1. Актыўны лад жыцця
Любы застой згубны для чалавечага арганізма і прыводзіць да розных захворванняў. Таму старайцеся больш рухацца: радзей ездзіць на транспарце і карыстацца ліфтам. Не абавязкова назапашваць мыццё і брудную посуд для закладкі ў машыну, нешта можна зрабіць і ўручную. Актыўныя прагулкі на свежым паветры проста неабходныя! Вядзіце насычаную сацыяльную жыццё. Пры актыўным вобразе жыцця задзейнічаецца ня выкарыстоўваная раней энергія, у выніку чалавек не толькі не стамляецца, а наадварот, аднаўляецца!2. правільнае харчаванне
Так як у складзе прадуктаў змяшчаецца ўсё больш шкодных дабавак, гэта можна кампенсаваць дыетычнымі спосабамі гатавання: тушыць, варыць, выкарыстоўваць параварку, адмовіцца ад смажання, вялікай колькасці вострых спецый і тлушчу. Спажывайце больш рыбы (багатая амега-3 кіслотамі), садавіны і агародніны (гэта прыродныя антыаксіданты і абалоніна), крупы (натуральны дрэнаж, вялікі набор вітамінаў). Калі паменшыць спажыванне цукру і солі, гэта знізіць рызыку захворвання на цукровы дыябет і гіпертаніяй. І ні ў якім разе не пераядайце!
3. АДМОВА ад шкодных звычак
Шкодныя звычкі так называюцца, таму што наносяць шкоду рознай цяжкасці ў першую чаргу нашаму арганізму. Будзь гэта звычка позна класціся, шмат ёсць, курыць, грызці пазногці ці нешта іншае, усё гэта правакуе захворвання і скарачае працягласць жыцця. Збавенне ад такіх залежнасцяў падзейнічае як магутная тэрапія!
4. душэўнай гармоніі
У гады крызісу, пастаяннага стрэсу і дэпрэсій вельмі цяжка захоўваць спакой. Але падушаны, раздражняльным стан моцна зношвае не толькі нервовую сістэму, але і арганізм у цэлым. Уменне ўзяць сябе ў рукі, супакоіцца ў крытычнай сітуацыі дапаможа прадухіліць не адно захворванне.
5. РЭЖЫМ
Хоць бы больш-менш пастаянны рэжым проста неабходны. Гэта дазваляе арганізму загадзя падрыхтоўвацца да нагрузак і неспрыяльным умовам, а гэтак жа гарманічна размяркоўваць затраты энергіі на працягу сутак. Карысць здароўю ўзрушаючая.
6. Уменне правільна ВЫКАРЫСТОЎВАЦЬ ЧАС
На самай справе гэта не так проста! Як з карысцю выдаткаваць якая з'явілася вольную хвіліну? Як пісьменна расставіць прыярытэты ў руцінных справах? Тут падыход індывідуальны. Самае галоўнае не хапацца за ўсе справы адразу, размеркаваць, што павінна, па што ісці па логіцы. Змена відаў дзейнасці і частыя невялікія перапынкі дапамогуць спакойна без перагрузак для арганізма выконваць усе задачы. Трэба памятаць, што прыбытак і рэпутацыю можна аднавіць заўсёды, у адрозненне ад здароўя!
7. заняткаў спортам
Не абавязкова праводзіць гадзіны ў спартзале або прафесійна займацца нейкім відам спорту. Дастаткова рабіць невялікую размінку, але штодня. Не выпускайце магчымасці наведваць басейн. Звычайную хаду па вуліцы можна замяніць паскораным крокам, нават лёгкім бегам. Любыя спартовыя руху паскараюць кровазварот, разганяюць лімфу. Дыханне пры занятках спортам ўзмацняецца, узбагачаючы кіслародам клеткі. Стан значна паляпшаецца.
8. Паменш хіміі
Атачальных нас асяроддзю дык вось мае шкодны для здароўя склад. Таму лепш трымацца далей ад хіміі. Чысцяць, мыйныя сродкі, касметыку трэба выбіраць з найменшай канцэнтрацыяй паху і колеру. Аэразолі замяніць на пульверызатар, шарыкі, сцікаў. Наогул імкнуцца паменш выкарыстоўваць бытавую хімію. Тады арганізм будзе паспяваць выводзіць шкодныя рэчывы, якія прыводзяць да мноства захворванняў.
9. ўменне будаваць АДНОСІНЫ З ЛЮДЗЬМІ
Здавалася б прычым тут здароўе? Але на самой справе стан, настрой, самаадчуванне чалавека знаходзіцца ў вялікай залежнасці ад навакольнага яго атмасферы. Таму вельмі важна акружыць сябе тымі людзьмі, якія дзейнічаюць на Вас спрыяльна, а з «энергетычнымі вампірамі», раздражняльнымі, клапатлівымі і агрэсіўнымі калегамі старацца скараціць зносіны да мінімуму. Заўважыце наколькі лепш будзеце сябе адчуваць.
10. уменнем Адпачывалі
Адпачынак-гэта ні ў якім разе не бяздзейнасць! Лепшы адпачынак-занятак тым, што прыносіць задавальненне. Стан задавальнення ў чалавека спалучаецца з працэсам аднаўлення арганізма, а станоўчыя эмоцыі каталізуюць любое лячэнне! Таму адпачынак павінен быць актыўным, прыносіць максімум прыемных адчуванняў.
Спадзяемся, што нашы 10 саветаў як захаваць здароўе дапамогуць вам.