У гэты час арганізм перабудоўваецца (згасае функцыя палавых залоз).
Падыходзячы да гэтай мяжы, кожная жанчына пачынае думаць пра тое: «Як правільна перажыць гэты перыяд».
Не трэба чакаць наступ клімаксу са страхам і не трэба ўспрымаць яго, як захворванне.
Перыяд клімаксу ў кожнай жанчыны праходзіць па - рознаму. Адны скардзяцца на пагаршэнне самаадчування, а іншыя не адчуваюць наогул ніякіх праблем.
Трэба запомніць, што перажыць перыяд клімаксу лягчэй, калі маеш нешта, што дазваляе адцягвацца ад назірання за сваім самаадчуваннем. На самаадчуванне жанчыны падчас менопаузы, уплывае вельмі шмат фактараў.
Адным з іх з'яўляецца ўзрост. Занадта ранняе наступ клімаксу можа выклікаць дэпрэсію і «страту» сябе. У гэты момант як ніколі важная падтрымка каханага чалавека.
Вельмі вялікае значэнне мае сацыяльны статус і фінансавы дабрабыт. Лягчэй гэты перыяд перажываюць жанчыны, якія маюць пастаяннае занятак, сям'ю, сяброў.
Як жанчыне правільна перажыць перыяд клімаксу можа параіць лекар. Па - першае, гэта прымяненне гарманальных прэпаратаў. На раннім перыядзе клімаксу, да 60 гадоў рэкамендуецца ГЗТ (гарманальная замяшчальная тэрапія). У сувязі з ужываннем гармонаў з'яўляецца другая праблема, павелічэнне вагі. Праўда, спецыялісты лічаць, што гэта часовая прыбытак у вазе, на 3 месяцы.
Калі вага павялічыўся больш чым на тры кг., То прычына ўжо не да прымянення гармонаў, а ў парушэнні рэжыму харчавання. У гэтым выпадку прыміце да ведама наступныя рэкамендацыі лекараў:
Харчаванне 5- 6 раз у дзень, але невялікімі порцыямі.
Ўжываць вялікая колькасць вадкасці да 1,5 - 2 літраў.
Пры прыёме ежы пажадана аб'ядноўваць гародніна, садавіна і прадукты з суцэльнага збожжа (кашы, шматкі).
Пажадана ўжываць толькі раслінныя тлушчы і іх колькасць павінна быць не больш чым 3% ад сутачных калорый. Ўжываць бялкі тыя, якія добра засвойваюцца. Гэты такія, як морапрадукты, малочныя, кісламалочныя, соя, яйкі, нятлустае мяса. Доля бялкоў у сутачным рацыёне павінна займаць не больш за 15%.
Акрамя гарманальнай замяшчальнай тэрапіі і правільнага харчавання яшчэ некалькі саветаў, як жанчыне правільна перажываць перыяд клімаксу.
Самыя непрыемныя сімптомы клімаксу - гэта прылівы. Для таго каб палегчыць агульнае стане падчас прыліву неабходна вызначыцца, што часцей за ўсё яго правакуе.
Гэты могуць быць прыём алкаголю, кава, які-небудзь стрэс, пераяданне, пераахаладжэнне, перагрэў, а таксама змена рэжыму жыцця.
Каб трошкі лягчэй было ў перыяд клімаксу неабходна гэтак жа звяртаць увагу, у што Вы апранутыя. Адзенне не павінна быць вельмі шчыльнай, цеснай. У гэты перыяд павялічваецца потлівасць, самымі лепшымі памочнікамі будуць антыперспіранты, сурвэткі.
Выпрацоўку некаторых гармонаў дапамогуць знізіць фізічныя нагрузкі. Заняткі спортам гэта тое, што дапаможа Вам справіцца з гэтай праблемай.
Падчас клімаксу жанчына павінна рэгулярна прымаць вітамін E, але варта памятаць, што вітамін E здольны назапашвацца ў арганізме, так што важна не перастарацца.
Частату прыліваў можна знізіць такім метадам як діафрагмальное дыханне. Пажадана выконваць гэта практыкаванне па 15 хвілін 2 разы на дзень.
Народная медыцына раіць падчас клімаксу для паляпшэння самаадчування ўжываць настоі валяр'яны, мяты, мелісы, сардэчніка, а таксама есці мёд.
Рэгулярны сэкс дапаможа зрабіць прылівы рэдкім. Жанчына становіцца больш спакойнай, яна ўпэўнена ў тым, што яе любяць і жадаюць.
Шмат непрыемных хвілін можа даставіць перыяд клімаксу, але гэты перыяд не назаўжды. Пасля яго надыходзіць сэксуальнае жыццё без страху зацяжарыць, не будзе ніякіх менструацый, перападаў настрою з гэтай нагоды і шмат яшчэ іншых плюсаў.
Памятаеце адно, што лягчэй перажываюць перыяд клімаксу жанчыны, якія ўмеюць любіць і берагчы сябе, а так жа клапоціцца пра сябе.