Пра тое, каб схуднець марыць ці ледзь не кожная жанчына, якая працуе ў офісе. Такая праца ў асноўным звязана з сядзеннем. Энергія, якая прыходзіць разам з высокакаларыйнай ежай, якую вы ўжываеце падчас так званых перакусаў, не знаходзіць прымяненне, а гэта спрыяе назапашвання лішняга вагі. Вызваліцца ад лішніх кілаграмаў пры сядзячай працы дапаможа выкананне некаторых саветаў.
Савет першы - гэта правильноепитание
Нават людзі, якія займаюцца спортам і вядуць здаровы лад жыцця, прытрымліваюцца прынцыпу правільнага харчавання. Людзям жа, вядучым сядзячы образжизни, вельмі важна строга сачыць за тым, што яны ядуць. Жаночая частка офисныхслужащих аддаюць сваю перавагу разнастайным ласункам: пірожным, цукеркам, шакаладку, якія шкодныя і для здароўя, і для фігуры. Перавагу надоотдавать творожком з рознымі фруктовымі дадаткамі, ёгурты, всевозможнымсухофруктам, яблыкам, мандарынам, бананам.
Другі савет - метад дробавага харчавання
Ён мае на ўвазе прыняцце ежы маленькімі порцыямі 200-300грамм, з інтэрвалам не менш 2-х гадзін. Калі вы хочаце схуднець, кушайтепродукты, якія багатыя клятчаткай і харчовымі валокнамі. Ужыванне этихпродуктов прывядзе да паляпшэння работы органаў стрававання, надоўга здаволіць вашголод. Да іх можна аднесці грачаную або аўсяную кашу, іх можна прыгатаваць наработе, дастаткова заліць кіпенем. Добрым абедам для жадаючых схуднець, будзе агародніннай салата з дыетычным хлебам. Ўзбадзёрыць, павысіць працаздольнасць, настрой выпілі кубак зялёнага не салодкага гарбаты. Кава піць не рэкамендуецца. Важна пры самых розных дыетах ня наядацца, прытрымлівацца пачуцьця меры. Гэта будетспособствовать хутчэйшаму пахуданню і ў вас з'явіцца жаданне часцей рухацца.
Рух і сядзячая праца
У многіх жанчын, якія жадаюць схуднець, пасля працы нетни сіл, ні жадання займацца фітнесом. У сувязі з гэтым трэба знайсці возможностьдвигаться на працы. Перамяшчэнне ў офісе. Пры такой працы знайдзіце возможностьнагибаться, хадзіць, прысядаць, мяняйце часцей становішча, цягніцеся.
Адмова ад ліфта
Ўздым і спуск па лесвіцы выканае функцыю зарадкі, вывзбодритесь, сыдзе пэўную колькасць калорый. Не карыстайцеся ліфтам ў томслучае, калі на працягу дня вам трэба патрапіць на іншы паверх.
выкананне гімнастыкі
Пры сядзячай працы самым немудрагелістым з'яўляецца практыкаванне, пры якім трэба па чарзе то напружваць брушныя цягліцы, то іх расслаблять.Тренировать прэс дапаможа практыкаванне, пры якім трэба ўцягнуць жывот на предельнопродолжительное час. Потым яго апусціць і яшчэ выканаць 5-6 разоў. Таксама большуюроль ў пахуданні гуляе дыхальная гімнастыка. Рукі пакласці на каленкі, трохі нахіліцца ўніз, прарабіць носам глыбокі ўдых і тут жа рэзка сделатьвыдох ротам. Пры гэтым лёгкія цалкам вызваляцца ад паветра. Цяпер задержитедыхание, втяните жывот, палічыце да 5, паслабцеся і глотните паветра. Можнопорекомендовать круціць кожны дзень па 10 хвілін абруч. Ён зробіць вашу талиюстройнее, з сцёгнаў сыдуць непатрэбныя сантыметры.
Выкарыстанне спецыяльных прыстасаванняў для пахудання пры сядзячай працы
Для тых, хто хоча скінуць лішнюю вагу і вымушаны ўвесь свойрабочий дзень праводзіць седзячы, выдатным выхадам стане выкарыстанне пояса дляпохудения. Ён здольны ўзмацніць абмен рэчываў, змяніць да лепшага циркуляциюкрови. Дзякуючы вібрацыі дадзенага пояса, яго выкарыстанне ў барацьбе з лишнимвесом прыносіць досыць нядрэнныя вынікі. Седзячы перад тэлевізарам у сябе дома, вы таксама можаце з яго помощьюпродолжать сваю барацьбу ў мэтах пахудання.
Ні пры якіх умовах поўным жанчынам і дзяўчатам не надоогорчаться і смуткаваць, усё ў вашых руках, трэба толькі руководствоватьсяприведенными радамі.