Казаць пра тое, што занятак спортам - гэта добра, прычым, не толькі для постаці, залішне. Менавіта таму кожны з нас калі-небудзь у жыцці рашуча адкідаў усе сумневы і лянота і прымаў рашэнне заняцца спортам. Але тут-то і падцікоўвае галоўная цяжкасць: існуе шэраг распаўсюджаных памылак, якія могуць папросту звесці на нішто ўсе нашы старанні і назаўжды адхіліць ад заняткаў спортам.
Прыступаючы да заняткаў спортам, варта памятаць, што ніколі неверагодны вынік не прыходзіць за кароткі тэрмін, асабліва калі справа тычыцца постаці і здароўя. Таму, прыступаючы да заняткаў спортам, запасе цярпеннем і будзьце паслядоўныя.
Тыпова для пачаткоўцаў такога роду разважанне: «Я лёгка спраўляюся з такімі нагрузкамі, таму магу іх папросту павялічыць». Памыляецеся! Нават калі вы дасягне жаданага эфекту, ён вельмі хутка выпарыцца пры першым жа зніжэнні нагрузкі. А вось падарваць здароўе такімі тэмпамі можна папросту. Менавіта таму любая сістэма трэніровак ўтрымлівае пастаяннае, але паступовае і ўмеранае павелічэнне нагрузкі.
Такія ж засцярогі тычацца і размінкі, і завяршэння любога спартовага заняткі. Ні ў якім разе нельга ігнараваць такія рэчы. Значэнне размінкі цяжка пераацаніць: з дапамогай яе мы разаграваем цела, робім больш эластычнымі ўсе нашы мускулы і суставы. Гэта не толькі робіць усе нашы фізічныя практыкаванні больш прыемнымі з пункту гледжання адчуванняў, але і засцерагае нашы часткі цела ад разнастайных пашкоджанняў, расцяжэнняў або пераломаў. Дзесяці ці пятнадцатиминутная размінка - гэта абавязковая ўмова правільных заняткаў спортам.
А аб правільным завяршэнні заняткаў і зусім гутарка адмысловы. Спецыяльная праграма, распрацаваная спецыялістамі для завяршальнай стадыі блока спартыўных практыкаванняў, дапамагае астыць, аднавіць звычайны рытм сэрца, супакоіцца.
Пачаткоўцам спартсменам трэба звярнуць увагу і на тое, якая колькасць вадкасці яны спажываюць. Не гледзячы на шматлікія думкі з гэтай нагоды, паспрабуйце думаць лагічна. Вы ж губляеце велізарная колькасць вадкасці падчас заняткаў спортам. А баланс, вядома ж, трэба аднаўляць. Таму піце больш, каб не зарабіць сабе абязводжванне, але, вядома ж, у разумных межах. Спецыялісты рэкамендуюць выпіць шклянку вады (толькі не газаванай) прыкладна за паўгадзіны да пачатку трэніровак, а пасля іх заканчэння - яшчэ полстаканчика. Ёсць меркаванне, што падчас трэніровак варта рабіць па глытку вады кожныя чвэрць гадзіны.
Ёсць яшчэ адна вельмі распаўсюджаная памылка, на якую варта звярнуць асаблівую ўвагу. Ні ў якім разе не спалучайце пачатак інтэнсіўных заняткаў спортам з нейкай жорсткай дыетай. Не забывайце, што фізічная нагрузка на ваш арганізм рэзка ўзрастае, а таму адбываецца інтэнсіўны працэс спальвання калорый. Калі вы адмоўцеся ад харчавання, то вашаму арганізму прыйдзецца пачаць спальваць самога сябе.
Вось такія няхітрыя правілы, якія, чаму тое, многія не прымаюць пад увагу, пасля чаго руйнуюцца з нагоды таго, што заняткі спортам не ідуць ім на карысць. Можа быць, варта рабіць усё правільна, і тады ў вас абавязкова ўсё атрымаецца. Жадаем вам поспеху!