Першае правіла - правільнае харчаванне.
Здаровае рацыянальнае харчаванне - гэта вельмі важна. Толькі вы будзеце правільна і своечасова харчавацца, адчуеце паляпшэнне свайго здароўя. Арганізм чалавека уладкованы так, што можаце вы, ёсць прадукты, карысныя і ня карысныя, арганізм будзе жыць актыўнай жыццём і атрымліваць калорыі. Прыкладам шкодных і бескарысных прадуктаў, з'яўляецца фастфуд. Няма нічога страшнага, калі вы з'елі трохі бульбы фры і адзін гамбургер, але калі вы будзеце штодня спажываць такую ежу, то ўсё гэта прывядзе да атлусцення, знізіцца агульная актыўнасць і зменіцца склад крыві.
Што такое здаровы рацыён? Прыкладна 65% дзённага рацыёну павінны складаць кашы, хлеб, садавіна і гародніна. Дзесьці 30% адводзіцца рыбе, мясе, яйках і малочных прадуктах. І толькі невялікая месца не болей 5% для прысмакаў і тлушчаў.
Каб арганізм нармальна функцыянаваў неабходна каля 2 літраў у дзень вадкасці. Гэта зусім не значыць, што кожны дзень у сябе ўліваць два літры вады трэба. Карысней ў свой рацыён будзе ўключыць як мага больш гародніны і садавіны, у склад якіх уваходзіць вада, вітаміны і пажыўныя дадатковыя рэчывы. Прыём гародніны і садавіны штодня аптымізуе працу ўнутраных органаў і спрыяе паляпшэнню колеру асобы.
Другое правіла - сон здаровы.
Вядома ўсім, што сон з'яўляецца неабходным элементам добрага настрою і самаадчування. Многія людзі лічаць сон добрым лекамі, а жанчыны некаторыя перакананыя ў тым, што сон крыніца прыгажосці. Сон - важнае стан дзейнасці мозгу, трэба, каб ён быў моцным і здаровым. Каля траціны людзей пакутуюць рознымі засмучэннямі сну ці бессанню, якія перашкаджаюць аднаўленні працаздольнасці і начным адпачынку. Разам з тым непаўнавартасны сон можа адмоўна адбіцца на здароўе чалавека.
Лекары лічаць, што для сну даросламу чалавеку, неабходна 7-8 гадзін, каб адчуваць сябе бадзёра, каб адпачыць і не хадзіць сонным на працягу ўсяго дня. Час для адпачынку і падрыхтоўкі да сну самы спрыяльны гэта паміж 22 і 23 гадзінамі. У гэты час арганізм паслаблены, заснуць можна лёгка, нервовая сістэма адпачывае. Да гэтага часу, для таго каб быў лепшы сон, трэба спыніць фізічную і разумовую працу.
Трэцяе правіла - спортам займайцеся.
Для жанчын рэгулярныя заняткі спортам нават важней, чым заняткі спортам для мужчын. Мноства праблем з самаадчуваннем, знешнасцю і са здароўем можна вырашыць з дапамогай фітнесу і просты гімнастыкі. А калі займацца фітнесом сістэматычна, заняткі дапамогуць вярнуць і захаваць стройную фігуру. Пры гэтым вы пазбавіцца ад лішняга вагі, у вас палепшыцца настрой і самаадчуванне.
Калі вы адчуваеце, што на працы і дома вы раз-пораз раздражняцца па дробязях, старайцеся бываць часцей у спартзале. Тыя людзі, якія пастаянна займаюцца спортам, менш схільныя стрэсам розным.
Як сцвярджаюць многія эксперты, сістэматычныя спартыўныя заняткі дапамагаюць прадухіліць рак, і ў тым ліку рак грудзей. Такога аргументу цалкам хапае, каб купіць неадкладна абанемент у фітнес-цэнтр.
Заняткі рэгулярныя фітнесом ўплываюць таксама на якасць сэксу і на вашу сэксуальнасць. А тут, выбачайце, залішнія каментары.
І ў канцы варта сказаць і шматлікімі даследаваннямі гэта даказана, пастаянныя занятак фітнесом падаўжаюць жыццё.