Асаблівасці яечнай дыеты на 4 тыдні
Самая галоўная асаблівасць - выдатны вынік, аж да мінус дваццаці кілаграм пад канец. Аднак, для гэтага трэба няўхільна прытрымлівацца прапанаваным меню і не дазваляць сабе лішняга.
Яечная дыета: поўнае апісанне прадуктаў па днях
Тыдзень першая - на сняданак заўсёды 1-2 вараных яйкі і ½ цытрусавых
Пн.
Днём - некалькі цытрусавых, любых;
Увечары - курынае філе, засмажанай на аліўкавым алеі або рыба сямейства ласосевых
Вт.
Днём - адварное курынае філе або рыба;
Увечары - пара вараных яек, салата з памідораў, агурка, морквы, перцу, лісця салаты, кавалачак жытняга хлеба, 1 шт. апельсіна.
Пар.
Днём - сыр без тлушчу ў неабмежаванай колькасці, 1-2 памідора, кавалачак жытняга або цельнозерновые хлеба;
Увечары - смажанае мяса курыцы або рыбы.
Чт.
Днём - любы фрукт па душы - банан, персік, абрыкос і г.д., без абмежаванняў;
Увечары - агародніннай салата як у аўторак на вячэру і кавалачак нятлустага мяса.
Пт.
Днём - салата з 2-х вараных яек, перамяшаных з адварнымі фасоляй, шынкамі і морквай;
Увечары - смажаная рыба, салата з гародніны, апельсін.
Зб.
Днём - любы фрукт на ваш выбар у любым колькасці;
Увечары - курачка вараная і Салацік з памідораў і агурка
Нядз.
Днём - адварныя гародніна з памідорам і агуркоў, вараная курыца
Вечарам - зноў адварныя гародніна.
Тыдзень другая - сняданак той жа
Пн.
Днём - салата з гародніны запраўлены кавалачкамі рыбы;
Увечары - такі ж салата з двума яйкамі, апельсін або грэйпфрут.
Вт.
Днём - вараная рыба, салата;
Увечары - адварныя яйкі і апельсін
Пар.
Днём - варанае мяса і агурок;
Увечары - пара яек і грэйпфрут.
Чт.
Днём - цвёрды або плаўлены сырок або некалькі яек
Увечары - апельсін і адно-два яйкі.
Пт.
Днём - выключна рыба ў вараным выглядзе;
Увечары - толькі 2 вараных яйкі.
Зб.
Днём - зрабіць салата з засмажанага кавалачка мяса (не абавязкова курынага, але нятлустага), двух памідор + грэйпфрут;
Увечары - робім салата з садавіны, дадаючы туды дзелькі памяранца, яблыкаў, персіка, дыні і мандарына.
Нядз.
Днём - злёгку прожаренное курыца і адварныя гародніна + апельсін
Вечарам - таксама, што і на абед. Апельсін замяняе грэйпфрутам.
Тыдзень трэцяя - сняданак не мяняецца
Пн.
Абед і вячэру складаецца выключна з садавіны, акрамя банана і вінаграда.
Вт.
Увесь дзень выключна вараная гародніна і свежыя салаты. Гародніна можна любыя, акрамя бульбы, а з садавіны забароненыя сухафрукты.
Пар.
Сняданак, абед і вячэру - ніякіх яек, толькі гародніна, садавіна і салаты з іх. Без абмежаванняў.
Чт.
Днём - дыетычнае абсмаленае або зваранае мяса
Увечары - звараная капуста + памідоры
Пт.
Увесь дзень, уключаючы сняданак, ямо толькі жывёльны бялок - рыбу, курыцу і другое не занадта тлустае мяса + гародніна.
Зб.
Сняданак і абед - толькі свежая груша або абрыкос (нешта адно);
Вечер- толькі яблык ці персік (нешта адно)
Нядз.
Тое ж самае, што і субота гэтага тыдня
Тыдзень чацвёртая.
Цалкам аналагічная першай тыдні, аднак на абед у аўторак, пятніцу і суботу дадайце ў рацыён тварог.
Яечную дыету на 4 тыдні нельга назваць просты, аднак вынік можа перасягнуць вашыя чаканні. Строга прытрымвайцеся меню і ўдачы вам!