Прыгожай хадой жанчына зможа прыцягнуць увагу мужчын. Трэба задумацца пра тое, як выпрацаваць прыгожую хаду і любая жанчына, якая жадае выглядаць на ўсе сто і клапоціцца пра сваё здароўе, павінна ведаць як гэта зрабіць. Атрымаць прыгожую хаду пад сілу для любой жанчыны, трэба толькі выпрацаваць простыя звычкі і сачыць за іх штодзённым выкананнем.
Выконваць правільную выправу
Апушчаныя плечы, згорблены пазваночнік, нахіленая наперад галава, не могуць быць спадарожнікамі для прыгожай хады. У аснове яе ляжыць правільная пастава. Каб атрымаць яе трэба выканаць практыкаванне: падняць як мага вышэй плечы і адвесці назад, затым апусціць. Пры гэтым жывот трохі уцягнуты, падбародак прыпадняты, грудная клетка распрамляючы. Ступні ног стаяць паралельна. Напружаны мышцы сцёгнаў і ягадзіц. А цяпер зафіксуйце гэтае становішча і шануйце яго пры хадзе.
Пастаноўка ступні пры хадзе
Пры руху пятка і шкарпэтку павінны знаходзіцца на адной лініі. Можна зрабіць невялікі разварот шкарпэткі, толькі не ўнутр, а вы ня касалапы мядзведзь, а прыгожая дзяўчына, якая хоча, каб у яе была прыгожая хада. Падчас руху на зямлю ставіцца пятка, потым ўпор цела робіцца на сярэднюю частку ступні, а потым на насок. Адштурхваючыся ад зямлі, вы робіце новы крок.
Чарговасць руху цела і ступні
Часта можна бачыць жанчыну, якая нясецца на ўсіх парах, у яе спачатку рухаецца корпус, а потым ужо ногі. Гэтую хаду ніяк не назавеш элегантнай і калі вы хочаце на практыцы разабрацца, як прыгожа хадзіць, трэба рабіць усё наадварот, спачатку павінна «ісці» ступня, потым павінен рухацца корпус.
правільныя крокі
Не варта шырока ставіць ногі ці насеннем. Для навакольных не вельмі прыемная хада «васьмёркай», хоць так рухаюцца мадэлі на подыумах. Даўжыня кроку раўняецца даўжыні ступні ногі, толькі без абутку. Ня трэба свае крокі вымяраць сантыметрам, варта даверыцца прыроднаму «вакамер» і наперад.
Правільныя руху галавы, рук, становішча падбародка
Пры хадзе ня размахвайце рукамі, не трымаеце іх у кішэнях. Рукамі рухаць згодна рытму кроку, яго памеры. Галавою, не калыхаць. Падбародак ня задзіраць вельмі высока, толькі скіраваць яго наперад.
Трэніровачныя практыкаванні для спіны
Практыкаванне №1. Ляжам на падлогу, раскладзем рукі ў бакі. Прыўздымаючы галаву, напружым шыйныя мышцы, пацягнем на сябе шкарпэткі. У гэтым становішчы пратрымаемся 10 секунд.
Практыкаваннем №2. Сядзем на крэсла, завядзем за галаву рукі, прагнілі. У гэтым становішчы затрымаемся на 10 секунд.
Практыкаванне №3. Сядзем на ногі. Адвядзем рукі назад і абхапілі пэндзлямі рук галенастопы. Зробім наперад павольны нахіл і ілбом кранём падлогі. Перанясем вага цела на галаву. У гэтым становішчы затрымаемся на 20 секунд.
Практыкаванне №4. Ўстанем, завядзем рукі за спіну, сціснемся іх у «замак». Напрягаем рукі. Паслабіць і зноў напружваем рукі.
Практыкаванне №5. Станем на калені, возьмемся рукамі за крэсла, прагнілі. Затрымаемся ў такім становішчы на 15 секунд.
Практыкаванне №6. Ляжам на жывот, рукі выцягваем ўздоўж цела, далоні разгорнем ўверх. Прагнілі, прыўздымаючы рукі, ногі і галаву на некалькі сантыметраў ад падлогі. У гэтым становішчы затрымаемся на 15 секунд.
Практыкаванне № 7. Павярніся на спіну, прыўздымаючы, напружваем мышцы спіны. Ня згінаем нагі і не адрываем іх ад падлогі, рукамі падтрымліваем тулава. Прагніла ў спіне, затрымаем дыханне.
Кожнае практыкаванне паўтараем 10 разоў, і ў хуткім часе рэгулярная трэніроўка дасць патрэбны вынік, а праблема правільнай хады сама сабой знікне.
Трэніроўка правільнай паставы
Ёсць шмат спосабаў, як трэніраваць правільную выправу і самай дзейснай будзе хада з кніжкай на галаве. Пакладзеце кніжку на галаву і паспрабуйце хадзіць з ёй, каб яна не падала. Спачатку будзе складана, але з часам можна нават прысядаць і рабіць развароты з кнігай на галаве.
Прыгожую хаду можна выпрацаваць, гэта можна зрабіць, вынікаючы гэтым радам. Вы станеце элегантнай і грацыёзнай і тым самым вы прыцягнеце да сябе погляды навакольных. Пры гэтым трэба не забыцца пра добры настрой і мілай усмешцы, бо прыгажосьць не сумяшчальная з засмучаным і неулыбчивым тварам.