ты можаш гэта зрабіць. Але падсыпаеш толькі 2 разы, калі гэта каша; 4 разы, калі гэта буракі; і 6 разоў, калі гэта капуста ці морква.
ГАЛОЎНЫ ЗАКОН Эканомяць
Нарэшце, хачу цябе азнаёміць з галоўным метадам пахудання без лішніх выдаткаў.
У наступны раз, калі ты возьмеш апошнія 100 рублёў і збярэш ў краму за печывам, слоічкам маянэзу, пакуначкам цукерак, за белым хлебам і джэмам, пірожнымі - успомні галоўны закон эканоміі. Табе нікуды ісці не трэба! Бо ўсе пералічаныя мной прадукты для цябе не ядомыя. Такім чынам, беражом постаць, беражом 100 рублёў.
СПІС бюджэтную ПРАДУКТАЎ, не ператвараецца НАС У бегемот
Такім чынам, прывядзем спіс прадуктаў, якія ты можаш купляць без шкоды для кашалька і для фігуры:
Морква, капуста, буракі, бульба
Крупы, замарожаная з лета ягада, гародніна
Кансерваваны гарошак, ікра кабачковая
Хлеб аржаны, перапечкі
Тварог, кефір абястлушчаны, смятана 10% -жирности
Яблыкі, грушы, апельсіны, мандарыны
Замарожаныя з восені свежыя грыбы
Фасолю, фасоль струковая
Шчаслівага шляху табе, мая дарагая стройняшка, у свет эканомнай дыетычнай кухні! Будзь ўпэўненая, што вельмі хутка ты зможаш сабе дазволіць на зэканомленыя сродкі купіць той самы зялёны апетытны фрукт. А можа нават і аранжавы!
Рэцэпты, дыета, дыетычныя прадукты -Зараз ты ведаеш пра гэта ўсё!