Пра гэта раскажа наша азбука здаровага ладу жыцця для дзяцей.
У здаровы лад жыцця дзіцяці абавязкова ўваходзяць наступныя складнікі:
- Правільнае і якаснае харчаванне
- Заняткі фізкультурай, спортам
- Раўнамернае спалучэнне разумовых і фізічных нагрузак
- Адэкватныя ўзросту эмацыйныя нагрузкі.
Здавалася б, у нашым спісе няма нічога неверагоднага або звышнатуральнага, аднак у нашай краіне амаль трэць першакласнікаў нельга назваць здаровымі, а да канца сярэдняй школы колькасць хворых дзяцей павялічваецца да 70%. Для сённяшняга школьніка ня рэдкасцю з'яўляюцца праблемы са страўнікам, зрокам, апорна-рухальным апаратам.
Здаровыя дзеці - заслуга ў першую чаргу бацькоў. Харчаванне дзяцей у любым узросце павінна быць як мага больш разнастайным. Не забывайце аб належнай колькасці бялку, які змяшчаецца ў мясе, рыбе. Асаблівая ўвага надасце гародніне, садавіне і сокам, асабліва ў халодную пару года.
Вельмі важная частка здаровага ладу жыцця - заняткі спортам, актыўны лад жыцця. Проста выдатна, калі ваш дзіця ад прыроды рухомы, не сварыцеся на яго за няўседлівасць. Перавядзіце гэта ўласцівасць характару ў станоўчае рэчышча - запішыце дзіцяці на танцы або ў спартыўную секцыю. Аднак значна часцей сучасныя дзеці пакутуюць ад недахопу фізічнай актыўнасці - штодзённыя заняткі ў школе, а дома тэлевізар ці кампутар. Наступствы такіх паводзін нагоняць дзіцяці ўжо ў дарослым жыцці - залішняя вага, артэрыяльная гіпертанія, атэрасклероз. Спіс можна працягваць даволі доўга, а вытокі яго ляжаць менавіта ў дзяцінстве.
Пра рашэнне гэтай праблемы як раз павінны паклапаціцца бацькі. У сучасных мегаполісах стадыён, спартыўная пляцоўка, ды і проста месца для гульняў на вуліцы не заўсёды даступныя для дзіцяці. Дзеці не маюць умоў для заняткаў спортам. Але прывучаць да фізічных нагрузак з самага нараджэння - цалкам па сілах любому аднаму з бацькоў, нават калі вы пачнеце проста з штодзённай зарадкі. А калі дзіця пойдзе ў садок ці ў школу, гэтая задача часткова ляжа і на выхавальнікаў і настаўнікаў.
Таксама зьвярніце ўвагу на працэдуры загартоўвання. Не абавязкова прымушаць дзіця моржевать або аблівацца ледзяной вадой. Для пачатку шпацыруйце з дзіцем на вуліцы як мага часцей. Апранайце, не абмяжоўваючы яго рухаў (асабліва ў зімовы час), каб ён змог свабодна бегаць.
На бацьках таксама ляжыць адказнасць рацыянальнай арганізацыі час пасля школьных заняткаў. Празмернае ціск на дзіця тут недарэчна, але ў той жа час не дазваляйце яму распусціцца, закінуць ўрокі або хатнія справы. Зручней за ўсё хатняе заданне выконваць пасля абеду і прагулкі (пажадана працягласцю не менш за паўтары гадзіны). Пачніце хатнюю працу з заданняў лягчэй. Зацікаўце дзіцяці, калі ён ўцягнецца ў працу, ўскладніце заданне. Часткай здаровага ладу жыцця з'яўляюцца і прагулкі перад сном. Дзіця будзе лепш спаць і атрымае зарад большай энергіі.
Звярніце ўвагу і на эмацыйны стан вашага дзіцяці. Дзіцячая псіхіка даволі непрадказальная, і часам выкідвае «фокусы», пераходзячыя потым у праблемы з неўралогіі і з фізічным станам ў цэлым. Памятаеце пра тое, што няма нічога страшней для дзіцяці, калі бацькі сварацца і скандаляць. Калі вы не можаце ўтрымацца ад высвятлення адносін, у крайнім выпадку, адпраўце дзіцяці пагуляць у двор ці ў госці. У любым разе, не вылівайце уласны стрэс і агрэсію на яго. Прыемны псіхалагічны клімат і цёплыя адносіны ў сям'і - гэта вялікі ўклад у здароўе вашага дзіцяці.
У сучасным грамадстве эмацыйныя нагрузкі вялікія нават для дарослага чалавека. Што ўжо казаць пра маленькага дзіцяці? Колькасць інфармацыі, якое атрымліваецца дзецьмі ў школе, па тэлевізары пастаянна павялічваецца. На дзяцей абвальваецца мноства навучальных дысцыплін. А бо бацькам так хочацца, каб дзіця яшчэ і спяваў, і танчыў, і плаваў ці ёй дасканала ангельскую мову. Усё гэта патрабуе дадатковага часу, высілкаў. Не чакайце ад дзіцяці немагчымага, спыніцеся на адным-двух кружках і падайце яму самому выбіраць заняткі ў сваёй будучай жыцця. Ваша задача - зрабіць дзіцяці шчаслівым. А для гэтага навучыце яго быць здаровым.
Надавайце як мага больш увагі свайму дзіцяці, распавядайце пра сябе, свайго жыцця, падавайце добры прыклад. Спадзяемся, што нашу азбуку здаровага ладу жыцця для дзяцей вы зможаце прымяніць з карысцю для свайго дзіцяці. Не аддзяляюць здаровы лад жыцця дзіцяці ад здаровага ладу жыцця дарослага, бо толькі ў здаровай сям'і выхоўваецца здаровы чалавек.