Авакада. Гэты экзатычны фрукт не проста смачны, але иочень карысны. Яго можна ўжываць у ежу ў любым выглядзе: сырам, пропаренного інават запечаным. Таксама авакада можна выкарыстаць для падрыхтоўкі различныхсалатов і ў якасці дапаўненні да асноўнай стравы. У пладах этогозамечательного расліны знаходзіцца шмат вітаміна Е, а таксама антыаксіданты, якія проста неабходныя для бліскучых валасоў і зіхатлівай скуры. Фалійная кіслата, якая таксама знаходзіцца ў авакада, разам з вітамінам Е, з'яўляюцца аднымі изсамых эфектыўных сродкаў для пругкасці, рэгенерацыі і эластычнасці скуры.
Любыя фіялетавыя ягады і буякі. У фіялетавых илиловых ягадах (ажына, чорная парэчка, буякі, чарніца і гэтак далей) ўтрымліваюцца такія злучэнні, як флавониды. Гэтыя злучэнні нейтрализуютдействие свабодных радыкалаў. Яны стаяць у адным шэрагу з антыаксідантамі ивитаминами як высокаэфектыўнае сродак у барацьбе супраць старэння. Помимоэтого, у ягадкі фіялетавага колеру змяшчаецца шмат калія і вітаміна З, которыепомогают рэгуляваць баланс вадкасці ў арганізме на клеткавым узроўні, тымсамым пазбаўляючы нас ад азызласці.
Плюс такіх ягадак і ў тым, што яны дапамагаюць хутка избавитьсяот голаду, да таго ж у іх мала калорый. Яны выдатна падыходзяць для утреннеголегко сняданку. Да прыкладу, аўсяная каша з чарніцай ці ажынай дасць вам сіл нацэлілася дзень.
Брокалі. Пра гэты прадукт ведае кожная дзяўчына. Оннизкокалорийный, смачны і карысны. Адным з галоўных пераваг брокколиявляется тое, што гэты гародніна лідэр у барацьбе з таксінамі. Як і ў іншых крыжакветных (хрэн, кресс-салата, каляровая капуста, радыска) у ім утрымліваецца вялікая количествоклетчатки, якая дапамагае кантраляваць масу нашага цела. А большоесодержание вітаміна С і бэта-каратыну дапамагаюць прадухіліць сердечныеболезни.
Нават у прыгатаванай на пару брокалі захоўваюцца всеполезные вітаміны і мікраэлементы. Любую страву, прыгатаванае з гэтага овощаочень сытна, таму вы можаце не перажываць, што выкарыстаеце больш калорый, чым трэба.
Карыца - адна з самых любімых рэзкіх затавак множествалюдей. Яе дадаюць і ў выпечку, і да мяса, і нават да напояў. Дзякуючы ёй едаприобретает не толькі прыемны густ, але і водар. Але нямногія ведаюць, насколькокорица карысная. Яна з'яўляецца магутным тонікам для арганізма і прекрасностимулирует страваванне. Усяго толькі адна чайная лыжка гэтай спецыі способнапомочь зняць стомленасць і даць нашаму арганізму неабходную энергію на целыйдень.
На нататку: калі кожны дзень выпіваць шклянку кефіру сдобавлением карыцы і імбіра, то можна пазбавіцца ад некалькіх лишнихкилограммов.
Чорны шакалад - любімае ласунак не толькі ў дзяцей, Ноі у дарослых. Калі вы не можаце без салодкага, то лепш выбіраць чорны шакалад, у якім змест какако не менш за 70 працэнтаў. У такім шакаладзе находитсяне толькі менш калорый, але і карысныя вітаміны групы В. Гэтыя витаминыулучшают стан валасоў і скуры, а таксама дапамагаюць падняць настрой.
Чырвонае віно. Гэты многімі любімы напой мае нетолько прыемны густ і водар, але і насычаны прыроднымі антыаксідантамі, которыепомогают пазбегнуць хвароб сэрца. Акрамя гэтага, у віне быў обнаруженресвератол. Гэта рэчыва дапамагае прадухіліць працэсы старэння. Яшчэ виноценится і за свае супрацьзапаленчыя і антираковые ўласцівасці. Калі выпіваць завалачы куфель добрага чырвонага віна, то здароўе вам забяспечана.
Часнык. Шмат каму ён не падабаецца з-за рэзкага паху ивкуса. Аднак, не трэба адмаўляцца ад гэтага прадукту. Бо часнык обладаеткардиопротекторными ўласцівасцямі. Калі вы будзеце ў тыдзень з'ядаць хоць бы парузубчиков, то гэта дапаможа пазбегнуць хвароб сэрца і запаленчых працэсаў вкишечнике.
Арэхі багатыя на розныя вітаміны: магній, кальцый, калій, селен, цынк, жалеза і гэтак далей. Усе гэтыя вітаміны дапамагаюць «даглядаць» за скурай знутры, падтрымліваць і сілкаваць яе, тым самым падаўжаючы нашу молодость.Также ні для каго ні сакрэт, што арэхі вельмі карысныя для нашага мозгу. Калі вызанимаетесь разумовай дзейнасцю, то вам проста неабходна ўжываць впищу арэшкі. Яны дапамогуць пазбегнуць стрэсаў, а таксама лепш засвойваць інфармацыю.
Вада. Гэта самы галоўны элемент у спісе антивозрастнойеды. Усе мы ведаем пра карысць вады. Чыстая, мінеральная негазаванай вада нетолько выводзіць таксіны з нашага арганізма, але і дапамагае змагацца спреждевременным старэннем. Два літры выпітай вады ў дзень дапамогуць вам у течениидня змагацца з абязводжваннем клетак, цесную смагу і нават прытупіліся чувствоголода перад ежай.
Шыпшыннік з'яўляецца лідэрам па ўтрыманні вітаміна С.Плоды шыпшынніка дапамагаюць умацаваць імунітэт, а таксама актыўна выводзяць всевредные рэчывы з нашага арганізма. Адвар з шыпшынніка не толькі имеетприятный густ, але і добра здавальняе смагу.
Салодкі перац. Гэты гародніна валодае цудоўным свежимвкусом і сакавітасць пладоў. У складзе перчыка прысутнічаюць такія вітаміны, каккальций, натрый, магній, калій, вітаміны В1, В6, РР і С. Усе гэтыя витаминкиоказывают станоўчы ўплыў на наш арганізм.
З салодкага перцу атрымліваюцца смачныя салаты і гарниры.Поэтому яго трэба есці ў вялікіх колькасцях і пажадана ў свежым выглядзе.
Абляпіха. Ягады абляпіхі ўваходзяць у склад шматлікіх крэмаў икосметических сродкаў. Аднак, яе можна ўжываць і ў свежым выглядзе. Плюсоблепихи у тым, што яна не губляе сваіх карысных уласцівасцяў пры заварванне вкипятке, а таксама пры замарожванні. Таму вы можаце ёю атрымліваць асалоду ад напрацягу ўсяго года. Дзякуючы абляпіхі ваша скура будзе атрымліваць всенеобходимые вітаміны і мікраэлементы.
Цытрусавыя (лімон, апельсін, грэйпфрут, мандарын, лайм, клеменцін і гэтак далей). Вцитрусовых ўтрымоўваецца вялікая колькасць вітаміна С, які дапамагае выводитьтоксины з арганізма і павышае наш імунітэт. Калі выпіваць кожны дзень стакансвежевыжатого соку з цытрусавых, то ваш арганізм будзе атрымліваць необходимыевитамины і элементы, а ваша скура будзе ў выдатным стане.
Лук. Яго пользаизвестна ўсім. У ім ўтрымлівацца фітонціды, якія дапамагаюць павысіць защитныесилы арганізма. Акрамя гэтага, лук стымулюе абменныя працэсы, выводитхолестерин з арганізма, чысціць кроў і паніжае ўзровень цукру. Усе этоположительно адбіваецца на агульным стане нашага арганізма.
Ня трэба, вядома, забываць і пра тое, што неабходна не толькі правільна харчавацца, але изаниматься спортам, адмовіцца ад шкодных звычак, як мага больш гуляць насвежем паветры і гэтак далей. Тады вы вельмі доўгі час будзеце оставатьсямолодой і прыгожай.