Вы марыце аб тым, каб правесці лета з добрым самаадчуваннем? Вам хочацца ўвесь час адчуваць прыліў бадзёрасці і сіл? Тады вы павінны пабудаваць свае ўзаемаадносіны з сонцам на правільнай аснове, інакш яго ласкальныя прамяні могуць стаць вашымі ворагамі. Прыслухайцеся да меркавання спецыялістаў, якія даўно ўжо дасканала вывучылі ўплыў сонца на здароўе чалавека і гатовыя развеяць самыя распаўсюджаныя міфы пра гэта. Такім чынам, ці праўда, што ...
У пачатку загару наша скура, перад тым як стаць смуглай, непазбежна павінна пачырванець.
Няма. Гэта вялікая памылка, якое прыносіць нам вялікую шкоду. На самай справе пачырваненне - гэта сігнал бедства, крык нашай скуры аб дапамозе. Калі скура пачырванела, значыць яна пацярпела ад перадазіроўкі ультафиолетовых прамянёў спектру У (UVB). Таму вы павінны неадкладна прыкрыць яе адзеннем або сысці ў памяшканне і хавацца ад сонца да таго часу, пакуль чырвань не спадзе.
Памятаеце: такая нездаровая чырвань пашкоджвае ахоўную функцыю скуры, у выніку чаго павышаецца рызыка займець сур'ёзныя праблемы аж да анкалагічных захворванняў.
Наогул любое знаходжанне пад прамянямі сонца з адной-адзінай мэтай - атрымаць бронзавы загар ні ў якім разе нельга лічыць бяспечным заняткам. Вы думаеце, што будзеце ад гэтага лепш выглядаць, а на самай справе зарабляеце лішнія маршчыны і правакуеце паскоранае старэнне скуры.
Але гэта не азначае, што вам трэба забрацца ў склеп і правесці ў апраметнай цемры ўсе цёплыя летнія месяцы. Проста перад паходам на пляж не забудзьцеся нашмараваць сябе з галавы да ног сонцаахоўным крэмам, а таксама выконвайце некаторыя рэкамендацыі, пра якія пойдзе гаворка крыху ніжэй.
Сонцаахоўныя крэмы з індэксам SPF вышэй за 15 цалкам пазбаўляюць нашу скуру якога б там ні было шанцу атрымаць загар.
Няма. Гэта вельмі распаўсюджаны міф, які не адпавядае рэчаіснасці. Крэмы з высокай ступенню абароны не перашкаджаюць з'яўленню асмуглага адцення скуры. Ні адно падобнае сродак не можа блакаваць дзеянне сонечных прамянёў на ўсе сто адсоткаў, і нават крэмы SPF-40 дазваляюць атрымліваць залацісты загар.
Проста крэм з высокім SPF-фактарам прадастаўляе вашай скуры больш надзейную абарону ад шкоднага ўплыву сонца, яго спальваюць прамянёў UVB і таму дазваляе набыць роўны прыгожы загар паступова, без апёкаў і аблезла участкаў.
Ахоўнае дзеянне адной адзінкі SPF разлічана на такі адрэзак часу, які патрабуецца нашай скуры, каб пачырванець пад прамянямі сонца. Для большасці жыхароў сярэдніх шырот гэтая лічба складае 20 хвілін: менавіта столькі часу нам дастаткова, каб «падрумяніцца». Значыць, для таго, каб вызначыць працягласць ахоўнага дзеяння таго ці іншага крэму, трэба лічбу SPF памножыць на 20. І тады вы даведаецеся, на які перыяд дадзены крэм абароніць вас ад шкоднасных прамянёў. Напрыклад, крэм з фактарам SPF-25 дзейнічае на працягу 500 хвілін (20 мін. Памнажаем на 25). Пасля гэтага часу трэба зноў нанесці крэм, інакш вы зноў становіцеся безабароннай перад сонечным апрамяненнем.
Прыехаўшы на курорт, трэба прымаць сонечныя ванны ад рана да рана, інакш навошта тады ехаць туды наогул.
Няма. Праводзіць ўвесь дзень на пляжы, ды яшчэ ў ляжачым становішчы - найгрубейшая памылка. Гэта толькі падрывае здароўе чалавека. Нават калі вы актыўна карыстаецеся сонцаахоўнымі крэмамі, усё ж старайцеся асноўны час дня праводзіць у цені, а з 12 да 3 гадзін, калі сонца варта прама ў вас над галавой і струмень ультрафіялету найбольш інтэнсіўны, абавязкова зачыняйце паверхню цела адзеннем.
Вам здаецца, што сярод белага дня на курорце няма іншых заняткаў, акрамя бясконцага ляжання на пяску, як катлета на патэльні? А вы паспрабуйце наступнае:
• знайдзіце паблізу бар з кандыцыянерам і прыміце зарад вітамінаў у выглядзе халодных сокаў - толькі не забудзьцеся папярэдне ледзь-ледзь «астыць» пасля пякучага сонца;
• на самы гарачы перыяд сыдзіце ў памяшканне і займіцеся манікюрам і педыкюрам: пафарбуйце пазногці на руках і нагах лакам цялеснага колеру для дзённага часу і ярка-чырвонага-для вечара;
• для здароўя нядрэнна падрамаць сярод дня ў прахалодным памяшканні;
• калі ёсць магчымасць, займіцеся падводным плаваннем, даследуйце бліжэйшыя глыбіні - гэта выдатная тэрапія для цела, розуму і душы;
• прайдзіцеся па крамах у пошуках лёгкай адзення, шыракаполых капелюшоў і добрых ачкоў, якія абаранілі б вас ад шкоднага ўплыву сонца.
Загар дапамагае вылечыць вугры і экзэму, выраўноўвае пігментныя плямы.
Няма. Аднак у людзей, якія пакутуюць рознымі скурнымі захворваннямі, часам можа ўзнікнуць нейкая ілюзія знікнення сімптомаў хваробы. Гэта адбываецца з-за таго, што пасля нядоўгага знаходжання пад сонцам яны раптам заўважаюць паляпшэнне стану скуры.
На самай жа справе гэта палка з двума канцамі: хоць невялікае ўздзеянне сонечных прамянёў сапраўды спрыяльна адбіваецца на праблемнай скуры, але эфект ад яго вельмі кароткачасовы. І пасля гэтае можа гукнуцца далёка не лепшымі вынікамі, а менавіта заўчасным старэннем скуры і павелічэннем рызыкі анкалагічных захворванняў. Вось чаму ў цяперашні час дэрматолагі адмовіліся ад лячэння угревой сыпы з дапамогай ультрафіялетавых прамянёў і ўжываюць падобную фізіятэрапію толькі пры сапраўды сур'ёзных недамаганнях, напрыклад, пры псарыязе.
Вядома, сонечныя прамяні ў стане падсушыць плямы на скуры і паменшыць салааддзяленне. Але пры гэтым не трэба забываць, што «падсмажванне» асобы рэзка зніжае ахоўныя функцыі скуры і спрыяе яшчэ большай закаркаванні часу. Таму уладальнікам праблемнай скуры трэба абавязкова абараняць яе сродкамі, у якіх індэкс SPF не менш за 30 і якія не ўтрымліваюць у сваім складзе алейных кампанентаў. Тады вы можаце спакойна знаходзіцца пад сонцам працяглы час, атрымліваючы зберагалую дозу ультрафіялету і не наносячы пры гэтым сваёй скуры ніякай шкоды. А калі вас турбуе угревая сып, не забывайце перад нанясеннем сонцаахоўнага крэму карыстацца противоугревыми ласьёнамі.
Калі карыстацца сонцаахоўным крэмам, можна «смажыцца» на пляжы колькі заўгодна, не наносячы сабе шкоды.
Няма. Хоць крэмы з высокім SPF-фактарам сапраўды вельмі эфектыўна засцерагаюць вас ад апраменьвання, не варта расслабляцца з-за ілжывага пачуцці бяспекі. Нават сродак з SPF-40 ня здольнае цалкам прадухіліць пашкоджанне вашай скуры, выкліканае уздзеяннем падступных прамянёў сонца. Таму на пляжы прымайце дадатковыя меры для абароны скуры ад апраменьвання: пазбягайце паўдзённага сонца, імкнучыся больш часу праводзіць у цені тэнтаў або дрэў, апранайце лёгкую вопратку з доўгімі рукавамі і галаўныя ўборы з палямі. А ў самы гарачы час года карыстайцеся сонцаахоўнымі сродкамі, у якіх індэкс SPF не менш 15.
Цёмныя акуляры - проста модны аксэсуар.
Няма. Калі вы праводзіце час на яркім сонечным святле, без іх вам ніяк не абысціся. Сапраўдныя сонцаахоўныя акуляры не толькі зберагуць вашы вочы ад падступных ўльтрафіялетавых прамянёў. Яны яшчэ і прадухіляць развіццё касавокасці, а таксама не дадуць з'явіцца ў кутках вачэй «гусіным лапкам». Але для гэтага яны, акрамя моднага дызайну, павінны валодаць пэўнымі ўласцівасцямі:
• на лінзах павінен стаяць значок UF400 - менавіта такія лінзы затрымліваюць 100 адсоткаў сонечных прамянёў;
• жоўтыя лінзы - гэта крута, але калі шкла вашых ачкоў маюць вышэйзгаданы значок, то іх колер не мае ніякага значэння;
• форма аправы павінна быць такі, каб яна добра закрывала ўсю паверхню вочы і затрымлівала любы светлавой нотак - збоку, знізу, зверху.
Халодны душ дапаможа палегчыць стан тым курортнікам, якія «пережарились» на пляжы.
Няма. Нягледзячы на тое, што ў кожнага, хто пацярпеў ад сонечнага апрамянення, узнікае натуральнае жаданне хутчэй астудзіць сябе пад халодным душам, - гэта далёка не лепшае выйсце са становішча.
Справа ў тым, што наша цела валодае натуральнай цепларэгуляцыю, што дазваляе нам прыстасавацца да любых тэмпературным умовам - ад марозу да спёкі. Таму, калі вы абліе сябе халоднай вадой, арганізм атрымае сігнал аб паніжэнні тэмпературы навакольнага асяроддзя і тут жа пачне награвацца сам. У выніку вы замест жыватворнай прахалоды станеце адчуваць сябе так, нібы сядзіце на распаленай патэльні. На самай справе ў гэтай сітуацыі карысней за ўсё цёплы душ, ласьён ад апёкаў і кубак моцнага гарачай гарбаты.
Автозагар стварае на скуры ахоўную плёнку, якая засцерагае яе ад сонца.
Ды гэта так. Фальшывы загар, які вы атрымліваеце дзякуючы выкарыстанню спецыяльных крэмаў, якія змяшчаюць пігменты, служыць своеасаблівым экранам для сонечных прамянёў. Бо наша скура зробленая так, што яна набывае больш цёмны адценне менавіта для таго, каб хоць неяк процідзейнічаць ўльтрафіялету. І для здароўя чалавека, у агульным-то, усё роўна, якім чынам атрыманая гэтая самая смугласць - за кошт натуральнага загару або штучнага. Праўда, абарона, якую вам забяспечвае автозагар, не вельмі надзейная. Акрамя таго, яна спыняецца, як толькі штучны загар знікне. Таму разам з пігментаваныя крэмам, які дае ў асноўным касметычны эфект, не забывайце адначасова карыстацца сонцаахоўнымі сродкамі. Толькі так вы надзейна засцеражэ ад шкоднага ўздзеяння сонечнай радыяцыі.
Паколькі ў пахмурнае надвор'е сонца не свеціць, то і абараняцца ад яго тады не трэба, і загар немагчымы.
Няма. Нават калі сонца схавалася за хмарамі, 90 працэнтаў яго промняў усё роўна праходзяць скрозь іх і шчасна дасягаюць паверхні зямлі. А калі неба закрыта белымі аблокамі, то яны яшчэ і адлюстроўваюць ультрафіялетавыя прамяні, і тым самым вырабляны імі эфект павялічваецца. Усё гэта сведчыць аб наяўнасці велізарнага фактару рызыкі для вашай скуры.
Тое ж самае можна сказаць і пра нібыта нежаркую сонца ў паўночных раёнах нашай краіны. Шмат каму здаецца, што яго прамяні толькі ледзь-ледзь лашчаць нашу скуру і таму не прыносяць арганізму ніякай шкоды. Але гэта вялікая памылка. Таму, дзе б вы ні былі, абавязкова карыстайцеся сонцаахоўнымі сродкамі, наносячы іх на ўсе адкрытыя ўчасткі вашага цела. Тады вы зможаце атрымаць роўны загар і ў пахмурнае надвор'е, і пры няяркім паўночным сонца, і пад аблокамі не даводзячы сваю скуру да стрэсавай сітуацыі.
Калі скуру перыядычна вылузвае, то ў выніку атрымліваецца больш роўны і прыгожы загар.
Так. Як вядома, на паверхні нашай скуры пастаянна запасяцца адмерлыя клеткі, якія трэба выдаляць, інакш ваша скура будзе выглядаць сухі, цьмянай, шурпатай. Таму тым, хто толькі-толькі пачаў загараць, карысна перыядычна праводзіць пілінг, які дапаможа ліквідаваць непатрэбныя клеткі і зробіць паверхню вашай скуры мяккай і зіхатлівай. А на такую скуру загар кладзецца роўна, і значыць, у вас не ўзнікне эфекту «плямістага жырафа».
Галоўнае, каб пілінг быў далікатным, зберагалым, таму рабіць яго трэба з дапамогай адмысловых скрабов, спецыяльна прызначаных для адчувальнай скуры. Калі вы адпачываеце на курорце, праводзіць падобную працэдуру рэкамендуецца двойчы на тыдзень. Гэта, вядома, не знізіць шкоду ад ўплыву сонца на здароўе чалавека, але загар ўжо сапраўды будзе больш роўным і прыгожым.