Больш уважліва ставіцца да свайго рацыёну, прытрымлівацца рамак здаровага харчавання, абмяжоўваючы сябе ад такіх любімых, але часта шкодных ласункаў, на самай справе не так проста. Як правіла, большасць людзей адкладаюць гэта ў «далёкую скрыню». У выніку з дня ў дзень мы ж самі асуджаем сябе ў тым, што наша знешнасць не адпавядае чаканням, што ёсць дэфекты, якія хацелася б змяніць, але няма, на гэтым усё і спыняецца.
Аднак, перагледзеўшы свае погляды, і ў выніку всерьезрешиться прытрымлівацца пэўнай дыеты, можна, зразумець, што на самой справе вэтом няма нічога цяжкага. Тут самае галоўнае псіхалагічна наладзіцца напохудение, выбраць мэта і ўпэўнена ісці да яе дасягнення.
Вашацель павінна быць апраўданая - навошта ж вам гэта трэба?
Адказаў на гэтае пытанне вельмі шмат. Гэта можа быць простожеланием прытрымлівацца здаровага ладу жыцця, дзе правільнае харчаванне егонеотъемлемая частку. Ці можа быць, гэта імкненне змяніць знешнасць клучшему, пазбавіцца ад недахопаў. А можа быць дзеля спорту, бо пры выполнениифизических практыкаванняў, здаровае харчаванне з'яўляецца нямала важным, а нават можносказать асноўнай умовай. На самай справе, перабіраць прычыны можна вельмі доўга, так як іх маса.
Разважаючы пра тое, з якой прычыны менавіта вы хацелі быограничить сябе ў спажыванні ежы, і ў залежнасці ад вашага настоящегожелания дамагчыся таго ці іншага поспеху, вы ставіце перад сабой асноўную задачу, да выканання якой трэба будзе ісці доўга і ўпарта.
Варта заўважыць, што рашэнне сесці на дыету можа плодотворноотразиться на вашым жыцці, альбо не змяніць нічога, толькі нанесці шкоду. Оченьчасто сутыкаюцца з другім варыянтам бацькі, якія маюць дзяцей переходноговозраста. Многія падлеткі прыгожага полу мяркуюць, што іх знешнасць неадпаведнасць чаканнем, і ключ да ўсяго гэта дыета, якую яны амаль всегдаотождествляют з галадоўкай, не разумеючы пры гэтым, што гэта з'яўляецца большойошибкой.
Подходяк пытанні аб дыеце, першапачаткова варта ўсё ўзважыць
Рэгулярна абмяжоўваць сябе не так проста як кажется.Следовательно, неабходна зразумець, чаго вы гэтым дасягнеце? Напрыклад, калі вашакарьера напрамую залежыць ад вашай знешнасці, і вы будзеце трымаць сябе вопределенных рамках, напэўна гэта зменіць ваш прафесійны статус, передвами адкрыюцца, магчыма, новыя перспектывы, якія несумненна прывядуць вас куспеху. Ці, можа быць, вы пакутуеце ад лішняга вагі, што адлюстроўваецца на вашейличности і самаацэнцы не лепшым чынам. Тады, вядома, трэба ўзяць сябе ў руках, перадужаць цягу да той ці іншай ежы, і прытрымлівацца пэўных правілаў. Тады вы зможаце змяніць своеотношение да сябе. І, перабораў пры гэтым усе ўнутраныя комплексы, ваша жизньизмениться да лепшага.
А вось, што тычыцца той катэгорыі людзей, якія придираютсяк сваёй знешнасці. Яны мучаць свой арганізм галадоўлямі, знямогай, считаяпри гэтым, што адсутнасць лішніх аднаго або двух кілаграмаў зменіць у жизнивсе. Такое разважанне ў корані няслушна, і ў гэтым выпадку дыета ні да чемухорошему не прывядзе.
У диетеглавное уменне даводзіць справу да канца
Да гэтага пытання трэба падысці з асаблівай ответственностью.Здесь галоўнае мэтанакіраванасць иупорство. Калі вы вырашылі стаць на гэты шлях, схадзіць з яго нельга. Приведемпример: вы два тыдні спраўна выконвалі ўсе абмежаванні, вынікаючы четкимправилам. І тут на гарызонце здаліся святы, і вы вырашылі, што дня на дваможно даць арганізму расслабіцца, але потым усё зноў будзе строга па пунктам.Нет. Гэта меркаванне зусім памылкова. Дазваляючы сабе даць слабіну, вы перечеркиваетевсе дні, калі прытрымліваліся строгіх правіл, усё дарэмна. Калі вы четкопоставили перад сабой задачу, сеўшы на дыету, неабходна выконваць яе ад і да. Иникаких прадышак быць не можа. Тут вельмі важна ўсё даводзіць да канца, вынікаючы выразным устаноўкам.
Необходимосоставить план дзеянняў
Большасць лічаць, што найбольш эфектыўна весці дзённік, робячы ў ім адпаведныя запісы і малюючы разнастайныя графікі. Гэта не абавязкова. Галоўнае вызначыцца з планам на бліжэйшы тэрмін. Абзавесціся всеминеобходимыми прадуктамі і строга іх прытрымлівацца.
Ёсць і такі варыянт як ўлік калорый. Напрыклад, выопределяете для сябе норму, потребляемуюв дзень. Усе калорыі вы зможаце знайсці на этыкетцы любога прадукту.
І самоеглавное - гэта тут і цяпер
Прыйшоўшы да меркавання, што дыета вам неабходная, ня ждитезавтрашнего дня. Прыступайце прама цяпер.