Вось чаму вы ніяк не можаце схуднець: 4 рокавых памылкі

Вы актыўна худнееце, а кілаграмы і не думаюць сыходзіць? Праверце сябе, магчыма, вы ...

... галадаеце. Безумоўна, вы хочаце бліскаць у навагоднюю ноч у ашаламляльным сукенка памеру S - дзеля гэтага варта пацярпець прыступы голаду. Ці варта? Дыетолагі папярэджваюць: сістэмы экспрэс-пахудання падступныя - усё скінутыя аб'ёмы ў большасці выпадкаў хутка вяртаюцца назад. У аўральным рэжыме арганізм расходуе мышачную масу, а не тлушчавую: наўрад ці вы пацешыце дадатковым сантыметрам на станы і ягадзіцах. Аптымальны «дыетычны» рытм - 1 - 1,5 кг у тыдзень.

... занадта налягайце на садавіну і гародніну. Заклад эфектыўнага скіду вагі - умеранасць: калі вы аб'ядаць карыснымі прадуктамі - іх каштоўныя ўласцівасці становяцца вельмі ўмоўнымі. Меню павінна быць збалансаваным: абмяжуйцеся 150 - 200 г агародніннага салаты за адзін прыём ежы. А садавіна і зусім пакіньце для перакусу - вітаміны і мікраэлементы зарадзяць вас бадзёрасцю на пару гадзін.

... увлекаетесь сокамі і чаямі для пахудання. Жоўць-і мочегонные настоі, кактэйлі з свежевыжатых садавіны і агародніны варта ўжываць з асцярожнасцю: яны могуць зніжаць абменныя працэсы, выклікаць гастрыт, а таксама правакаваць парушэнні працы печані і нырак. Дарэчы - ваду яны ўсё роўна не заменяць.

... празмерна ўзмацняеце фізічныя нагрузкі. Узяўшыся катаваць сябе інтэнсіўнымі трэніроўкамі без належнай падрыхтоўкі, ідэальнае цела праз пару тыдняў вы ўсё роўна не атрымаеце. А вось цягліцавыя спазмы, неўралгіі і ператамленне - вельмі верагодна. Павялічце актыўнасць прыкладна на 20%: дадайце пару падыходаў ці дзесяць хвілін аэробікі - такі падыход найбольш выніковы.